En oversigt over et kort temperament og hvad man kan gøre ved det
On november 21, 2021 by adminAf: Stephanie Kirby
Opdateret januar 27, 2021
Medicinsk gennemgået af: Stephanie Kirby
Audrey Kelly, LMFT
Tag det første skridt i dag og bliv matchet med en autoriseret rådgiver online
Dette websted ejes og drives af BetterHelp, som modtager alle gebyrer i forbindelse med platformen.
Kilde: rawpixel.com
Individer, der lider af kort temperament, er generelt hurtige til at blive vrede og flyver ofte af sted som reaktion på visse udløsende faktorer. Desværre har samfundet trivialiseret de monumentalt ødelæggende konsekvenser, der kan være resultatet af et kort temperament. Der findes utallige vittigheder om temperamenter og folk, der ikke formår at kontrollere dem. Selv om irritation, vrede og irritation er medfødte, menneskelige følelser, er det den måde, hvorpå folk håndterer dem, der gør hele forskellen i verden. Overilede handlinger og uovervejede ord medfører næsten altid uønskede konsekvenser.
Af hver af de ovennævnte grunde skal man håndtere, styre og beherske et kort temperament. Dette er imidlertid ofte lettere sagt end gjort. En stor del af håndteringen af ens vrede kommer sammen med følelsesmæssig vækst og modenhed. Hvis disse færdigheder ikke er blevet lært, kan det tage noget tid at internalisere og implementere dem. Ikke desto mindre er det altid bedre at gennemgå de voksende smerter ved at lære at håndtere et temperament end at lide under følgerne af, at man ikke formår at kontrollere sig selv. Som alle ting skal et kort temperament først forstås, før det kan håndteres og kontrolleres effektivt.
Forklaring af kort temperament
Og selv om mange faktorer kan bidrage til, hvordan enkeltpersoner vælger at udtrykke deres vrede og temperament, spiller andres observation af andre en stor rolle, især hos børn. Unge mennesker har en tendens til at opfange adfærd og vaner fra forældre, søskende og andre slægtninge, der er omkring dem. Børn, der vokser op i familier, hvor vrede håndteres ved at skrige, slå ud eller opføre sig voldeligt, kan tage denne adfærd med sig ind i voksenalderen. Omvendt vil unge, der udsættes for husstande, der håndterer vrede og frustration på en konstruktiv måde, sandsynligvis efterligne disse vaner, når de vokser op i voksenlivet.
Kort temperament skal håndteres, styres og inddæmmes for at undgå de konsekvenser, der følger af dem. Dette er dog ofte lettere sagt end gjort. En stor del af håndteringen af ens vrede kommer sammen med følelsesmæssig vækst og modenhed. Hvis disse færdigheder ikke er blevet lært, kan det tage noget tid at internalisere og implementere dem. Ikke desto mindre er det altid bedre at gennemgå de voksende smerter ved at lære at håndtere et temperament end at opleve følgerne af, at man ikke formår at kontrollere sig selv. Som alle ting skal et kort temperament først forstås, før det kan håndteres og kontrolleres effektivt.
Kilde: unsplash.com
Vrede er fundamentet for temperament; uanset hvor velopdragen eller dårligt opdraget en person er, er det simpelthen ikke realistisk at forsøge at undgå vrede helt og holdent. Der vil altid være personer, situationer og omstændigheder, som kommer under huden på en. En af de bedste måder at genkende vrede på og håndtere den korrekt er imidlertid at forstå den.
Den menneskelige krop udsender forskellige signaler og tegn, som typisk indikerer frustration eller vrede. Nogle af de mest almindelige tegn er varme, spændte muskler og et ønske om at slå ud. I sin kerne er vrede sindets måde at kommunikere, at noget eller nogen er kilden til den aktuelle utilfredshed. Hvis du kan genkende, hvornår du føler dig vred, kan du træne dig selv i at reagere mere modent i stedet for at slå ud, så snart du føler den mindste smule vrede eller irritation.
Typer af personligheder med kort temperament
En overraskende stor procentdel af folk er ikke klar over, at kort temperament normalt er forbundet med andre egenskaber og personlighedstræk. På trods af de problematiske aspekter, der er forbundet med korte lunser, betyder det at have et temperament ikke nødvendigvis, at en person er et dårligt menneske. Mange retskafne, respektable og beundringsværdige personer kan være hurtige til at blive vrede under de rette omstændigheder. Alligevel kan denne adfærd få dem i en verden af problemer i visse situationer.
Kort temperament er generelt forbundet med lidenskab, stærke personligheder og ønsket om at skjule andre følelser. Passionerede personer er generelt motiverede og inspireret af deres ambitioner, mål og ønsker. Som sådan vil disse mennesker sandsynligvis reagere intenst og negativt over for personer og ting, som de opfatter som værende i vejen for dem eller på anden måde blokerer deres vej til succes. Det samme princip gælder for stærke personligheder, som har en tendens til at lægge hele deres liv i deres valgte bestræbelser og foretagender. Selv om dette kan være gavnligt i forretningslivet og andre sammenhænge, skal det korte temperament kontrolleres. Ellers kan det ødelægge alt det, som personen har arbejdet så hårdt for at opnå.
