De fem bedste 12-trins ordsprog

PEER SUPPORT

Et 12-trins møde, herunder programmer som Anonyme Alkoholikere, Anonyme Narkotika og Anonyme Kokainister, vil altid være krydret med visse sætninger, som medlemmerne udtaler. Disse 12-trins ordsprog er beregnet til at give medlemmerne vejledning og håb, ofte med en vittig humoristisk sans. 12-trins kulturen er stærkt knyttet til sådanne sætninger, og nogle af kerneværdierne omfatter temaer som ansvarlighed, hårdt arbejde og nåde.

Denne artikel nævner nogle af de mest kraftfulde 12-trins ordsprog, der høres på møderne, og ser dybere ind i den psykologiske kontekst, der er til stede.

#5 – Du er kun så syg som dine hemmeligheder

Recovery begynder med ærlighed. Denne ærlighed starter med at dele problemet med en anden person og indebærer i sidste ende en følelse af ærlighed over for os selv. Gennem hemmelighedskræmmeri opretholdes cirklen af skam og fortsat drikkeri.

Skam har rod i frygten for at blive udstødt og er sandsynligvis den mest almindelige indre følelse hos dem, der kæmper med afhængighed. Nogle gange er følelsen af skam meget forvrænget, da mange andre mennesker er ganske accepterende over for vores fejl. Ved at tage en chance og være mere åben og sårbar vil du sandsynligvis indse, at det, du betragter som skamfuldt, er mere almindeligt, end du kunne have forestillet dig.

H ærlighed hjælper med at bryde cirklen af skam og fremmer derigennem en følelse af samhørighed med andre. Denne sætning er tæt forbundet med en anden – “To Be Clean, You’ve Gotta Come Clean!”

#4 – Take What You Like and Leave the Rest

For en person, der er ny i peer support-fællesskabet, er det vigtigt at huske, at ikke alt gælder for dig, og at alt, hvad du hører, heller ikke er en absolut sandhed. En stor del af peer-støtten går ud på, at folk skal føle sig hørt og kunne udtrykke deres synspunkter på en sikker måde. Du skal ikke lægge for meget vægt på det, du ikke er enig i!

Som i enhver gruppeproces handler et 12-trins-møde grundlæggende om, at folk mødes i et sikkert rum. De har et fælles mål, men ikke nødvendigvis ensartede synspunkter. Denne sætning er meningsfuld, fordi den omfavner en villig tilgang til processen. Selvfølgelig vil du høre ting, som du ikke er enig i … lad det ikke gøre hele et peer-støtteprogram surt for dig.

Mange langvarige deltagere i AA eller NA vil beskrive, at de kan samle mindst én nyttig ting fra hvert møde, de deltager i.

#3 – Akronymer, akronymer

12-trins-programmer bruger flere akronymer til at hjælpe med at beskrive visse principper. De fleste af disse akronymer er nyttige i højspændte situationer og til at hjælpe nogen med at undgå at drikke eller tage stoffer. Et par af disse omfatter:

H – A – L – T – Folk har større risiko for at få tilbagefald, når de føler sig:

• Sultne
• Vred
• Selvisk
• Træt

S – L – I – P – I stedet for et tilbagefald kan man sige, at:

• Sobriety
• Loses
• Det er
• Prioritet

F – E – A – R

• Frustration
• Ego
• Angst
• Vrede

#2 – Programmet virker, hvis du arbejder med det

Dette 12-Trin siger understreger, at programmer som Anonyme Alkoholikere ikke er passive tilgange til helbredelse. I stedet er et program designet til at være aktivt og reflekterende.

Nationale publikationer omkring sådanne programmer som AA har en tendens til at være overdrevent hårde, idet de nævner den høje frafaldsrate. Disse artikler fokuserer på den lave procentdel af mennesker, der kommer sig efter at have deltaget i AA. De tager imidlertid ikke stilling til, hvordan kronisk og regelmæssig deltagelse i AA viser en positiv reaktion for den samlede helbredelsesprocent. Faktisk fordobler regelmæssig deltagelse i AA i 1 år sandsynligheden for ædruelighed for enhver person.

Det aktive krav, der er involveret i AA, er ikke anderledes end det aktive krav, der er forbundet med f.eks. psykoterapi eller vægttab. Er et medlemskab af et fitnesscenter en forudsigelse af vægttab? Det afhænger af… kommer du rent faktisk til fitnesscenteret og arbejder hårdt?

#1 – En dag ad gangen

Denne sætning har hjulpet et utal af mennesker til at komme sig fra stoffer. Den lægger vægt på at fokusere på at nå kortsigtede mål i stedet for at være besat af alt for langt ud i fremtiden. At afholde sig fra stoffer eller alkohol er inden for din rækkevidde i dag, og det er alt, hvad du behøver for nu.

Mange mennesker bliver modløse over, at de kun har en lille periode med ædruelighed. Når dette bliver overdrevent frustrerende, er personen i øget grad sårbar over for at gå ud igen og drikke eller tage stoffer. Husk på denne sætning samt nogle af de andre nyttige ordsprog – de fremmer håbet! Langsigtet helbredelse opbygges én dag ad gangen.

Sluttanker

For alle, der planlægger at bruge et 12-trinsfællesskab til at hjælpe dem på vejen til helbredelse, kan forståelse af nogle af 12-trins ordsprog hjælpe dig med at bevæge dig dybere ind i betydningen af peer-støtte, det iboende håb mod helbredelse og fællesskabets natur.

Ovenstående er blot nogle eksempler, da der er dusinvis af almindelige 12-trins ordsprog, du kan høre. Tænk dybere over den psykologiske betydning, der er på spil, da dette kan hjælpe dig med at maksimere din følelsesmæssige tilknytning til programmet.

Læs flere CeDAR Uddannelsesartikler om Peer Support