Bør par have et tv i soveværelset?

Meget af vores dagligdag involverer en eller anden form for skærm. Vi er blevet afhængige af teknologi, lige fra at lave indkøbslister på apps til at planlægge aftaler, kommunikere via sms’er og indtaste vejbeskrivelser til vores næste destinationer. Før smartphones og tablets konkurrerede om skærmtiden, var tv en vigtig kilde til underholdning og nyheder. Så mens vi bruger vores fritid på at binge klassikere på Netflix eller scrolle efter dokumentarfilm, er der delte meninger om tv’ets rolle i soveværelset.

Hjælper eller skader det forholdet at have et tv i soveværelset? Hvordan det påvirker din søvn er måske et bedre spørgsmål, og det kan være et polariserende emne at bringe op i hjemmet. For at afgøre det selv vil vi se på fordele og ulemper ved at tage vores yndlingsserier med i seng.

Nedenfor kan du læse videre for at få at vide, hvad eksperter og par har at sige om at have et tv i soveværelset.

Pro: At se tv i sengen kan være afslappende

Nogle eksperter mener, at det kan hjælpe os med at slappe af og afstresse, hvis vi ser udsendelser, som vi nyder. “Ikke alt indhold er giftigt. Visse typer musik, film, tv og digitale medier kan give målbare psykologiske fordele,” siger gæstekronikør for Psychology Today’s The Creativity Cure, Michael Phillips Moskowitz, CEO for adfærdsrelaterede sundhedsfirmaet AeBeZe Labs. Fordi det at se fjernsyn er en passiv aktivitet, der ikke kræver, at vi er aktivt engagerede – som når vi spiller videospil eller scroller gennem Instagram – er vores hjerner mere afslappede end ved andre former for underholdning. Det, vi ser, er måske mere vigtigt at fokusere på: Barron bemærker, at stemninger kan glide eller stige afhængigt af de shows eller film, vi vælger.

Pro: At se tv som et redskab til at knytte bånd

Det kan styrke forbindelsen mellem par at dele en fælles oplevelse, f.eks. at se en udsendelse, som din partner nyder, og det kan styrke forbindelsen mellem par. Ligesom at dele venner er det at nyde de samme film en form for social bonding. “At dele flere medier med sin partner øger følelsen af nærhed og engagement”, siger psykologiprofessor Gwendolyn Seidman, Ph.D. Med henvisning til resultaterne af en undersøgelse bemærker Seidman, at det især er vigtigt for par med adskilte sociale kredse.”Manglen på fælles venner fik partnerne til at kompensere for at ville lægge sig på sofaen og se tv sammen.”

Et par ser tv som en godbid, der kan nydes i slutningen af dagen. For dem handler det ikke om, hvorvidt fjernsynet er i soveværelset, men snarere om, hvem der vælger den vigtigste funktion. “Der er ingen uenighed. Min kærlighed til tv og film går ud over hendes interesse for at se et hvilket som helst program,” siger Gabriel, 27 år. “Den med den bedre smag for tv vinder; den anden må blot se med på sin bærbare computer eller tage med på mit tv-eventyr.”

Fordele: Det er nok bedre end at scrolle på din mobiltelefon

Selv om det stadig er bedre ikke at have skærmtid før sengetid, er det måske mindre skadeligt for søvnen at se tv end at bruge smartphones eller computere. At scrolle på din telefon kan faktisk ændre din overordnede søvnstruktur. En meningsmåling foretaget af National Sleep Foundation viste, at alvorlige søvnproblemer korrelerede med dem, der havde det højeste niveau af interaktiv skærmtid.

Med henvisning til meningsmålingen bemærker ekspert Victoria L. Dunckley, M.D., at det var mere skadeligt for søvnen at være aktivt involveret i underholdning end at se fjernsyn. “Forskere evaluerede søvnforringelsesfaktorer hos unge og voksne (i alle aldre) og fandt, at interaktiv skærmtid var en meget stærkere risikofaktor end brug af passive medier som f.eks. fjernsyn.” Entusiaster af sociale medier, tag det til efterretning: Det er på tide at lægge telefonen fra dig før sengetid.

Kon: Skærme i sengen kan holde dig vågen om natten

Sacha, 35, betragter sit hjem som en tv-fri zone. “Mit værelse er designet specielt til at sove, så at have et fjernsyn ville forstyrre zen’en. Jeg har heller ikke et i stuen; det passer bare ikke til min nuværende indretning.”

Forstyrrer binge-watching af vores yndlingsserier virkelig vores søvn? Den kliniske psykolog Michael J. Breus, Ph.D., bemærker en undersøgelse, der tyder på, at svaret er ja: “Forskerne fandt ud af, at søvnforstyrrelser som følge af binge-watching var et resultat af mental stimulering … Det kan føles som en afslappende flugt i slutningen af dagen, men det får faktisk din hjerne til at blive tændt, og hjælper den ikke med at falde til ro.” Undersøgelsen forbandt også binge-watching før sengetid med søvnløshed, træthed og dårlig søvnkvalitet.

Modsat: En barriere for intimitet, mindre sex

Det kan virke mærkeligt, men kan tv påvirke vores sexliv? Med henvisning til National Sleep Foundations meningsmåling mener ekspert Dennis Rosen, M.D., at det er tilfældet: “Mit første instinkt siger mig, at folk måske ikke er klar over, at det at se en ekstra times tv kan føre til, at deres sexliv bliver påvirket negativt. TV eller sex: valget synes at være ret ligetil. Hvis folk vidste, at det kunne forbedre deres sexliv at skære ned på tv’et, ville de slukke for tv’et på ingen tid”, siger Rosen. Tværtimod erfarede Rosen, at næsten halvdelen af de britiske mænd var parat til at opgive sex i seks måneder for et nyt plasma-tv på 50 tommer.