#FeminaCares: Her er hvordan ammende mødre kan klare sig med angst

Billede: 123rf

At ammeangst er reel og ikke særlig ualmindeligt. Uanset hvor glad du er for endelig at holde dit kuld af glæde efter at have båret det i ni måneder, når det øjeblik, hvor du endelig skal amme, endelig kommer, bliver mange mødre ængstelige. Ikke alene er de ansvarlige for deres babys velbefindende, men de er også barnets eneste kilde til ernæring. Denne erkendelse kan være ganske overvældende.

Hvad forårsager postnatal angst og stress?

Mælk er meget vigtigt for babyer, da det hjælper dem med at få de næringsstoffer, der er nødvendige for deres udvikling. Det er derfor, at nybagte mødre bliver urolige, når amningen ikke går efter planen. Problemer med amningen fører til stress, og øget stress fører til problemer med amningen. Det er en ond cirkel og et mareridt for enhver nybagt mor. Her er nogle af årsagerne:

1. En vanskelig fødselsoplevelse, hvor moderen har været udsat for et uventet kejsersnit eller enorme smerter under fødslen.
2. Ubehag ved amning som ømme og overfyldte brystvorter.
3. Problemer i den tidlige amning, som f.eks. ukorrekt sædefæste eller uregelmæssig forsyning, kan være meget frustrerende og angstprovokerende.
4. Nye mødre bekymrer sig konstant om, hvorvidt deres modermælk er god nok, eller om deres baby får nok af den. Denne bekymring øges ti gange, hvis barnet er for tidligt født og ikke er i stand til at spise.
6. Søvnmangel, da nogle babyer er ret krævende og græder meget. Dette kan efterlade en mor, der føler sig udmattet.

Billede: 123rf

1. Du kan føle dig flov eller selvbevidst, når du skal amme i offentligheden. Men du kan heller ikke ignorere dit sultne barn.
3. Det samfundsmæssige pres om at være en perfekt mor. Alle mennesker har en mening om dine ammeproblemer. Det er svært at ignorere at lytte til sårende kommentarer, især fra familie og venner.
4. Familiær, økonomisk eller anden stress, som du måtte opleve. (Som at føde under en pandemi for eksempel!)

Hvordan kan ammende mødre håndtere angsten?

Nye mødre ignorerer ofte mentale sundhedsproblemer, da de forsøger at sætte deres barns behov i første række. Ikke desto mindre skal du forstå, at en mors mentale sundhed er lige så vigtig som hendes fysiske for barnets udvikling. Husk at tage vare på dig selv og søge hjælp i tide. Her er nogle måder, du kan klare dig med angst og stress

Få hjælp til dine ammeproblemer

Konsulter en læge som f.eks. en ammekonsulent ved ubehag eller problemer i forbindelse med amning. Professionel rådgivning om fodringsproblemer, mælkeudtrækning, pumpning osv. vil hjælpe dig meget med at håndtere din stress.

Søg hjælp, hvis angsten og depressionen er overvældende

Det er ganske almindeligt at opleve ‘baby blues’ efter fødslen, men du skal være opmærksom på tegn på postpartumdepression. Ekstrem håbløshed, angst og stress kræver lægelig indgriben. Virtuelle terapisessioner er en velsignelse i dette klima. Nogle gange har du brug for ordentlig medicin for at håndtere disse problemer.

Selvomsorg

Billede: Det lyder måske som det mest klichéfyldte råd, men at få ordentlig søvn, have lidt “mig-tid”, praktisere åndedrætsøvelser, yoga og mindfulness kan hjælpe dig langt hen ad vejen med at beskytte din mentale sundhed. Hvis du kan gå, jogge eller lave andre fysiske øvelser, er det endnu bedre.

Virtuelle støttegrupper

Der findes mange støttegrupper arrangeret af fagfolk inden for mental sundhed, hvor nye mødre mødes, deler deres bekymringer med hinanden og forsøger at løse dem. At vide, at du ikke er alene om det, kan hjælpe dig med at håndtere din stress bedre.

Kommuniker for at lufte dine følelser

Nye mødre holder deres depressioner og bekymringer for sig selv, da de frygter social stigmatisering eller at blive stemplet som “dårlig mor”. Men hvis du holder dine bekymringer inde i dig selv, vil det kun føre til yderligere problemer. At føle sig overvældet og deprimeret efter fødslen er ikke noget at skamme sig over. Bed om hjælp, især fra dine nærmeste.

Læs også: Din guide til amning midt i en pandemi