Benlåse – stillinger og underkastelser

Lad os få det indlysende ud af verden med det samme. John Danaher er vel nok den bedste træner i verden inden for benlåse. Hans Danaher Death Squad er den mest frygtindgydende gruppe af submission-kunstnere med underben på No-Gi-scenen. Okay, nu hvor vi har sagt det indlysende, så lad os se på, hvad der betyder noget. Leg locks er helt klart kraftfulde submissions, men de er ikke længere den eneste submission, der styrer dem alle. Efterhånden som folk bliver klogere på dem, er der visse mønstre, der begynder at dukke op. Når folk følger disse mønstre, begynder de at forstå leg lock-spillet. Disse mønstre er præcis det, vi vil fokusere på i dag.

Trods den tilsyneladende upåvirkede tilstand af traditionel Jiu-Jitsu, er der ingen tvivl om, at leg lock-spillet har omformet BJJ-verdenen. Selv om det for det meste er begrænset til No-GI-scenen, har fremkomsten af leg lock-spillet fået en masse topkonkurrenter til at revurdere deres tilgang. Se bare på Gordon Ryans succes ved dette års ADCC. På trods af at han er velafrundet, var hans leg lock game højdepunktet i hans præstation. Desuden blev benlåsforsøg set af andre topkonkurrenter, som Miyao, der ikke tidligere var kendt for dem. Så hvorfor er benlåse sådan en game-changer?

Sikkerhedstips om benlåse

For at forstå benlåse, skal vi først aflive en myte. Indtil IBJJF slækker på deres regler, vil det altid komme på tale. Så for at afklare tingene – benlåse er helt sikre at træne og bruge i rulning og konkurrence. De er ikke farligere end alle andre submission hold, når de udføres korrekt. Det er denne “udført korrekt” del, der ligger bag misforståelsen af submissions med benlåse.

For at kunne anvende en submission med succes i BJJ, er man nødt til at forstå den. Enhver submission er baseret på stærke mekaniske fordele over en isoleret del af modstanderens krop. Uanset om det er en choke, en kimura eller en heel hook gælder de samme principper. Dette er grundlaget for træning af enhver submissionbaseret kampsport. Hvis en elev forstår, hvad han/hun forsøger at gøre, er der mindre sandsynlighed for, at han/hun forårsager en skade på sin partner eller sig selv. Ellers kan selv en guard pass eller et sweep gå meget galt.

For at have et sikkert og effektivt leg locking game er det en god tilgang at have en tjekliste. Først skal man vide, hvordan man går korrekt ind i stillingen. Dernæst skal du kontrollere positionen, så du håndhæver din mekaniske fordel i forhold til modstanderen. Efter kontrollen skal du se på at opbygge en struktur, der belaster pres på det lem, du angriber, Til sidst, når du har en klar kraftkilde på plads, går du efter afslutningen.

Craig Jones – Down Under Leg Attacks

Der er endnu et vigtigt punkt for folk, der træner benangreb. Dean Lister’s catch-release-filosofi er langt den bedste tilgang. Ideen er at fange en submission og frigive den med det samme, før der er mulighed for skade. Hvis modstanderen er for stædig til at tappe, vil dette holde ham i sikkerhed og give dig mulighed for at træne bevægelserne. En win-win-situation.

Leg Locks Submissions

Vi arbejder baglæns og ser på de øverste benlås submission greb, der er tilgængelige i BJJ. Pointen med at opregne dem før positionerne er enkel. Jeg, personligt, foretrækker denne måde at undervise på, når det kommer til submissions. Jeg har ingen idé om hvor jeg først så den, så jeg kan ikke kreditere nogen. Ikke desto mindre er konceptet, at du skal vide hvad du leder efter i en submission, før du opstiller en position. Omvendt bør positionsundervisning fortsætte med at undervise i indlæggelser, igen på grund af det faktum, at en elev bør vide, hvad han/hun leder efter.

Dette sagt, er benlåsende indlæggelser baseret på at lægge pres på benets led eller muskler. Som sådan har forskellige benlåse forskellige mekaniske principper. Forskellige låse passer til forskellige situationer, og de har forskellige grader af succes.

Ankle Locks

Ankle Locks er den eneste submission, der er tilladt under alle former for konkurrenceregler, for alle voksne bælte niveauer. Foden og anklen udgør et komplekst led med ca. 26 involverede knogler. Det betyder, at der er mindst lige så mange ledbånd, der kan blive beskadiget ved korrekt pres.

