Fast eller Slow Release Proteiner. Hvilken er bedre for dig?

Overslag over læsetid: 7 minutter

Hvilket protein er bedst for mig?

Når du vælger dit ideelle proteinpulver, kommer det hele an på, hvad du vil have ud af dit proteintilskud. Ønsker du et proteinpulver til at tage efter træning for at fremskynde restitutionen? Eller måske ønsker du at øge dit proteinindtag eller mætte sulten under et kalorieunderskud?

Grunden til dette er, at proteinpulvere har forskellige formål og funktioner, nogle proteinkilder absorberes meget hurtigt af kroppen, og andre giver meget langsomt protein til musklerne.

Så, hvad betyder det, når du vælger et proteinpulver? Jo, proteiner med langsom og hurtig frigivelse er begge meget nyttige til at nå dine mål, men de bruges bedst på forskellige tidspunkter af dagen og af forskellige årsager.

I dag ser vi på proteiner med langsom og hurtig frigivelse, og hvordan du kan inkorporere begge dele i din kost. Lad os finde ud af mere…

Valg af det ideelle proteinpulver afhænger alt sammen af, hvad du vil have ud af det. Genopretning efter træning, reduceret sult eller blot et højere proteinindtag, der findes et proteinpulver derude, der passer til dine mål og behov.

Proteins rolle i kroppen

Når vi taler om forskellige former for protein, er det vigtigt at vide, hvordan protein bruges i kroppen.

Når proteiner fordøjes, nedbrydes de til deres enkleste form, aminosyrer. Disse aminosyrer leveres derefter til musklerne for at støtte vækst og reparation af muskler og væv i din krop. Den tid det tager at nedbryde protein til aminosyrer og levere dem til musklerne varierer, det afhænger virkelig af typen af protein. Det er her, vores proteiner med hurtig og langsom frigivelse kommer ind i billedet…

Protein understøtter væksten og reparationen af muskler

Shurtig frigivelse og let fordøjelige proteinkilder

Dette er de proteiner, vi alle kender mest til, de optages hurtigt af kroppen og når dine muskler på rekordtid (inden for 30 minutter som regel). Grunden til, at disse slags proteinkilder absorberes så hurtigt, er, at de er lette at fordøje og nedbryde, hvilket gør det muligt for proteinet at komme meget hurtigere igennem din krop. Hurtigtvirkende proteiner er ideelle, når du har brug for protein til at komme hurtigt til dine ømme muskler, dvs. efter træning.

Whey-protein er det mest almindelige protein med hurtig frigivelse derude. Uanset om det er WPC, WPI eller hydrolyseret valle; valleprotein dominerer supplementverdenen, især i postworkout-formler. Valle er super cremet, hvilket gør det nemt at smage og betyder, at det smager som at drikke en milkshake (mums), derfor er det så populært. For ikke at nævne, at det er meget effektivt til at levere de nødvendige aminosyrer til dine trætte muskler efter en træning.

Whey er dog ikke den eneste mulighed, tag Future Whey for eksempel. Future Whey er en kombination af friforms aminosyrer, hvilket gør det til et topvalg efter træning, da det er superhurtigt virkende.

For veganere er vores Earth Protein en fantastisk hurtig proteinkilde. Kombinationen af ris- og ærteproteiner giver en lignende aminosyrespredning som valle samt hurtig absorption, hvilket er ideelt efter træning.

Samlet set er protein med hurtig frigivelse ideelt at tage, når du har brug for protein med det samme, så efter træning eller anden træning, hvor du kan have brug for støtte til restitution. En hurtig shake er også en nyttig snack mellem måltiderne for at få et ekstra proteinboost.

Så nu har du fået styr på dit protein med hurtig frigivelse, hvorfor skulle du så have brug for at supplere med et protein med langsom frigivelse? Lad os finde ud af det.

Proteinpulvere med hurtig frigivelse absorberes let af kroppen, hvilket gør dem perfekte efter træning, når dine muskler trænger til protein.

Proteinkilder med langsom frigivelse

Køb Bulk Nutrients Micellar Casein Online

Proteinkilder med langsom frigivelse er netop det. De er langsomme at fordøje og leverer aminosyrer til kroppen over en længere periode. Proteiner med langsom frigivelse, såsom mejeriproteinet kasein, kan forsyne musklerne med protein i op til 12 timer eller mere.

