7 grunde til, at du måske føler dig kold hele tiden

Det er normalt at føle sig ubehageligt kold, når du går udenfor i vinterens dybder, eller hvis dit kontor har en aggressiv aircondition. Men hvis du føler dig kold hele tiden uden tilsyneladende nogen grund, kan du måske spekulere på, om det er et tegn på, at der kan være noget galt med din krop. Her forklarer læger de mest sandsynlige årsager til, at du måske føler dig som en gigantisk omvandrende istavle.

Din krop er tilfældigvis kold.

“Der er nogle mennesker, der bare føler sig kolde hele tiden,” siger Neha Vyas, læge, der er familielæge ved Cleveland Clinic, til SELF. Denne egenskab, som læger ofte kalder kuldeintolerance, er normalt ikke et tegn på noget alvorligt i sig selv, fortæller Deborah Besson, M.D., en assisterende professor i medicin i kvinders sundhedspleje på UC San Francisco og internist på UCSF Medical Center, til SELF.

Det er rigtigt, at visse helbredstilstande kan forårsage kuldeintolerance, og vi vil dykke ned i de sædvanlige mistænkte nedenfor. Men i disse tilfælde er der typisk et væld af andre mere mærkbare symptomer, som vil fange din opmærksomhed først, forklarer Dr. Besson.

Det sagt er det stadig værd at blive undersøgt, hvis du fryser hele tiden, men ikke føler, at der er noget andet galt, siger Dr. Besson. Din læge vil sandsynligvis kigge på din lægejournal og spørge om, hvor ofte du er forkølet, sammen med at finde frem til andre symptomer, som du måske ikke har bemærket, siger Dr. Vyas. Det kan hjælpe med at afgøre, hvilken slags test, der kan være nødvendig for at lande på en diagnose, hvis nogen.

Du har hypothyroidisme.

Hypothyroidisme er en tilstand, hvor din skjoldbruskkirtel ikke producerer tilstrækkelige niveauer af de hormoner, der regulerer dit stofskifte korrekt, hvilket til gengæld bremser op, ifølge Mayo Clinic. Dette kan ske af forskellige årsager, hvoraf den mest almindelige er Hashimotos sygdom, som får dit immunsystem til at angribe din skjoldbruskkirtel, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).

Da en langsom skjoldbruskkirtel påvirker en masse metaboliske funktioner, kan hypothyroidisme forårsage en lang række symptomer, herunder træthed, utilsigtet vægtøgning, forstoppelse, tør hud, tyndt hår, et deprimeret humør, kraftige eller uregelmæssige menstruationer og en øget følsomhed over for kulde, siger NIDDK. Dr. Bessons peger på træthed som det sædvanlige tip-off, så hvis dit energiniveau er dalende, og ingen mængde af fnugede trøjer kan holde dig varm, bør du helt sikkert nævne det for din læge.

Behandlingen af hypothyreose indebærer, at du tager en daglig dosis af en syntetisk erstatning for skjoldbruskkirtelhormon kaldet levothyroxin, forklarer NIDDK. Du skal også have løbende blodprøver for at sikre, at dine hormonniveauer er i orden, når du starter behandlingen, så det kan tage noget tid at finde den rette dosis til dig.

Du har anæmi.

Anemi er en blodsygdom, der opstår, når du ikke har nok sunde røde blodlegemer til at transportere ilt i hele kroppen, ifølge American Society of Hematology (ASH). Dette kan være resultatet af, at din krop laver for få røde blodlegemer, ødelægger for mange røde blodlegemer eller mister for meget blod af en eller anden grund, forklarer U.S. National Library of Medicine. Dette fører til mindre blodcirkulation til dine lemmer, hvilket får dig til at føle dig koldere, siger Dr. Vyas, især i dine hænder og fødder. Andre almindelige anæmisymptomer omfatter svaghed, træthed, uregelmæssig hjerterytme, blegere hud, brystsmerter og hovedpine.

Der findes mange typer af anæmi, men den mest almindelige skyldes jernmangel, ifølge Mayo Clinic. Når du ikke har nok jern i dit blod, kan du ikke danne tilstrækkeligt med hæmoglobin, et protein, som gør det muligt for dine røde blodlegemer at transportere ilt og kuldioxid. Blodtab på grund af kraftige menstruationer kan forårsage denne form for anæmi, ligesom graviditet, som øger din blodmængde, kan forårsage denne form for anæmi. (Derfor er jern en vigtig komponent i prænatale vitaminer.) Andre former for anæmi er forbundet med mangel på folat og B-12-vitamin, som er nødvendige for at producere røde blodlegemer, og med genetik, såsom den kroniske sygdom seglcelleanæmi, siger Mayo Clinic.

Årsagen til anæmi bestemmer behandlingen, hvis mål er at øge dine niveauer af sunde røde blodlegemer ved at tage fat på den underliggende tilstand eller mangel. Dette kan involvere at tage jerntilskud, foretage kostændringer for at få mere folat eller B-12-vitamin eller mere intensive metoder såsom blodtransfusioner, hvis du har en kronisk tilstand, siger Mayo Clinic.

Du har Raynauds sygdom.

Raynauds sygdom er en tilstand, der får dine ekstremiteter til at blive kolde, misfarvede (som rød eller blå), følelsesløse og endda smertefulde, når du er i kolde temperaturer eller stresset. “Det sker, fordi dine blodkar er indsnævrede,” forklarer Dr. Besson.

Raynaud’s, som typisk påvirker fingre og tæer mest, men som også kan forekomme i næse, læber, ører og brystvorter, forårsager ikke en generel kulde hele tiden. “Normalt får folk med Raynaud’s kun symptomer, hvis de går udenfor, og det er koldt,” siger Dr. Besson. “Det er faktisk en normal reaktion for dine blodkar på kulde, men dette er en overdreven reaktion.”

