Blog

Vand er livsnødvendigt. Den menneskelige krop består af mere end 60 procent vand, og næsten 75 procent af hjernen består af H20. Uden det kan mennesker ikke overleve mere end et par dage.

Men er det muligt at drikke for meget vand?

Kort sagt, ja. Det er muligt at drikke for meget vand, og selv om det er sjældent, kan det være potentielt livstruende. Men for at udvikle vandforgiftning – eller hyponatriæmi, som det kaldes medicinsk – skal man indtage en overdreven mængde vand på kort tid. Men tilstanden er mere kompliceret end overforbrug af vand.

Hvad er hyponatriæmi?

I de enkleste vendinger er hyponatriæmi, eller vandforgiftning, en elektrolytforstyrrelse. Normalt har mennesker mellem 135 og 145 mEq/L natrium i blodbanen. Natrium i blodet er ekstremt vigtigt, og når blodet fortyndes med for meget vand, synker natriumet faretruende lavt.

Her er, hvad der sker: Hvis man drikker for meget vand, overvældes nyrerne, som ikke er i stand til at behandle den ekstra væske hurtigt nok. Som følge heraf ophobes et overskud af vand i blodbanen. Dette overskydende vand har ingen steder at tage hen, så det forlader blodet og bevæger sig ind i cellerne. Resultatet er hævelse i cellerne, hvilket er ekstremt farligt i hjernen.

Falmindelige årsager til vandforgiftning

Et overdrevent vandforbrug er en af årsagerne, selv om hyponatriæmi forårsaget af overforbrug alene er ret ualmindeligt. I 2008 bukkede en kvinde fra Californien f.eks. under for vandforgiftning efter at have deltaget i en radiostationssponsoreret vanddrikkekonkurrence. Hun indtog omkring 6 liter vand i løbet af tre timer.

Mere almindeligt er hyponatriæmi dog forårsaget af kroppens normale udtømning af væsker og elektrolytter, kombineret med udskillelsen af vasopressin, et antidiuretisk hormon, der frigives under fysisk træning. Af denne grund er risikoen for hyponatriæmi større for maratonløbere og triatleter.

Her er årsagen: Den fysiske stress ved et maratonløb får vasopressin til at blive frigivet, hvilket signalerer til kroppen, at den skal tilbageholde vand. Samtidig tabes elektrolytter gennem sved. Når en atlet så drikker en stor mængde vand under eller efter en konkurrence, er der større sandsynlighed for, at denne atlet udvikler en netto vandtilvækst. Dermed kommer balancen mellem elektrolytter og vand i blodbanen ud af balance. Faktisk viste en undersøgelse fra 2002 af Boston Marathon-løbere, at 13 procent led af hyponatriæmi, og andre undersøgelser har vist, at op til en tredjedel af udholdenhedsatleterne kan være udsat for hyponatriæmi.

I alvorlige tilfælde kan hyponatriæmi være livstruende. I Boston Marathon-undersøgelsen var der f.eks. kun 6 atleter, der oplevede kritisk hyponatriæmi.

Ude for udholdenhedssport og overforbrug kan elektrolytforstyrrelsen skyldes almindelige risikofaktorer for dehydrering, som opkastning, diarré, overdreven svedtendens, nyre- og hjertesygdomme og visse lægemidler. I disse tilfælde kan hyponatriæmi opstå, når væske erstattes hurtigere end elektrolytter. Den bedste metode til at forebygge hyponatriæmi i disse tilfælde er at drikke til tørst eller at drikke nogenlunde den samme mængde væske, som tabes gennem sved.

DripDrop er et medicinsk hydreringsprodukt, der indeholder et afbalanceret forhold af elektrolytter. Det er formuleret til mere præcist at matche de væsker, der tabes ved sved, diarré eller opkastninger. Kilder:

• “Strange but True: Drinking Too Much Water Can Kill You” af Coco Ballantyne via Scientific American
• Rosner, M. H., & Kirven, J. (2007). Træningsassocieret hyponatriæmi. Clinical Journal of the American Society of Nephrology, 2(1), 151-161.