Den verden, vi lever i, er fyldt med eksistentiel frygt, angst og krise. De fleste dage på det seneste er det svært at tro på, at virkeligheden er, ja, virkelig.
Vi bliver alle mere og mere opmærksomme på kulden, grusomheden og dysfunktionaliteten i denne verden, hvilket får os til at sætte spørgsmålstegn ved vores vaner og værdier, om vi har nogen magt til at ændre tingene (det har vi), og om det er muligt at skabe det gode inden for et så hjerteløst opbygget system.
Når alting virker absurd, meningsløst, og du føler ikke, at det nogensinde vil ændre sig? Det er helt sikkert brændstof til en eksistentiel krise.
Hvad er en eksistentiel krise?
En eksistentiel krise opstår, når livets usikkerhed eller absurditet bliver for meget at bære. Tyngden af det hele sender dig ud i en afgrund, der er dannet og opretholdes af følelser som hjælpeløshed, apati over for verden omkring dig, tab af glæde ved ting, du plejede at kunne lide, søvnproblemer og meget mere.
En eksistentiel krise kan vise sig som noget af følgende:
eksistentiel frygt: Frygten for at slæbe sig gennem en meningsløs tilværelse
eksistentiel angst: Panikken eller angsten for at skulle finde mening i en meningsløs tilsyneladende verden
eksistentiel depression: Den kan også ligne din egen form for lammende fortvivlelse…
“Eksistentiel frustration er i sig selv hverken patologisk eller sygdomsfremkaldende. Et menneskes bekymring, ja selv dets fortvivlelse, over livets værdiløshed er en eksistentiel nød, men på ingen måde en psykisk sygdom.” – Viktor Frankl
Hver gang imellem går vi rundt i vores liv, indtil en påtrængende tanke pludselig rammer os som en lastbil: “Hvad er meningen med mit liv?” “Har jeg et formål?” “Hvad er meningen med alt dette?”
Det er naturligt, at tanker som disse vandrer ind og ud, men ofte siver disse tanker dybere ind i vores sind og overvælder os med fortvivlelse og andre negative følelser.
Det føles, som om du kunne få en eksistentiel krise hver eneste dag på det seneste. Når alting virker absurd, meningsløst, meningsløst, nonsens, og du føler ikke, at det nogensinde vil ændre sig? Det er helt sikkert brændstof til mørke følelser.
Du er ikke alene om at have det sådan, men målet er, at du skal have det bedre.
For øjeblikkelig lindring kan du tale med en forstående jævnaldrende om din kamp (anonymt og uden fordømmelse).
Og på længere sigt viser vi dig trin til at overvinde en eksistentiel krise nedenfor.
En eksistentiel krise opstår sjældent af sig selv. Den kan som regel spores tilbage til noget, såsom en uhensigtsmæssig tænkestil, en livsændrende begivenhed eller et traume.
Disse kriser opstår i teorien, når vi står over for vage aspekter af tilværelsen som endelighed, uendelighed eller dødelighed.
Det kan komme i form af spørgsmål som f.eks:
“Hvad er mit formål?”
“Hvor er min plads i denne enorme verden?”
“Hvis jeg bare skal dø, hvorfor er alt, hvad jeg gør, så vigtigt?”
Og, som denne redditor udtrykte det: “Hvorfor lever vi?”
Sær i dagens sociale og politiske klima kan eksistentiel angst også opstå udefra, ansporet af meningsløse eller forvirrende tendenser og begivenheder.
Depression, angst og andre psykiske problemer
Ekistentielle kriser kan ledsage psykiske problemer som depression, angst, bipolar lidelse og tvangstanker, blandt andre. Spørgsmålet om, hvad der forårsager hvad, er dog stadig til debat.
“At tale om vores følelser giver dem gyldighed og hjælper med at forhindre dem i at opsluge os.”
Hvis nogen er overvældet af en eksistentiel krise, giver det mening at antage, at netop disse tanker forårsager depressive symptomer som apati, tab af glæde, langvarige perioder med tristhed og meget mere.
Men på den anden side, hvis nogen allerede har en svær depression eller noget lignende, kan det føre til følelser af afbrydelse af forbindelsen med verden. Og denne frakobling kan udløse spørgsmål som “Hvad er meningen med min eksistens?” og “Betyder jeg noget?”.
Det eneste, vi ved med sikkerhed, er, at eksistentielle kriser har forbindelse til mental sundhed, men om de er et symptom eller en årsag undersøges stadig.
Livsbegivenheder
Traumatiske livsbegivenheder som at gennemleve en naturkatastrofe, en medicinsk nødsituation eller en elsket persons død er potentielle årsager til eksistentielle kriser. Dette gælder også for andre livsændrende begivenheder som at miste et job eller et katastrofalt brud.
Når vi står over for sådanne begivenheder, er det naturligt at tage et skridt tilbage og overveje ting som vores livsformål eller vores egen dødelighed. Det bliver let at falde ind i en eksistentiel krise
Hvordan kan jeg håndtere en eksistentiel krise?
