8 grundlæggende balletbevægelser for begyndere

Ballet er en indviklet kunstart, der kan være overvældende for begyndere. Der er mange forskellige stillinger, som kan virke svære at mestre, men det eneste du behøver er øvelse. Når du mestrer én position, hjælper det dig med at opbygge et fundament, som gør det lettere at lære det grundlæggende for andre positioner. Dette indlæg ser på 8 grundlæggende balletbevægelser for begyndere, som vil hjælpe dig med at kickstarte din balletrejse!

1. 1. Balletbevægelser i 1. position

Når du mestrer 1. position, er du godt rustet til at lære andre vigtige balletfærdigheder. De fleste af de avancerede stillinger, du ender med at øve dig på, starter fra 1. position. Dit mål, når du øver denne stilling, er at være så komfortabel og så afbalanceret som muligt. Fodsålen og tæerne skal være i kontakt med gulvet. Dine hæle skal være så tæt som komfortabelt muligt, uden at de rører hinanden.

Som nybegynder vil du bemærke, at dine fødder ruller fremad, eller de vil være drejet så langt ud, at du kan føle, at du er ved at falde. Bliv ved med at øve disse grundlæggende balletbevægelser, indtil balancen i denne position kommer naturligt.

2. 2. Balletbevægelser i 2. position

2. position er tæt beslægtet med 1. position. Når du befinder dig i 1. position, glider du den ene fod væk fra den anden. Bliv ved med at glide, indtil du kan få plads til halvanden fod i mellemrummet mellem dine ben. Begge dine fodballer skal være vendt udad. Hvis du ikke kan få dine fødder vendt helt ud, så gå så langt som muligt uden at miste balancen. Jo mere du øver disse grundlæggende balletbevægelser, jo mere naturlig vil denne stilling blive. Position 1 og 2 er grundlæggende balletbevægelser, som vil gøre andre bevægelser lettere at mestre.

3. 3. 3. Balletbevægelser i 3. position

3. position introducerer et pludseligt spring i sværhedsgrad. Selv om de fleste moderne udøvere foretrækker 5. position frem for 3. position, er dette stadig en god position at have i dit arsenal. Hvis du har problemer med at komme ind i denne position, kan du begynde i 2. position og glide den ene fod mod den anden. Du vil have hælen på din forreste fod til at røre ved den anden fods bue. Hvis du er nybegynder, må du ikke tvinge dig selv ind i denne stilling, da du kan skade dine knæ. Hvis du finder måder at løsne dine hofter og hamstrings på, bør denne position være lettere at opnå.

4. 4. Balletbevægelser i 4. position

4. position ligner meget den 3. position med hensyn til det visuelle udseende. Den største forskel er, at du vil glide din forreste fod direkte ud foran dig. Pladsen mellem dine fødder i denne position skal være tilstrækkelig stor til, at en af dine fødder kan komme ind. Når du er i 3. position, skal du forestille dig, at du glider din forreste fod hen mod et imaginært publikum. Dette vil hjælpe dig med at mestre en glidende overgang fra 3. til 4. position.

5. 5. Balletbevægelser i 5. position

5. 5. position er ret krævende og kræver, at du lægger noget øvelse i de andre positioner. Igen vil det at have fleksibilitet i dine hofter og hamstrings være med til at gøre denne position mere tilgængelig. 5. position svarer til 4. position, men denne gang ønsker du, at begge dine fødder skal være i kontakt med hinanden. Tæerne på den ene fod skal være i kontakt med hælen på din anden fod så meget som muligt. Tag dig god tid med at øve de andre positioner for at undgå at skade dig selv.

6. Pilé balletbevægelser

Pilé er en forholdsvis enkel stilling, der indebærer, at man bøjer begge knæ på samme tid. For at udføre denne stilling korrekt skal knæene svæve direkte over tæerne. Begge fødder skal være flade med det meste af din vægt på fodballen. Pilé er en fremragende position at mestre, da andre stillinger og bevægelser ofte begynder og slutter i pilé.

Som nybegynder kan du bruge en balletbarre til at hjælpe dig med at holde balancen, mens du vænner dig til pilé-bevægelsen. Pilé betyder at bøje sig på fransk. Når du først begynder at øve denne stilling, skal du bøje dine knæ langsomt, mens du holder overkroppen lige. Dette er endnu en stilling, hvor du vil have gavn af at have fleksible hofter, hvilket vil forhindre din bagdel i at stikke ud.

7. Relevé balletbevægelser

Relevé er en almindelig stilling, der bruges i en række balletbevægelser. Start med begge fødder samlet, og løft hælene højt nok til, at du lægger al din vægt på fodballen. Hold knæene lige, og fokuser på at lægge vægten på fodballerne og ikke på tåspidserne. Releé-stillingen kan udføres på en eller to fødder.

8. Sauté Balletbevægelser

I sauté-stillingen forlader du jorden med begge fødder og lander med begge fødder på samme tid. Start i pilé-stillingen, læg vægt på fodboldene, og kast dig op i luften. Det er vigtigt at lande i pilé-stillingen med strakte ben for at afbøde dine knæ fra stødet, når du lander.