Sluttelig bruges det korte temperament ofte til at skjule andre følelser, såsom tristhed, usikkerhed, frustration eller forvirring. Nogle mennesker betragter de foregående følelser som svagheder og tyer derfor til vrede som en strategi for at opretholde et stærkt ydre. I nogle situationer kan dette være gavnligt, men oftest kan det at bruge vrede som en metode til at skjule underliggende følelser fremmedgøre allierede og andre personer, der kunne hjælpe med at løse problemerne. Selv de bedste og mest succesfulde mennesker har nogle gange brug for hjælp til at håndtere følelser som vrede, tristhed, usikkerhed og frustration. Det er medfødte menneskelige følelser, som bør håndteres på passende vis.
Hvordan man håndterer et kort temperament
På trods af den mangeartede psykologi bag et kort temperament er det en kendsgerning, at det generelt er nødvendigt at håndtere et hurtigt vredesudbrud. Ellers kan den skabe ravage og ødelægge liv. Heldigvis findes der nogle nyttige råd og tips til at håndtere vrede og kort temperament på en konstruktiv måde.
Før en konstruktiv samtale
En af de bedste måder at håndtere et kort temperament på er ved at tage fat på kilden til vreden. Hvis kilden tilfældigvis er en person, kan det vise sig at være særligt nyttigt at indgå i en diskussion. Timingen er dog altafgørende. Det tidspunkt, hvor man vælger at indlede en samtale, kan være afgørende for, om samtalen vil bidrage til at forbedre situationen.
Tag det første skridt i dag og bliv matchet med en autoriseret rådgiver online
Kilde: unsplash.com
For eksempel er det generelt ikke en god idé at række ud efter en person til en samtale, når følelserne er høje, eller hvis vedkommende har travlt. Ideelt set er det bedste tidspunkt at indlede en samtale, når begge personer er kølige og tilgængelige. Samtaler bør også forblive fokuseret på emnet og mulige løsninger. At slynge beskyldninger vil kun forværre de nuværende omstændigheder, så gør dit bedste for at undgå at gøre det.
Fjern dig selv fra kilden
I en perfekt verden ville folk altid være i stand til at tale sammen og løse problemer indbyrdes. Men netop denne løsning er ikke altid mulig. Hvis konstruktive samtaler viser sig at være forgæves eller ubrugelige, er det altid en mulighed at fjerne sig selv fra kilden. I mange tilfælde kan dette være lettere sagt end gjort, især hvis kilden tilfældigvis er en kollega, ven eller ægtefælle.
Husk dog, husk på, at noget eller nogen, der er vigtigt for dig, ikke konstant bør udløse eller provokere dit temperament. Andre professionelle muligheder og personer kan gøre dig til bedre karrierer, bedre venner eller bedre partnere. I sidste ende hviler beslutningen om at fjerne sig selv fra kilden til sin vrede udelukkende på den berørte person.
Hold en sund livsstil
En af de nemmeste måder at kontrollere et kort temperament på er ved at opretholde en sund livsstil. Dette indebærer motion, ernæringsrigtig kost og den rette mængde søvn. Tro det eller ej, men folk, der lever usundt, er meget mere tilbøjelige til at opleve følelsesmæssige stridigheder, og en måde, hvorpå dette kan manifestere sig hos en person, er ved, at vedkommende har et kort temperament.
Kilde: unsplash.com
Individer, der i forvejen er tilbøjelige til at flyve af sted ved den mindste provokation, bør især sikre sig, at de lever sundt. Uanset ens aktuelle følelsesmæssige tilstand har en sund livsstil aldrig styret nogen i den forkerte retning. Begynd i det små; du kan ændre et par ting i din kost, begynde at gå en tur, sætte en timer til at gå i seng på et bestemt tidspunkt eller endda tage et kursus i et lokalt fitnesscenter. Ud fra disse små ændringer kan du forme og opbygge en sundere livsstil for dig selv, hvilket kan være med til at bekæmpe en kort lunte.
Tænk positivt
I løbet af de sidste par år er positiv tænkning ofte blevet forbundet med “new age-nonsens”. Men denne praksis har virkelig en konstruktiv indvirkning på en person på konstruktive måder. Selv om forskellige ting og mennesker kan udløse korte temperamenter, kan den måde, hvorpå man ser eller opfatter en situation, bidrage til eller mindske ens vrede eller frustration. Der er mange tilfælde, hvor tingene ikke er så alvorlige, som de kan virke på det tidspunkt.
At tage et skridt tilbage, genoverveje tingene og gå fremad med et klart hoved kan alle tjene som fantastiske midler mod korte temperamenter og vredesudbrud. Du kan øve dig i at tænke positivt ved at starte i det små. Prøv at identificere situationer, hvor din tankegang er negativ, og søg aktivt at erstatte dine negative tanker med positive tanker. Ved at være bevidst om dine tanker kan du ændre din opfattelse af en række forskellige situationer, hvilket resulterer i færre udbrud.