Eksistentielle kriser er ikke noget galt med dig.
I det moderne liv er det let at føle en mangel på drivkraft. Mange af os føler, at vores indsats er meningsløs, som om der ikke er nogen motiverende faktor, der er værd at bruge vores energi på.
I sin bog, Man’s Search For Meaning, foreslår Holocaust-overlevende Viktor Frankl, at eksistentiel frustration ofte kan løses ved at foretage en eller anden ændring i livet, der giver en person en mere fyldestgørende følelse af mening og formål.
Glukkeligvis har vi alle indre redskaber til at hjælpe os med at overvinde eksistentielle kriser på denne måde.
Zapfees indre værktøjer i en eksistentiel krise
Omkring 1933 foreslog filosoffen Philip Zapfee, at eksistentiel angst er noget, vi alle er nødt til at opleve på et tidspunkt. Han foreslog, at mens eksistentielle kriser er stort set uundgåelige, men han gav os også håb.
Han teoretiserede, at hver af os har specifikke, indre værktøjer, der kan hjælpe med at bekæmpe disse overvældende følelser.
Anker:
Dette er vores evne til at fiksere os på specifikke begreber for at hjælpe os med at afværge følelser af frygt og ubehag. Vi kan forankre os til ting som specifikke mål, værdier eller relationer. Dette giver os mulighed for at finde mening i de styrende principper i vores liv.
Forankring, som udtrykket antyder, holder os jordet og drevet i lyset af en eksistentiel krise.
Isolation:
Det lyder slemt bare at skrive det sådan! Men det er vores evne til at adskille os fra vores forfærdelige tanker. Vi har evnen til at tage et skridt tilbage fra nedslående situationer og reflektere over det, vi går igennem.
Distraktion:
Distraktioner kan hjælpe ved at aflede vores tid og opmærksomhed til andre ting i stedet for at forblive fokuseret på negative eksistentielle tanker.
Sublimation:
Sublimation:
Sublimation er i lighed med distraktion en anden måde at omkoncentrere vores energi på. I stedet for at fokusere på vores tanker kan vi vende vores opmærksomhed mod ting, der bringer os glæde eller giver os mening.
Sublimation kan være så simpelt som at bruge din energi på de positive ting i livet eller skabe et positivt afløb for dine følelser som kunst og litteratur.
Supplerende metoder
Disse værktøjer blev foreslået for lang tid siden, så lad os også se på spørgsmålet fra et mere moderne perspektiv. Nedenfor er der nogle flere værktøjer, som du kan finde i dig selv, og som kan hjælpe i en eksistentiel krise.
Refleksion:
Brug noget tid på at tænke over, hvorfor du har det sådan her. Refleksion er et kraftfuldt værktøj, der lader os vurdere en situation og vurdere, hvilke muligheder vi har for at håndtere den.
Refleksion kan hjælpe dig med at vurdere og forstå dine følelser, og derfra kan du måske finde måder at håndtere dine følelser på og finde mening i livet.
Sæt mål:
Sætte sig mål er en af de bedste måder at give os en følelse af formål og selvstændighed på. Prøv at tænke på noget, du altid har haft lyst til at gøre.
Har du nogensinde haft lyst til at forsøge dig med at lave en vanskelig, men lækker ret? Eller hvad med at tale med en fremmed?
Oplæg en plan for, hvordan du kan nå dine mål. Dette kan direkte hjælpe med at bekæmpe følelsen af at være uden formål – uanset hvor lille et formål du har, skaber du et for dig selv!
Find hobbyer:
Som Zapfee hentydede til, er distraktioner en god måde at få vores tanker væk fra negative tanker på.
Giv din tid og energi til noget, du brænder for. Hvis du ikke har en fremtrædende hobby, kan du reflektere og tænke på noget, du nogensinde har ønsket at prøve, men aldrig har haft mulighed for det.
Der findes masser af YouTube-videoer om tilfældige hobbyer, som du måske aldrig ville have tænkt på. Tag dig lidt tid til at udforske og lander på noget, der føles rigtigt for dig.
Talking to Someone:
Det er svært at håndtere disse tanker alene, så tag dig tid til at tale med en betroet ven eller et familiemedlem om dine bekymringer.
Det at tale om vores følelser giver dem gyldighed og er med til at forhindre, at de opsluger os. Og andre kan endda give dig en hjælpende hånd for at hjælpe dig gennem en eksistentiel krise!
In Conclusion
Det er ikke let at håndtere en eksistentiel krise, men forhåbentlig er du nu udstyret til at håndtere den bedre end før.
Hvis du nogensinde føler, at dine tanker vejer for tungt på dig, skal du ikke være bange for at starte en chat på Supportiv! Tryk på knappen “Coral Chat Now”, skriv en tanke, og du vil komme til at tale på mindre end et minut.
Vi er altid her for at tale 24/7 og kan tilbyde et lyttende øre – uanset hvad du tænker på.
Skriv et svar