6 kraftfulde urter til regenerering af nerveskader

Forskning understøtter brugen af urter til nerveskader ved at bekæmpe kronisk inflammation og forgiftning i kroppen.

Hurter er blevet brugt til helbredelse siden oldtiden, og den nuværende forskning viser, at vores forfædre var på sporet af noget. Der er masser af beviser for, at disse tidlige remedier besidder kraften til at bekæmpe kronisk inflammation og neutralisere skadelige frie radikaler, de to værste fjender af neuropati.

Kronisk inflammation er resultatet af et overstimuleret immunsystem, der konstant udløses af fremmede angribere såsom miljøgifte, allergener, kroniske infektioner og patogener og mange sygdomme. Når dit immunsystem konstant er under angreb, risikerer det at eskalere ud af kontrol og angribe alt, hvad der tilfældigvis befinder sig i nærheden. Væv, nerver, hele molevitten. Det er let en af de mest almindelige underliggende grundårsager til nerveskader i den menneskelige krop.

Den næring til denne kamp er de giftstoffer, som du udsættes for i løbet af dagen, og som dit immunsystem ser som angribere. Dit afgiftningssystem arbejder konstant hårdt for at fjerne disse fjender. Faktisk er det afgørende for at holde dig i live. Uden det ville affaldsstoffer ophobes, og du ville blive dødeligt syg.

Men når vi lever i den overdrevent giftige verden, som vi gør, med vores almindeligvis antioxidantfattige kost, kan vores afgiftningssystem ikke følge med. Den giftige overbelastning beskadiger cellerne. Især sarte nerveceller, hvilket forårsager den fejlkommunikation og nedbrydning, der karakteriserer neuropati.

Som de fleste sygdomme vil de fleste typer neuropati også have gavn af et sundere indre miljø. At give din krop de næringsstoffer og antioxidanter, den har brug for for at gøre sit arbejde godt, er et godt skridt i retning af at reducere symptomerne på nerveskader og nervefornyelse.

Disse syv urter giver ikke kun kraftige antiinflammatoriske og antioxidantforbindelser, men også en lang række næringsstoffer, som dit nervesystem vil takke dig for.

BASIL

Gå uden om aspirin, ibuprofen og naproxen…fyld dig med basilikum. Eugenol, en olie, der findes i basilikum, hæmmer de enzymer, der producerer inflammation. Faktisk er det de samme enzymer, der er målrettet mod ikke-steroide antiinflammatoriske smertelindringsmidler.

Basilikum indeholder også A-vitamin, som indeholder betacaroten, kraftige antioxidanter, der beskytter celleforinger i mange strukturer i din krop mod skader fra frie radikaler, herunder blodkar, der giver næring til dine nerver.

Potentielt set kommer det mest gavnlige aspekt af denne urt for nerveskader fra dens indhold af flavonoider, andre kraftfulde antioxidanter. Der er behov for yderligere undersøgelser på mennesker, men et væld af foreløbige resultater tyder på, at flavonoider blokerer molekyler, der stimulerer inflammation.

Forskning har stærkt vist, at basilikum begrænser væksten af skadelige bakterier, der er for mange til at opregne. Bakterier, når de får lov til at formere sig, fører til kronisk inflammation, hvilket kan føre til skader på nerveceller blandt en lang række andre sygdomme, herunder hjertesygdomme og kræft.

Andre vitaminer og mineraler i basilikum omfatter jern, calcium, mangan, magnesium, C-vitamin og kalium.

Tilføj basilikum til: salater, frugtsalat, røræg, pesto

DILL

Næringsstoffer, der er vigtige for nervesundheden, såsom calcium, mangan, folat, riboflavin og vitamin A, C og B6, er indeholdt i denne gamle urt med en lang historie af brug til at berolige lidelser. Blot en spiseskefuld dildfrø indeholder mere calcium end en tredjedel kop mælk. Blot en teskefuld om dagen vil give 40 procent af den anbefalede daglige mængde calcium. Dildfrø anses for at være kemobeskyttende (beskytte sundt væv mod de giftige virkninger af kræftmedicin) og anses for deres evne til at neutralisere de skadelige giftstoffer, som vi møder dagligt, såsom luftforurening og biludstødning.

Tilføj dild til: supper, røræg, kartofler, kylling, æggesalat, cremede dips og dressinger, ris, fisk og skaldyr

OREGANO

Denne lækre urt har en af de højeste antioxidantvurderinger, idet en teskefuld indeholder mere end 42 gange så mange frie radikaler, som et æble kan bekæmpe.

Oregano indeholder rosmarinsyre, en mastcellestabilisator, der er antiinflammatorisk. Det er også kendt for sin evne til at reducere frigivelsen af cytokiner, hvilket giver et dobbelt slag mod kronisk inflammation. Oregano er rig på antioxidanter, som er forbindelser, der hjælper med at bekæmpe skader fra skadelige frie radikaler i kroppen. Denne universelle urt er rig på folat og hjælper med at danne RNA- og DNA-bygningsblokke til cellefornyelse. Vi ved også, at oregano indeholder vitamin A, C, E og K samt fibre, folat, jern, magnesium, magnesium, B6-vitamin, calcium og kalium.

