8 ting du kan gøre, når et lille barn nægter at spise

Få reelle løsninger til, når et lille barn nægter at spise, som du kan begynde at bruge i dag, og få mere at vide om, hvorfor småbørns spisevaner er vigtige. Du finder også idéer til mad til kræsne småbørn indeni!

Terrified. Overvældet. Forvirret. Når du har lagt endnu et måltid foran dit lille barn, og det har nægtet at spise det igen, føler du sandsynligvis alle disse forskellige følelser. Disse følelser forstærkes kun, når du er i nærheden af et andet lille barn, der spiser godt. Du kan ikke lade være med at undre dig over, hvorfor dit lille barn ikke vil spise.

Som ergoterapeut med speciale i ernæring har jeg arbejdet med mange familier, der har et lille barn, der nægter at spise, og jeg ved, at den næste tanke ofte er, at du har gjort noget forkert.

Det er næsten ALDRIG tilfældet. Desværre er tanken om, at man skulle have gjort noget anderledes eller gør noget forkert nu, ofte kun uskyldigt videreført af venner, familie og måske endda deres læge. Når småbørn ikke spiser, bliver folk forvirrede og ønsker naturligvis at placere skylden et eller andet sted.

Hvis du i øjeblikket bebrejder dig selv eller føler dig skyldig på nogen måde, så lad os gøre en ende på det nu, for jeg vil fortælle dig, hvad mange forældre og fagfolk ikke ved, og det er, hvorfor småbørn nægter at spise, og hvordan du kan hjælpe dem!

Toddlers spisevaner

Først skal vi tale om et småbarns natur, fordi det absolut spiller en rolle for deres spisning.

Når babyer bliver småbørn ved et års alderen, bliver deres vækst langsommere fra det vanvittigt accelererede tempo som baby, og det betyder, at de faktisk har brug for færre kalorier. Det er helt normalt for småbørn at spise mindre eller tilsyneladende ikke at spise meget. Du kan læse mere i Portionsstørrelser for småbørn.

Oven i deres behov for færre kalorier er småbørn ofte nye gangbesværede og vil gerne udforske deres omgivelser. De er interesserede i alt og nysgerrige. Selv om de er helt henrivende i denne alder, er det også en udmattende tid for forældrene. Du flytter alle nipsgenstande i hjemmet, bordpladerne er nøgne, og sikkerhedsgitter er på plads, fordi de er interesseret i alting.

Mange småbørn kan ikke lade sig besvære med at sidde ned på grund af dette behov for at udforske, og det gælder også, når det er tid til at spise!

For at gøre det endnu mere udfordrende for småbørn at spise et helt måltid, lader deres opmærksomhedsspændvidde en del tilbage at ønske. De er let distraherede (hvilket kan bruges til din fordel), men for nogle småbørn kan det skabe den perfekte storm til at nægte at spise.

Det betyder, at et småbarns spisevaner ofte er:

• Hurtige – De ønsker ikke at sidde ned i lang tid. Eller de kan have svært ved at sidde ned for at spise overhovedet. De spiser som regel ikke meget, hvilket er normalt.

• Udforskende! – De kan godt lide at rode eller mase deres mad.

• Kræsne – Hvis noget ser nyt eller anderledes ud, vil de sandsynligvis undgå det. Dette resulterer ofte i, at de smider mad på gulvet. Gå til Stop med at smide mad på gulvet for at få nogle specifikke tips!

Hvorfor et spædbarn nægter at spise

Det er 100 % normalt, at et spædbarn nægter at spise – nogle gange. Det sker på grund af de normale småbørns spisevaner, det er en del af den fase, de befinder sig i, på trods af hvor irriterende og bekymrende det er for deres mor.

Men nogle småbørn nægter at spise ALT eller det meste af alt. Aldrig. Det er en anden situation og skyldes sandsynligvis nogle andre faktorer – som ingen af dem er din skyld:

1. Vanskeligheder med at lære at spise bordmad – Flere babyer, end de fleste mennesker er klar over, klarer ikke en glidende overgang til at spise rigtig mad efter deres babymad. Nogle går i stå med puréer eller nægter endda også dem og fortsætter med at være afhængige af deres mælk eller modermælkserstatning. Hvis et lille barn aldrig har lært at spise, har de sandsynligvis ikke lyst til at gøre det på dette tidspunkt.

