7 måder at komme i form uden et fitnesscenter

Det er ikke altid den bedste løsning at gå i fitnesscenteret, når du ønsker at træne. Faktisk giver det nogle gange bare slet ikke mening. Det kan være dyrt at gå i fitnesscenteret; både for din bankkonto og din dyrebare fritid.

Personlige trænere kan blive dyre, og selv et simpelt medlemskab af et fitnesscenter kan nemt løbe op i flere hundrede kroner om året. For dem, der er heldige nok til at kunne betale for professionel hjælp, er PT’er fantastiske og kan helt sikkert være pengene værd, men der er mange måder at komme i form på for meget mindre!

Det kan også gå ud over din tid at gå i fitnesscenter. Det kan tage flere timer om ugen at komme til og fra fitnesscenteret, især hvis du har en tendens til at tage af sted i myldretiden. Og ville det ikke være dejligt at have mulighed for bare at træne i dit eget bekvemme hjem?

Hvis du forsøger at spare tid og penge, eller hvis du bare har det bedre med at træne derhjemme, kan du komme i form uden et fitnesscenter ved at bruge disse tips:

Du kan drage fordel af gratis træningsvideoer. Disse rutiner giver dig en stor fleksibilitet, da du kan udføre dem stort set hvor som helst uden udstyr eller et fitnesscenter.

Gå, når det er muligt. At gå er den mest undervurderede motion. Skal du ud og drikke en søndagskaffe? Spar nogle benzinpenge ved at gå en tur. Du kan også tilføje ekstra skridt til din dag ved at parkere længere væk for at gå eller ved at gå rundt, når du taler i telefon. Vil du gøre det sjovt? Gør gåturen til en sjov social begivenhed ved at invitere dine venner eller kolleger med til en mandagsmile. Hvis du har brug for flere idéer, kan du se disse 5 måder at tilføje flere skridt til din dag.

Tag trapperne. Elevatorer er fantastiske, når du skal op til 10. etage, men at tage trapperne, når det er muligt, kan gøre en stor forskel for dit helbred. Du kan endda gå op og ned ad trapperne i dit eget hus eller din egen lejlighedsejendom for at tilføje lidt motion til din dag. Vidste du, at man forbrænder flere kalorier pr. minut ved at gå op ad trapper end ved at jogge?

Få fat i noget grundlæggende fitnessudstyr. Lette håndvægte, en stabilitetsbold og et sjippetov kan alle bruges til en god hjemmetræning. Hvis du ikke har råd til udstyr, kan du spørge familie eller venner, om de har noget træningsudstyr liggende, som de ikke bruger.

Gå kreativt til værks. Dette kan faktisk blive rigtig sjovt. Tænk på ting rundt omkring i huset, der vejer mere end et pund, men som er lette at holde fast i. Brug dem som vægte ved at lave curls eller squats. Du kan også bruge møbler som træningsudstyr; prøv box squats eller step ups på stole. Få flere idéer fra disse minitræningsøvelser!

Før kropsvægtsøvelser. Planker, armbøjninger, armbøjninger, squats, jumping jacks og step-ups er alle gode måder at bevæge sig på!

Gør husarbejdet til træningstid. Rengøring af huset er faktisk en god måde at komme i bevægelse på. Se, hvor mange kalorier du kan forbrænde ved at lave husarbejde med denne beregner.

Hvordan træner du, når du ikke har mulighed for at komme i fitnesscenteret? Kom og giv os dine tips på Twitter!