Stress kan også udløse episoder, fordi det kan udløse dit sympatiske nervesystems udviklede fysiologiske reaktion på en opfattet trussel, siger Dr. Besson. Som en del af denne kamp- eller flugtreaktion kan din krop omdirigere blodgennemstrømningen fra områder som hænder og fødder til hjertet og hjernen. Dette giver dig mere energi og klarhed til at komme væk fra en trussel, men det kan også få dine ekstremiteter til at føles iskolde.

Det mest almindelige er, at Raynauds ikke er forårsaget af noget underliggende problem, ifølge Mayo Clinic. Dette er kendt som primær Raynaud’s. Nogle gange kan Raynauds dog være resultatet af en medicin, såsom migrænemedicin, der er kendt som ergot, eller en række underliggende tilstande, der er rettet mod dine blodkar, herunder karpaltunnelsyndrom, åreforkalkning og reumatoid arthritis. Dette er det, der er kendt som sekundær Raynauds.

Når det drejer sig om primær Raynauds, drejer behandlingen sig ofte om livsstilsændringer, såsom at bære isolerende tøj og bruge hånd- og fodvarmere, ifølge National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). Hvis din er forbundet med stress, kan det hjælpe at lære at håndtere denne ubehagelige følelse bedre. Sekundær Raynauds kræver behandling af den underliggende årsag, så sørg for at gå til din læge for at få hjælp med det.

Hvis du har alvorlig Raynauds, kan din læge måske ordinere medicin, der øger blodgennemstrømningen, eller anbefale operation for at gøre de berørte blodkar mindre tilbøjelige til at trække sig så meget sammen, siger NHLBI.

Du har angst- eller panikanfald.

Angst er oftere forbundet med at føle sig svedig end at føle sig kold, men nogle gange kan det også forårsage en kold følelse. “Når folk er meget ængstelige, kan deres hænder føles kolde og klamme,” siger Dr. Besson. Og hvis du har panikanfald, kan du opleve kuldegysninger på hele kroppen, ifølge National Institute of Mental Health (NIMH). Disse fornemmelser skyldes alle den stressinducerede kamp- eller flugtreaktion, der forvrænger kroppens normale funktion, så du kan flygte eller bekæmpe en trussel.

Som med nogle af de andre tilstande på denne liste er en kold fornemmelse kun et af de symptomer, du vil være tilbøjelig til at opleve ved angst eller panikangst. De mere fremtrædende omfatter en overvældende følelse af bekymring eller frygt, en hurtig hjerterytme og åndedrætsbesvær. Læs mere om fysiske symptomer på angst, samt hvornår de kan tyde på et panikanfald, og hvornår du skal opsøge en psykisk sundhedsprofessionel for din angst. De kan hjælpe dig med at fastlåse behandlingen, som kan omfatte angstdæmpende medicin og terapi, ifølge NIMH.

Du får ikke nok søvn.

Søvn er afgørende for at regulere din kropstemperatur, ifølge National Sleep Foundation. Hvis du ikke får nok, kan du begynde at føle, at din krop konstant er på is.

Mangel på søvn kan forstyrre din døgnrytme, siger Dr. Besson. Dette er et sæt fysiologiske processer, der følger en 24-timers cyklus, herunder dit stofskifte, hormonniveauer og kropstemperatur, ifølge National Institute of General Medical Science.

Som en del af din cirkadiske rytme falder din kropstemperatur, når du sover, forklarer Dr. Besson. Hvis din døgnrytme er så meget ude af balance, at din krop tror, at du burde sove, når du faktisk er vågen, kan du føle dig koldere end normalt som følge af, at din indre termostat er indstillet til den forkerte timing.

Hvis du har svært ved at få de anbefalede syv til ni timers søvn hver nat, så tjek disse tips til at få bedre søvn, og gå til din læge, hvis de ikke hjælper.

Du har tabt en betydelig mængde vægt for nylig.

“Din krop bruger fedt til at bevare varmen,” forklarer Dr. Besson, så det giver mening, at hvis du har en lavere kropsvægt, kan du være mere tilbøjelig til at føle dig kølig. Det er heller ikke usædvanligt, at man bliver mere følsom over for kulde, efter at ens kropsvægt er faldet, siger Dr. Vyas. Hvis dit vægttab er forbundet med at spise for få kalorier, kan det også medføre, at dit stofskifte bliver langsommere, forklarer Dr. Besson, og at din temperaturregulering måske ikke er så effektiv som normalt. Derfor kan kuldeintolerance være et af mange symptomer på en spiseforstyrrelse, der kan forårsage vægttab, som f.eks. anoreksi eller bulimi, forklarer Dr. Vyas.

Givet hvor komplekse disse lidelser er, kan de forårsage et væld af symptomer, der måske eller måske ikke omfatter vægttab. Det er helt muligt, at en person kan have anoreksi eller bulimi og ikke føle sig koldt hele tiden. Uanset hvor varm eller kold du føler dig, hvis du har symptomer som alvorlig begrænsning af din mad (eller en trang til at gøre det), opkastning efter at du har spist eller overdreven træning, bør du opsøge en læge eller en psykisk sundhedsperson. Selv om spiseforstyrrelser kan påvirke dig fysisk, starter de i sindet – og at få hjælp starter også der.

Relateret:

• Raynaud’s Disease: Hvorfor dine hænder og fødder gør så ondt, når de er kolde
• 10 sundhedsproblemer, der kan gøre dig så forbandet træt
• Dette er, hvornår du skal se din læge om kraftige menstruationer