Den gode nyhed er, at du stadig kan lære et lille barn at spise bord- og fingermad. Det tager lidt tid og tålmodighed, men jeg har en trin for trin-guide til dig på How to Transition Your Toddler to Table Foods.

2. Følsomhed over for teksturer – Nogle småbørn er så følsomme over for forskellige teksturer, at de enten er meget begrænsede i, hvad de vil acceptere (dvs. kun knasende mad) eller bare ikke vil tage noget, fordi teksturerne er så overvældende for dem. Det kan være svært for os at forholde os til, for når alt kommer til alt, virker konsistensen af æg helt fint for dig.

Men deres hjerne fortæller dem, at det ser, føles eller smager ulækkert.

Andre tegn på, at dit barn er følsomt over for teksturer, er, at det ikke bryder sig om at blive rodet eller kaster op, når det lugter/ser/rører/smager på fødevarer. Ofte vil de heller ikke kunne lide at have beskidte hænder. Læs mere i Sensoriske problemer med mad.

3. Kan ikke tygge godt – Det er ret nemt at overse, fordi tyggearbejdet er noget, vi tager for givet. Men nogle småbørn har aldrig lært at tygge godt eller kan ikke flytte maden rundt i munden. Når småbørn kæmper med dette eller deres mundmotoriske færdigheder, vil de ofte få maden til at falde ud af munden, blive kvalt efter at have tygget eller miste overblikket over maden i munden.

4. Græsning – På grund af de småbørns spisevaner, vi talte om ovenfor, virker det som en god løsning at lade dit lille barn græse af maden i løbet af dagen, og du har måske ikke noget andet valg lige nu. Men ved konstant at spise en bid eller to af maden i løbet af dagen får de aldrig mulighed for at blive sultne, og de lærer ikke at spise en ny mad.

Jeg ved godt, at det kan virke som den eneste mulighed nogle gange, men det er vigtigt at bryde denne vane for at lære dit lille barn at spise til måltiderne.

5. Underliggende medicinsk årsag – Hvis ingen af ovenstående årsager føles som det, der sker med dit barn, er det muligt, at der er en underliggende medicinsk årsag til, at det ikke ønsker at spise. Selv om det normalt er det sidste, jeg overvejer, medmindre der er tydelige tegn, er det værd at overveje, om dit lille barn har stille refluks, allergier eller muligvis en anden medicinsk årsag til at nægte at spise.

Refluks og allergier kan i høj grad påvirke appetitten eller gøre det smertefuldt at spise, og der er også masser af andre medicinske muligheder. For at komme til bunds i sagen skal du kontakte dit barns børnelæge eller aftale en tid direkte med en børnegastroenterolog… Du kan finde nogle yderligere anbefalinger til at opdage fødevareallergi hos børn på Healthy Children.

*Hvis dit barn er 3 år eller ældre, kan du læse yderligere oplysninger i 5 Reasons Kid’s Refuse to Eat (5 grunde til at børn nægter at spise).

Er de bare et lille barn, der er kræsen?

Når du har hørt disse dybere årsager til, at et lille barn nægter at spise, spørger du måske dig selv: “Hvad nu, hvis mit barn bare er et lille barn, der er kræsen?” Og svaret er måske.

Virkeligheden er, at de fleste småbørn er kræsne spisere. Det er en normal del af udviklingen, der starter mellem 1 og 2 år og varer til 3-5 års alderen (undskyld, at jeg er budbringeren af dårlige nyheder!) At være en kræsen spiser småbørn betyder, at de nægter nogle fødevarer og har andre yndlingsfødevarer, som de foretrækker og normalt spiser godt. Det betyder ikke, at de altid afviser mad. Hvis du er her, fordi dit lille barn næsten aldrig spiser, er det mere sandsynligt, at en af årsagerne fra det foregående afsnit er på spil.

Sådan hjælper du det lille barn, der nægter at spise

Okay, lad os komme til det helt konkrete. Jeg vil gerne dele nogle af mine bedste og mest virkningsfulde tips fra fodringseksperter med dig, nogle, som du kan begynde at bruge i dag.

Et forbehold dog: Vær tålmodig.

