Den bedste 20-minutters kropsvægtstræning til vægttab

De fleste hurtige cardiotræningsprogrammer til vægttab involverer højintensiv intervaltræning (HIIT), som efterlader dig efter vejret. Og selv om de er fantastiske til konditionstræning og fedtforbrænding, kan alt det hoppen tage hårdt på dine led og føre til muskeldysfunktion og skader.

Så vi har sammensat en træning, der får dit hjerte til at pumpe for at sætte gang i dit stofskifte uden at belaste din krop.

I denne kropsvægtstræning, der kan udføres overalt, presser du hårdt på i 20 minutter for at skabe core-stabilitet, åbne stramme hofter og få en tiltrængt cardiofordel, der er langt mere effektiv end jogging. Vi har designet denne træning ved at veksle mellem underkrops- og overkropsbevægelser samt skubbe- og trækøvelser, så der ikke er behov for at hvile. På den måde kan du få mest muligt ud af din tid og udføre to sæt af disse otte bevægelser som et kredsløb.

Pete Williams er en NASM-certificeret personlig træner og forfatter og medforfatter til en række bøger om præstation og træning.

For at få adgang til eksklusive gearvideoer, interviews med berømtheder og meget mere skal du abonnere på YouTube!