Abs: 4 Pack vs 6 Pack vs 8 Pack – The Truth

Disse ord hører du ofte fra forskellige mennesker (andre end bare gym bruhs) med nogle forskellige betydninger, og du virker forvirret. Du har anvendt alle de craps du hører, læser eller sikkert køber for at få dig dine ønskede mavemuskler, men lidt til intet synes at ske. Du spekulerer på, om det er en form for genetik, som du er uheldig ikke at have, osv. osv.

Men nok … hvad er det egentlig for noget med dem? Here we go without muchado.

Hvad er mavemuskler?

Abs er simpelthen en forkortelse for mavemusklen, eller rectus abdominis musklen (hvis du vil gå videnskabeligt til værks) – simpelthen den parvis parallelle muskel, der løber lodret ned langs dine mavevægge.

Hvis du læste grundigt, ville du let bemærke, at ordet “pack” bruges i ental i stedet for “packs”, som du ofte har sagt eller hører de fleste mennesker sige. En veludviklet (synlig) mave er alt det, vi kalder en sixpack. Du skulle slå det op i en (god) ordbog – du skal ikke tøve med at kasandere eller rapportere dette indlæg, hvis du finder “six-packs” i stedet for “six-pack” med samme bodybuilding og fitness betydning.

Grunden er simpel – der er kun én muskel med disse slags segmenterede synlige lag, og ikke mange muskelgrupper, som mange tror. Den abdominale muskel har kun nogle seneskæringer på tværs af den (som bånd, der deler nogle ting i lag), hvilket forklarer de segmenter eller lag, som vi har tendens til at kalde pack(s).

Hvad er så forskellen på 4, 6og 8 Pack?

Ofte hører man amatører og nogle selvudråbte professionelle tælle lagene eller deres linjer fra hinanden for at afgøre, om det er en 4, 6 eller 8 Pack. Det er ren og skær uvidenhed. Uanset hvor få eller mange lagene er, så er det en six pack, når de er synlige og veldefinerede, når de er synlige og veldefinerede!

Men i den seneste tid er nogle professionelle dog begyndt at bruge ordene til tydeligt at specificere med hensyn til segmenteringen af en six pack, men alligevel ved de, at det hele er en six pack.

Sådan opgraderer du en 4 eller 6 Pack til en 8 Pack

Næsten ingen måde – ja, du har forstået det. Hvis du naturligt har nogle specifikke mavesegmenter, er der næsten ingen mulighed for at tilføje endnu et, hvor det “næsten” kun tager højde for et scenarie, hvor du har nogle segmenteringer, men er næsten helt skjult/underudviklet, hvilket du ved korrekt træning og kost kan genvinde ved hjælp af korrekt træning og kost. Så hvis du tænker på selv at skabe et ekstra mavesegment, skal du bare vide, at det er mission impossible; og hvis du føler, at du opnår en sådan bedrift, skal du bare nemt vide, at dit “nyoprettede segment” allerede eksisterede, men enten ikke var udviklet eller skjult, at du ikke lagde mærke til det.

At opnå den hellige 8 pack skyldes generisk og ikke noget hårdt arbejde eller træning, som du havde troet – ikke engang guden, Arnold Schwarzenegger havde så mange som fire segmenter, som mange ofte siger! Du kan kun opbygge, udvikle og tone dine allerede eksisterende maveafsnit, lag eller hvad som helst.

Hvem kan få en Six Pack?

Alle har mavemuskler, men ikke en6-pack mavemuskler – forstår du det? Nu har selv den fedeste person, du kender, fået mavemuskler, men de er enten ikke udviklet, skjult eller begge dele. Det, vi definerer som vaskebrætmavler, er ikke nødvendigvis de stærkeste, men de mest synligt udskårne/udskårne mavemuskler. Det betyder, at du kan træne dine mavemuskler ofte og ordentligt, have stærke og store mavemuskler, men ikke have dem synlige, hvis du stadig gemmer de forkerte mavetræningsregler i dit skab eller ikke involverer dig meget i de forkerte regler. Du kan tjekke vores Dos and Don’ts of Abs Training her.

På samme men anderledes måde kan du lige så godt have en fed six pack og have svage mavemuskler og core.

Mens du måske ikke kan tilføje en ekstra sektion til dine mavemuskler, kan du få dem udviklet og opbygge de vaskebrætabs du ønsker, hvilket vores efterfølgende indlæg vil dække

Konklusion

Nu ved du, at der bare er en “6 pack” og uanset hvor mange sektioner den er opdelt, forbliver den bare det. Du skal ikke have dårlig samvittighed hvis du ikke har fået alfa 6 eller 8 segmenter eller ikke kan få de rocky six abs du ønsker, bare kom til at gøre de rigtige ting alle for at hjælpe dig med at opbygge dine bedst mulige abs.

Glem ikke at bogmærke dette afsnit og bliv ved med at besøge for andre mere lærerige og indsigtsfulde indlæg.