Mekanikken i en ankellås bygger på at forårsage samtidig hyperextension og torsion af leddet. For at gøre dette skal armene være placeret korrekt omkring foden. Den knoglede del af håndleddet under tommelfingeren skal være placeret på den nederste ende af akillessenen, lige over hælen. Grebet er et greb med håndfladen over håndfladen, ligesom ved guillotine choke. På samme måde skal begge arme være højt på brystet. Trykket belastes ved at klemme albuerne tilbage. Med hofterne som kraftkilde indebærer bevægelsen for at afslutte, at kroppen strækkes ud og torsoen roteres.

Tågreb

Tågrebet er en submission, der også er lovlig i Gi Jiu-Jitsu, dog kun på de højere niveauer. Brune bælter og derover har lov til at bruge dette ødelæggende greb uden mange begrænsninger. Det er et signatur move af mange Gi BJJJ Worl mestre som Caio Tera og Mackenzie Dern.

Tågrebet er baseret på twisting mekanik, selvom der også er en udvidelse af leddet involveret. Et figur fire greb, som i en Kimura, bruges omkring modstanderens fod. den ene hånds håndflade er placeret omkring fingrene på foden, med fire af håndens fingre over den lillefingerede tå. Den anden arm væves derefter igennem for at fange firegrebet. Trykket stammer fra at klemme foden ind mod brystet og holde albuerne stramme. For at bryde foden er den generelle tommelfingerregel at tvinge fingrene mod modstanderens bagdel.

Kneebar

Kneebar er benlåsen analog til en armbar. Den indebærer, at der lægges pres på knæet i den modsatte retning af den naturlige bøjning. Kroppens placering ved en kneebar er også meget lig den ved en armbar. Hele kroppen skal placeres mod benet på en sådan måde, at hofterne er lige over modstanderens knæskal. Der er nogle få grebsmuligheder, ingen mere ødelæggende end at sætte foden af benet i armhulen.

Kneebar er endnu en submission, som ikke er tilgængelig for dem, der er lavere rangeret end et brunt bælte. I Gi Jiu-Jitsu i hvert fald.

Calf Slicers

Kalfskiveren er en meget brutal submission, der kan åbne knæet fuldstændigt op samt knække lægmusklen. Placeringen er ret kompleks og involverer kendskab til truckpositionen. Ideen er, at du placerer et af dine skinneben bag modstanderens knæ, mens du trækker deres fod med dine arme. Det andet ben bruges til at forstærke submissionen, hvilket forårsager omfattende skader på benet.

Heel Hooks

Heel hook er kongen af benlåse og den mest brutale submission af dem alle. Den påvirker både anklen og knæet og ødelægger knæets indre struktur med lethed. Den er forbudt i alle Gi-konkurrencer, medmindre andet er angivet. I No-Gi-konkurrencer er det den foretrukne submission for de fleste. Det er den ene submission, som Danaher Death Squad har bygget sit ry omkring.

Heel hook kan udføres i to varianter. Den første er den almindelige heel hook og den anden, og mere farlige, den omvendte heel hook. Mekanikken for begge er meget ens. Fingrene på modstanderens foto placeres i armhulen, med hælen stikkende ud. Hælen tages derefter med den ene arm i en skål og placeres lige under tommelfingeren, svarende til ankellåsen. Hvis man trækker hælen i en vridende bevægelse, mens man er i den korrekte position, resulterer det i en torsion af knæet, der fuldstændig river de fleste ledbånd over.

Leg Locks Positions

Nu da vi har dækket alle submission mulighederne, lad os se, hvilke positioner der giver mest for pengene. Det manglende led i træningen af benlåse, før Danahers gennembrud, var at bruge dem uden korrekt positionering. Når benlåse bruges som en hurtig submission, er de sjældent effektive på grund af manglende kontrol.

Danaher formåede at isolere de bedste positioner for benlåse og sætte dem sammen i et komplet system. På trods af fokus på hælkroge, er de fleste af de andre submissionmuligheder også tilgængelige fra de fleste positioner.

Ashi Garami

Ashi Garami er den mindst kontrollerbare position i systemet. Den står for “leg entanglement” på japansk og er i bund og grund en jordet version af Single Leg X guard. Forskellen er, at den fod, der holdes på røven i Single Leg X, nu er hooked på den modsatte side. Stillingen giver mulighed for kontrol over hoften, knæet og sammen med korrekte greb også anklen. Dette immobiliserer modstanderen fuldstændigt, hvilket åbner op for forskellige angreb.

Hælkrogen er den bedste mulighed, og ankellåsen følger tæt efter. Der er også et tågreb til rådighed, når modstanderen forsøger at dreje ud, eller når det kontrollerede ben ender ovenpå i stedet for på gulvet.