Det er måske det sværeste råd at høre, fordi du måske er ved enden af dit reb med dit lille barn, der nægter at spise. Det forstår jeg godt, men hvis du gør dig umage med at grave lidt dybere og ikke kun er tålmodig med dem, men også er tålmodig med at vente på, at disse råd slår igennem, vil det få dig på vej til, at dit lille barn spiser!

Affiliate links bruges nedenfor. Se fuld oplysning.

Her er tipsene til det lille barn, der nægter at spise:

• Få dem på et skema – Hvor de kun får mælk til deres måltider eller kort tid efter. Smut over til Hvor meget mælk har mit lille barn brug for, hvis du er i tvivl om, hvor meget de skal drikke om dagen. Og hvis du gerne vil have et eksempel, har jeg et eksempel på en madplan for 1-årige.

• Planlæg måltiderne, så de ligger med 2-3 timers mellemrum – Undgå at spise snacks eller anden mad i mellemtiden, så de er virkelig sultne, når de sætter sig ned. Der skal kun et par cheerios til, før et lille barn nægter det næste måltid.

• Giv små portioner, og prøv at holde dig til mad, som de synes at kunne lide – Hvis du ikke har nogen idé, så tænk knasende, det har lav konsistens og er faktisk lettere at tygge, hvis det er en smeltbar knasende mad. Puffer, grahamkiks og osteklokker er alle gode forretter.

• Vælg et sted at spise de fleste af jeres måltider, konsistensen ved at spise det samme sted vil hjælpe dem med at vænne sig til rutinen – Ideelt set er dette i en høj stol eller en fastspændt selepude. Hvis dit barn får et totalt sammenbrud ved at sidde ved bordet, så tjek hvordan du holder dit barn siddende ved måltiderne.

• Lad dem blive rodet! – Ja, dette er supervigtigt, om end det er irriterende for trætte mødre, for småbørn har brug for at udforske. Og det er endnu vigtigere, hvis dit lille barn tilsyneladende ikke har lyst til at blive rodet. Husk, hvordan vi talte om at være følsomme over for teksturer, dette vil hjælpe dem med IKKE at være følsomme. Jo mere de leger i og rører ved forskellige teksturer, jo bedre. En glimrende måde at gøre dette på enten gennem specifik rodet leg eller sensoriske beholdere.

• Spis sammen – Selv hvis de i øjeblikket nægter at spise, så sæt dig ned og spis, mens de sidder der, om så bare i et par minutter. Fokuser på, at måltidet blot skal være en positiv oplevelse, selv om du blot snakker med dit lille barn i et par minutter, mens de har noget mad på deres bakke.

• Hvis du tror, at dit barn har problemer med at tygge eller synke maden, kan du tjekke mine mundmotoriske færdighedsaktiviteter – At puste i fløjter, bobler eller tygge på bideringe kan være lige det, dit barn har brug for for at styrke disse færdigheder.

• Skift noget uventet ud for at fange deres interesse – Når dit lille barn nægter at spise den mad, du sætter foran det, er et af mine yndlingstricks til at trække ud og udnytte deres korte opmærksomhedsspændvidde at ændre noget op. Jeg kan tage et andet redskab frem, som er mere farverigt, og sige: “Åh, ville du have flygafgiften?” Og så stikker jeg deres mad på den, lægger den på deres bakke og lader som om, at jeg er ligeglad med, hvad der nu sker.

• Eller jeg kan skære det anderledes og sige “Åh, her er et lille stykke” – Det virker ikke altid, men det gør det oftere, end man skulle tro, og det er et forsøg værd. Vær kreativ med at ændre et eller andet lille aspekt af måltidet for at flytte deres fokus fra at nægte eller græde til i det mindste at anerkende deres mad!

• Brug en opdelt tallerken – Væmmelige spisere og småbørn bliver bekymrede for, at deres mad bliver ødelagt, hvis den kommer i kontakt med noget andet. Dels fordi blandede teksturer smager anderledes og kan være sværere at tygge, men også fordi de er bange for, at det kan smage anderledes. Den opdelte tallerken, du ser på billederne ovenfor, er fra Target, men vi bruger også disse, og jeg er vild med dem!

Madvarer til småbørn, der er kræsne og nægter at spise

Selv om alle småbørn er unikke og har deres egne madvalg, er der nogle fødevarer, der kan være mere tilbøjelige til at blive spist end andre. Når jeg arbejder med fodring som terapeut, er disse nogle af de specifikke fødevarer, som jeg fokuserer på, når vi gør fremskridt. Men hvis dit lille barn aldrig har spist bordmad, skal du starte med de smeltbare, sprøde fødevarer.

