Angst hos ældre voksne

Hvad kan jeg gøre ved et angstproblem?

Personer med angstproblemer er ofte klar over, at deres frygt er overdreven, men de er ikke i stand til at kontrollere den.
Angstproblemer kan gøre det svært, hvis ikke umuligt, at nyde livet. Heldigvis er der hjælp at hente. Det første skridt er at udelukke et fysisk problem ved at besøge en familielæge. Hvis der diagnosticeres et angstproblem, kan det ofte håndteres med en kombination af rådgivning, medicin og afslapningsteknikker.

Der er andre ting, du kan gøre for at afhjælpe et angstproblem.

Bliv en ekspert i din tilstand. Lær om din tilstand, dine symptomer og hvordan du kan genkende, når symptomerne begynder.
Udarbejd og hold dig til en plan for håndtering af symptomer på angst. Brug de færdigheder, du har lært i terapi, til at håndtere symptomerne, og tag medicin som foreskrevet.
Udvikl et socialt støttenetværk. Familie, venner og en støttegruppe kan hjælpe dig med at genkende, hvornår stressende situationer kan udløse angstsymptomer, og de kan minde dig om dine styrker, når du føler dig modløs.
Lær at håndtere stress. Stress, træthed og følelsen af at være ude af kontrol kan udløse symptomer på angst. Måder at håndtere stress på er bl.a. at gøre ting, der er afslappende, behagelige eller interessante for dig. Det kan være med til at fjerne tankerne fra de ting, der giver dig stress, og få dem til at virke mindre vigtige. Andre måder at håndtere stress på er bl.a. vejrtrækningsteknikker, meditation og motion.

Liv et sundt og velafbalanceret liv. At spise godt, få nok søvn og holde sig aktiv kan alle hjælpe dig med at håndtere stress og føle dig godt tilpas. Tro, religion eller åndelig praksis kan også hjælpe. Fokuser på at udvikle en balance i dit liv med tid til familie, venner, arbejde eller frivilligt arbejde og fritidsaktiviteter.