Outside Ashi Garami

Den udvendige Ashi Garami er det næste trin på benlåse-stigen. Den giver bedre kontrol end standard Ashi, samt bedre overgangsmuligheder. Med hensyn til mekanikken forbliver det nederste ben i den samme position som i den almindelige Ashi Garami. Det øverste ben, der i Ashi har kroget den modsatte sidestød i Ashi, går nu over hoften på det ben, der bliver angrebet. I det væsentlige er begge fødder placeret på ydersiden af modstanderens hofte. Dette giver mulighed for øget kontrol over hoften, selvom man ofrer lidt af kontrollen over knæet.

Agennem dette er hælkrogen den foretrukne submission, sammen med ankellåsen. Tågreb er tilgængelige fra den øverste position, ligesom med Ashi Garami. Der er også en kneebar lige en kort overgang fra den udvendige Ashi.

411, Saddle, Honey Hole, Inside Sankaku

Den 411 er “back control”-positionen i benlåsesystemet. Den giver den ultimative kontrol og mange underkastelsesmuligheder. Den indebærer, at du placerer en trekant med dine ben omkring et af modstanderens ben. Trekantstrukturen giver meget høj kontrol over det lem, der er under angreb. I 411 skal dine ben være trekantet mellem modstanderens ben. Ved at holde dit knæ i modstanderens hoftefold understreges presset i stillingen. Herfra placeres modstanderens fod på tværs af din krop, hvilket åbner op for den omvendte hælkrog. Estima-låse, ankellåse, tågreb og knæbøjler er tilgængelige på begge ben. At undslippe positionen er notorisk vanskelig.

Så vidt vides var begge Ashi Garami variationer IBJJF lovlige positioner, på trods af begrænsningen på nogle submission muligheder. 411 er til gengæld så ulovlig som den kan blive. Den involverer både knee reaping og den omvendte heel hook og vil resultere i øjeblikkelig diskvalifikation i en IBJJF-begivenhed.

Sambo Knot

Sambo Knot er også kendt som den berygtede “knee reap”. Den går ud på at placere et af modstanderens ben i en trekant, mens man holder foden på samme side af kroppen som det ben, der angribes, er. Det andet ben kan kontrolleres ved at låse begge fødder omkring anklen og holde den bøjet og på jorden. Hvis 411 er rygkontrollen, så er Sambo Knot mængden af benlåsepositioner.

Tågreb og hælkroge kan udføres med kun én hånd, og overgangen mellem denne position og 411 er let og stram. Også meget ulovlig i Gi-konkurrencer.

50/50 Guard

50/50 positionen er en fast bestanddel af BJJ og falder under kategorien af de lovlige positioner. Med hensyn til kontrol ligger den et sted mellem Aashi Garami og de triangelkontrollerede positioner. 50/50 er også en position, der involverer en slags trekant, men denne gang på ydersiden af modstanderens hofte. Heel hooks er den foretrukne submission, selv om der også findes ankellåse og tågreb. Ulempen ved positionen er, at modstanderen er i nøjagtig samme position, hvilket betyder, at de kan angribe med benlåse på samme tid som dig.

The Truck

The Truck er en position udviklet af Eddie Bravo til hans 10th planet JIu-Jitsu system. Det er en halvvejs position mellem sidekontrol og ryggen og giver et væld af forskellige submissions muligheder. Calf slicer er den lettest tilgængelige, og et par skridt væk er twisteren også en mulighed.

Putting It All Together on Leg Locks

Alt i alt er benlåse effektive og sikre submissions, der skal være en del af hver BJJ-skoles pensum. De bør gribes an som enhver anden submission, med kontrol og positionering i forgrunden af teknikkerne.

For at få succes med benlåse skal du huske, at benlåse ikke er BJJ’s Hail Mary move. De er ikke en sølvkugle, der virker mod alle, hver gang og overalt. Du skal vide hvornår du skal skifte mellem benlåsestillinger eller andre BJJ-positioner. Endnu vigtigere er det, at du skal forstå, hvornår du skal springe ud og skifte til et pas eller en anden submission, før det er for sent.

Det sagt, så sørg for at du bruger benlåse som et system, der er integreret med andre angrebssystemer i dit spil. Og vær på vagt over for konkurrenceregler, der kan give dig en DQ på grund af din foretrukne benlås!

DVD- og DIGITALE instrukser relateret til benlåse:

1. Benlåse: Enter The System af John Danaher

2. Leg Lock Anthology: 50/50 af Lachlan Giles

3. Down Under Leg Attacks af Craig Jones

4. The K.A.T.T.C.H. Leg Attack System by Dean Lister

5. FOOTLOCK MASTERY BY OLIVER GEDDES

Hvordan John Danahers Leg Lock System Re-shaped Jiu-Jitsu

Garry Tonon – Triangle Escape With Leg Lock Finish

Den farligste FOOTLOCK – stadig lovlig i Whitebelt!