Og hvis dit barn har nogle få fødevarer, som det spiser, skal du bygge videre på dem og introducere fødevarer, der ligner hinanden. Dette er en populær fodringsteknik, der ofte kaldes madkæder. Du kan lære mere om dette effektive tip om kræsne spisetips her.

Så, generelt set, er her nogle specifikke madideer til kræsne småbørn:

• Tynde æbleskiver
• Frosne ærter
• Tynde og sprøde kyllingenuggets (jeg er personligt vild med mærket Dino Nugget, de vækker småbørns interesse på grund af formen og er lav tekstur med brødkrummerne og mængden af kylling indeni)
• No-skrogpopcorn
• Løgsbrød (ikke for meget hvidløg)
• Toast med smør
• Brødpinde
• Plain nudler
• Bacon crumbles
• Panestegte quesadillas (start med bare en lille smule mild smagende ost i en tortilla og gør den lidt sprød)

Og, hvis du vil have endnu mere inspiration til måltider til småbørn, kan du tjekke disse lister:

• Den uundværlige one-stop guide til nemme måltider til småbørn
• Den ultimative liste over idéer til baby- og småbørnsmåltider
• De bedste idéer til småbørns morgenmad, nemme + sunde
• De mest fantastiske frokostidéer til småbørn, du kan finde!

Jeg ved, at maden er det, som de fleste forældre fokuserer på, og jeg forstår det, så jeg har lavet denne hurtige lille video, der bare forklarer lidt mere detaljeret, hvordan du finder de bedste fødevarer til at fodre dit lille barn, uanset om de er kræsne eller ligefrem nægter at spise. Det er vigtigt at finde ud af, hvilken af de to kategorier dit lille barn falder i…

Har du brug for mere hjælp, når et lille barn nægter at spise?

Som jeg allerede har nævnt, er der mange småbørn, der aldrig lærte at spise bordmad, der nu tilsyneladende nægter at spise alle fødevarer. Hvis det er tilfældet med dit barn, så tag vores gratis pakke til udskrivning: Lær dit barn at spise bordmad. Jeg leverer de enkle trin, du skal tage, direkte til din indbakke.

Få den gratis bordmadspakke til udskrivning her

Og hvis dit barn næsten ikke spiser noget, og du er bekymret for dets vækst og ernæring, anbefaler jeg stærkt at tale med din læge og/eller se på ernæringsterapi for dit lille barn.

Har du pin dette?

Hvis denne guide om småbørn, der nægter at spise, har været nyttig, så pin den til dit bræt for småbørn eller forældreskab. Den er fyldt med masser af info, og du vil måske gerne finde den igen!

Citationer og referencer til denne artikel:

Undervisning i at tygge: A Structured Approach Nicholas Eckman, Keith E. Williams, Katherine Riegel og Candace Paul (The American Journal of Occupational Therapy, 2015) https://ajot.aota.org/article.aspx?articleid=1867108

Learning to eat: birth to age 2 y Leann L. Birch og Allison E. Doub (The American Journal of Clinical Nutrition 2014) https://academic.oup.com/ajcn/article/99/3/723S/457749

Parental Influence on Eating Behavior, Conception to Adolescence Jennifer S. Savage, Jennifer Orlet Fisher og Leann L. Birch (US National Library of Medicine, National Institute of Health, 2008) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2531152/

Food Chaining: The Proven 6-Step Plan to Stop Picky Eating, Solve Feeding Problems, and Expand Your Child’s Diet Cheri Fraker, CCC-SLP, CLC, Mark Fishbein, MD, Sibly Cox, RD, LD, CLC, Laura Walbert, CCC-SLP, CLC (Da Capo Press 2007)

Just Take a Bite: Easy, Effective Answers to Food Aversions and Eating Challenges! Lori Ernsperger, Ph.D. og Tania Stegen-Hanson (Future Horizons, Inc 2004)

A

Lisha Grogan er autoriseret ergoterapeut og stifter af Your Kid’s Table. Hun har over 14 års erfaring med ekspertise inden for sensorisk behandling og ernæringsudvikling hos babyer, småbørn og børn. Alisha har også selv 3 drenge derhjemme. Få mere at vide om hende her.