Tilføj oregano til: saucer, kød, supper, salater

PARSLEJ

Så meget mere end en pynt, persille er rig på apigenin, et flavonoid, der reducerer inflammation ved at reducere produktionen af TNF-alfa, IL-8, IL-6 og COX-2. Det menes almindeligvis at hjælpe med afgiftning, dit blodrensningssystem, og ofte udråbes det til at have evnen til at eskortere kviksølv ud af din krop, som nogle gange kan findes i miljøet og tandfyldninger. Ligesom basilikum indeholder persille eugenol, der hæmmer de enzymer, der producerer fjenden – inflammation.

Og se lige her, persille indeholder mere C-vitamin end appelsiner, uden alt sukkeret.

Tilføj persille til: supper, salater, smoothies, cremede dressinger og dips, pesto

ROSEMARIN

Polyphenolerne og terpenerne i rosmarin er gode våben mod inflammation, fordi de er naturligt forekommende antioxidanter. De har evnen til at neutralisere frie radikaler i blodet, hvilket lukker ned for det inflammatoriske respons. Som følge heraf er vener og arterier mindre tilbøjelige til at blive forsnævrede eller tilstoppede og kan mindske smerte, hævelse og stivhed i forbindelse med perifer neuropati.

En undersøgelse fra 2012 offentliggjort i Phytomedicine fandt, at rosmarin har evnen til at standse spredningen af visse kræftceller, især ovariecelleceller. Rosmarin er også kendt for sine cirkulationsstimulerende egenskaber. Den indeholder flavonoider, der er vigtige for at styrke blodkapillærerne. Sunde blodkar er afgørende for at bringe næringsstoffer til nerverne.

Et ekstrakt af rosmarin ser ud til at have en insulinlignende virkning, der kan hjælpe med at regulere bedre, hvordan kroppen behandler glukose. Det er bestemt ikke en erstatning for medicin, men regelmæssig tilsætning af rosmarin til dine måltider kan være med til at reducere den mængde medicin, du har brug for, eller hjælpe med at forhindre, at din insulinresistens udvikler sig til et punkt, hvor du har brug for lægemidler.

Tilføj rosmarin til: fisk, rødt kød, fjerkræ, lam, skaldyr, ristede grøntsager, fritter af søde kartofler eller gulerødder, te, smør

THYME

Sammen med persille indeholder timian apigenin, et planteflavonoid, der reducerer cytokinfrigivelsen fra mastceller og bidrager til at mindske inflammation. Flygtige olier i timian omfatter carvacolo, borneol, geraniol og thymol, med kraftige antiseptiske, antibakterielle, antimikrobielle egenskaber, der også har vist sig at være effektive mod et væld af forskellige bakterier og svampe, herunder Staphylococcus aureus og E. coli. At have masser af bakterie- og svampebeskyttere om bord er med til at give dit immunforsvar en kampchance.

Tilføj timian til: supper, gryderetter, æggeretter, fisk, kød, grøntsagsretter, bønner

Forenkl antiinflammatoriske måltider med friske urter

Hugge og skære grøntsager i tern er nogle gange en hindring i vores ønske om at spise mere sundt. Når tiden er knap, kan du tage denne genvej. Betragt ikke længere disse urter blot som smagsforstærkere i dit køkken. Basilikum, dild, oregano, persille, dild og timian er kraftige antiinflammatoriske og afgiftende boostere, som du nemt kan tilføje til ethvert måltid. Det kan være enklere at tilføje friske urter til måltider ved at have et udvalg af urteplanter i dit køkken. Friske er bedst, tørrede krydderurter indeholder ofte skimmelsvampe, der kan aktivere dit immunsystem. Mange sorter er nemme at dyrke indendørs ved et vindue, hvilket gør det nemt at snitte, hakke og smide på mad for at få et hurtigt næringsmæssigt boost, som dine skadede nerver vil være glade for.

Læs videre

Top 4 grunde til, at olivenolie kan gavne nerverne

Ekstra jomfruolivenolie kan rumme hemmeligheder ikke kun for perifere nervers sundhed, men også for centralnervens…

Duftende og tilfredsstillende snack, der hjælper med at bekæmpe både eftermiddagssult og betændelse

Disse rosmarin & olivenolie-mandler er absolut lækre, perfekte til en hverdagssnack med…

Pas på disse fødevarer, der flammer

En af de største bidragsydere til udbruddet af perifer neuropati er kroppens forgiftning. Din…

3 bedste æteriske olier til lindring af nervesmerter

Perifer neuropati kommer med en række forskellige symptomer, hver især tilsyneladende mere generende end…