Vredeshåndteringskurser
Sommetider er den bedste løsning på et kort temperament et vredeshåndteringskursus. Dette kan være et vanskeligt skridt for mange mennesker, da de fleste personer gerne vil tænke på sig selv som værende i kontrol og i stand til at håndtere deres eget liv og beslutninger. Et vedvarende tab af humør er dog normalt tegn på dybtliggende problemer, der skal løses.
Der er utallige fordele forbundet med vredeshåndteringskurser. Ikke alene hjælper disse klasser folk med at håndtere deres vrede, men de afdækker også de virkelige årsager bag selve vreden. Nogle gange kan de underliggende årsager være rodfæstet i tidligere traumer, minder, der er begravet under overfladen, eller andre ting som stress. Ikke desto mindre er det evnen til at håndtere vrede, håndtere korte temperamenter og fungere hensigtsmæssigt i verden, der er afgørende for en persons livskvalitet.
Sommetider er professionel hjælp det bedste
Tag det første skridt i dag og bliv matchet med en autoriseret rådgiver online
Kilde: rawpixel.com
Som i forbindelse med vredeshåndtering kan det vise sig at være særlig nyttigt at sætte sig ned med en rådgiver eller terapeut. Disse specialister hjælper folk for en levevej og har viden, der vil hjælpe enkeltpersoner med at komme til bunds i deres korte temperamenter og kontrollere deres vrede.
Det er desværre stadig en bedrift at søge professionel hjælp, som mange mennesker kæmper med. Selvfølgelig varierer årsagerne. Nogle gange er stolthed og ego dominerende faktorer. I andre tilfælde har nogle personer fået at vide, at det at gå til rådgivning eller terapi er et tegn på svaghed. I virkeligheden er de stærkeste mennesker dem, der kan bede om vejledning, når det er nødvendigt.
I sidste ende ligger beslutningen om at søge professionel hjælp hos hver enkelt person. Det er ikke noget, der kan påtvinges nogen. Folk skal være klar til rådgivning eller terapi for at denne form for hjælp virkelig kan gøre en forskel. Når du når dette sted, kan online rådgivning være præcis, hvad du har brug for for at begynde at foretage positive ændringer i dit liv og få kontrol over din vrede.
Håndtering af vrede med BetterHelp
Et voksende antal undersøgelser viser, at online rådgivning kan være en nyttig metode til at give vredeshåndtering. En undersøgelse, der blev offentliggjort i Cognitive Behaviour Therapy, et peer-reviewed medicinsk tidsskrift, undersøgte virkningerne af online terapi på symptomer på problematisk (eller destruktiv) vrede. Forskerne fandt, at der var et betydeligt fald i vrede efter afslutning af online rådgivning. Kognitiv terapi hjælper folk med at erstatte skadelige og negative tanker, der ligger til grund for deres adfærd og interaktioner. Onlineplatforme kan effektivt lette denne behandling ved at give dem, der oplever uønsket vrede, nem adgang til værktøjer, der kan hjælpe dem med at håndtere potentielt udløsende situationer
Som nævnt ovenfor kan online terapi give nyttige teknikker til dem med problemer med vredeshåndtering. Du kan oprette forbindelse med en professionel, der specialiserer sig i korte temperamenter og vredeshåndtering. Alt dette kan gøres fra komforten i dit hjem og på din egen tid.BetterHelp rådgivere er stolte af at give verdensklasse pleje og vejledning til alle, der kontakter dem. Uanset hvad en person måtte have at gøre med, og uanset hvor kortfattet deres temperament måtte være, fortjener ingen at føle sig som om de er alene og uden nogen at henvende sig til. Du kan læse anmeldelser af BetterHelp-rådgivere fra folk, der oplever lignende problemer nedenfor.
Rådgiveranmeldelser
“Regina hjalp mig med at finde ud af, hvor mit vredeproblem stammede fra i den allerførste session og har hjulpet mig med at blive mere selvbevidst om mine advarselsudløsere. Meget indsigtsfuld og hjælpsom!”
“Krysten har været en enorm hjælp til at håndtere og konfrontere mine vrede- og depressionsproblemer. Jeg begyndte at mærke øjeblikkelige ændringer i min generelle disposition inden for en uge efter at have arbejdet med hende. Mine venner og familie har endda sagt, at jeg virker mindre bitter og afstumpet. Og det faktum, at jeg kan kommunikere med hende ofte, har gjort underværker for at holde mig på sporet og gøre fremskridt. Min tid sammen med Krysten og min deltagelse i BetterHelp har været en positiv oplevelse og har gjort meget mere for mig, end traditionel terapi på kontoret nogensinde har gjort.”
Konklusion
Vrede kan føles som en svær følelse at håndtere. Heldigvis kan du med de ovenstående tips lære at tage kontrol over dit temperament og reagere på situationer på en sundere måde. Lad ikke vrede holde dig tilbage fra at leve et virkelig tilfredsstillende liv. Alt du behøver er de rigtige værktøjer – tag det første skridt i dag.
Skriv et svar