Cheerleading Scorpion

Fokus på fleksibilitet

Cheerleading Scorpion kræver fremragende fleksibilitet, især i ben og lænden. Nogle cheerleadere og dansere er født med en topmoderne muskelelasticitet, men størstedelen af de dedikerede cheerleaders vil være nødt til at deltage i et dagligt strækningsregime for at kunne bygge op til cheerleading-skorpionen.

Hælstrækninger er grundlaget for stunts som skorpionen og buen og pilen. Hælstrækninger er dog ikke lige så effektive for den nederste del af ryggen og hofte musklerne. Der findes et yogastrækkende stræk med den passende titel “Scorpion Stretch”, som kan hjælpe hoftebøjemusklerne. Du kan dog opnå en mere fleksibel lænd ved at lave øvelser på måtten og en række forskellige strækøvelser. Ideelt set begynder en person sin cheerleaderkarriere i en yngre alder, hvor musklerne er mere smidige. De, der udvikler en interesse for cheerleading efter barndommen, skal opretholde deres strækningsrutine og langsomt opbygge stunts som skorpionen. Nøgleordet “langsomt” kan ikke understreges nok, da mange af disse gymnastiske præstationer resulterer i alvorlige muskelspændinger og overrevne ledbånd hos personer, der er dårligt trænede.

En “stuntrem” kan bruges til at fremme renere hælstrækninger og kontrollere gradationen af strækket. Denne YouTube-video viser, hvordan man bruger en stuntrem for at fremme en glattere overgang til din scorpion. Stuntremmene kaldes også kinetiske bånd og kan findes online på Myosource.com samt hos en række cheerleadingforhandlere. For cheerleaders, der er meget seriøse med hensyn til at forbedre deres styrke, balance og fleksibilitet, er et stuntbånd et uundværligt værktøj.