Med hensyn til egentlige måltider er hele fødevarer generelt langsommere at fordøje, så kød og vegetabilske proteinkilder vil tage længere tid at nedbryde, end et proteinpulver med hurtig frigivelse ville gøre.

Proteiner med langsom frigivelse som kasein kan hjælpe dine muskler med at restituere, mens du sover

Hvorfor supplere med et protein med tidsfrigivelse som micellar kasein?

Protein med langsom frigivelse er godt af flere grunde. Det hjælper med at holde dig mæt i længere tid, det gør det til et godt valg, når du ikke er i stand til at få regelmæssige måltider i løbet af dagen eller som de fleste bruger det, før sengetid.

Casein er det mest populære proteinpulver med langsom frigivelse, og det er med god grund! Micellar kasein er kendt som et “time-release” eller “sengetidsprotein” på grund af dets langsomme optagelseshastighed i maven.

Kasein leverer aminosyrer til dine celler over mange timer, så de kan syntetisere protein, selv når din krop normalt ville nedbryde sine egne muskler for at brødføde sig selv, som f.eks. om natten eller når du ikke har spist i flere timer.

Denne fortsatte tilførsel af protein til musklen hjælper med at forhindre muskelnedbrydning, hvilket gør den ‘antikatabolisk’, hvilket er meget nyttigt for dem af jer, der forsøger at opbygge muskelmasse eller begrænse muskelnedbrydning under et kalorieunderskud.

Der er så mange muligheder for protein hos Bulk Nutrients, vi kan hjælpe dig med at finde dit perfekte protein, kontakt vores kundeservice ved hjælp af vores kontaktformular, på +61 3 6266 4725 eller ved hjælp af vores Live Chat i bunden af siden til højre.

Muligheder for protein med hurtig og langsom frigivelse hos Bulk Nutrients

Valleproteinkilder med hurtig frigivelse

Hvis du leder efter en velsmagende og overkommelig proteinkilde med hurtig frigivelse kan du ikke gå uden om et valleprotein. Valg baseret på valle omfatter vores Protein Matrix+, WPI og WPC.

Vores Hyper Hydrolyse er særligt hurtigtvirkende, da det anvender hydrolyseret valle, en raffineret form for valle, der er endnu lettere for din krop at fordøje.

Future Whey er et aminoprodukt med hurtig frigivelse

Future Whey er vores nye post workout-favorit.

Det er forfriskende og let, og da det er lavet af frie aminosyrer, giver det en lynhurtig absorption.

Snave absorption af veganske og vegetariske proteiner

For veganere og vegetarer er vores cremede Earth Protein-blanding den helt rigtige løsning. Men vi tilbyder også ærteproteinisolat, risproteinisolat og sojaproteinisolat.

Micellær kasein leverer aminosyrer langsomt i op til 12 timer. Dette hjælper med muskelrecovery og hjælper med at forhindre muskelspild.

Slow release proteinpulver

Micellar Casein

Vores mest populære slow release protein er uden tvivl Micellar Casein, som let blandes med vand.

Micellar Casein er det bedste slow release protein, er tykt og cremet, holder dig mæt og leverer aminos til ømme ømme muskler i op til 12 timer.

Calcium Caseinate

Calcium Caseinate fungerer på samme måde som Micellar Casein, fodrer musklerne i op til 12 timer, men er også stort set laktosefri.

Så hvis laktosen i Micellar Casein påvirker dig negativt, så prøv Calcium Caseinate.

Vi har et udvalg af proteindesserter med langsom frigivelse, der dæmper din trang og holder dig på sporet med dine mål.

Proteindesserter med langsom frigivelse

Et par af vores proteindesserter indeholder også proteiner med langsom frigivelse, såsom vores Protein Mousse og vores dybdegående Micellar Casein produktinformation eller køb Micellar Casein online.

Vil du prøve et produkt fra Bulk Nutrients gratis? Klik her for at anmode om en gratis prøve!

Liked this? Tilmeld dig vores nyhedsbrev om Bulk Nutrients nedenfor og modtag mere indhold om sundhed og fitness.