5 måder, hvorpå din kost kan forårsage dårlig kropslugt

Den mest indlysende form for kropslugt forårsaget af kosten er dårlig ånde, men fødevarer kan også forårsage dårlig lugt på andre måder, bl.a. gennem dine svedkirtler. “Hvis du spiser store mængder af visse fødevarer, kan ildelugtende forbindelser, som de indeholder, blive udskilt gennem dine svedkirtler og give en ubehagelig lugt”, siger Joshua Zeichner, der er speciallæge i dermatologi i New York, til Allure. Disse forbindelser er kendt som VOC’er (flygtige organiske forbindelser), og de kan give en særlig skarp svedlugt. VOC’er kan også dukke op i din afføring og give dig nogle ildelugtende gasser, ifølge Tamara Duker Freuman, en registreret diætist i New York.

For at minimere dårlig lugt på alle tre fronter – din ånde, din sved og det, der kommer ud af din bagdel – skal du holde øje med disse lugtfremkaldende fødevarer og drikkevarer.

Alkohol

Happy hour kan have nogle ikke så behagelige virkninger på din lugt efter baren. Her er, hvad der sker: Når dine tequila-shots bliver absorberet i din krop, bliver alkoholen omdannet til acetat eller eddikesyre, ifølge National Institutes of Health. “Dette kan blive udskilt i din sved,” fortæller Nitin Kumar, en certificeret gastroenterolog i Illinois, til Allure. Når den sure sved omsættes af hudbakterier, forklarer han, kan det efterlade dig med den karakteristiske “jeg gik i byen i går aftes”-duft.

Krucifikserede grøntsager

Broccoli, rosenkål og resten af familien af korsblomstrede grøntsager kan være lugtforbrydere på to fronter. For det første indeholder disse grøntsager svovl, en stinkende forbindelse, der lugter som rådne æg. Hvis du spiser dem, “kan det øge tilgængeligheden af svovl for hudbakterier, hvilket giver dem mulighed for at lave flere svovlholdige forbindelser”, forklarer Kumar, hvilket betyder, at du kan begynde at producere den rådne lugt.

Disse grøntsager kan også forårsage en “all-over” fiskelugt hos personer, der har en genetisk tilstand kaldet trimethylaminuri. Dette resulterer i kroppens manglende evne til at nedbryde en ildelugtende forbindelse, der findes i korsblomstrede grøntsager samt bønner, æg og mælk, forklarer Zeichner. “Høje niveauer af forbindelsen bliver udskilt gennem svedkirtlerne og giver en fiskelugt,” siger han.

Rødt kød

Kød er også på listen over lugtfremkaldende, svovlholdige fødevarer. Freuman forklarer, at gå skinke på en burger kan give dig “flatulens eller afføring, der lugter af råddent æg”. Resultater fra en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Chemical Senses tyder også på, at det at spise kød kan påvirke din sved. I denne lille undersøgelse satte forskerne en gruppe på 17 mænd på kød- eller kødfri diæt i to uger og indsamlede deres sved under armene. Sveden fra dem, der var på vegetarisk kost, blev af en gruppe kvinder vurderet til at være betydeligt mindre skarp i sveden. Forskerne teoretiserede, at fedtsyrer i kød kan finde vej til sveden og gøre den mere stinkende.

Spicy fødevarer

Spicy fødevarer som hvidløg og løg kan give dig det, Freuman kalder “hvidløgssved” på grund af den høje koncentration af VOC’er, de indeholder. Ligesom din kål og broccoli indeholder disse fødevarer også typisk svovl. Med andre ord kan krydret hvidløgspasta ikke kun få din ånde til at stinke, lugten kan også sive ud af dine porer.

Asparges

“Aspargespis” er en reel ting, siger Freuman. Det skyldes et stof kaldet “methylmercaptan”. Methylmercaptan er meget vandopløselig og passerer gennem dit system næsten umiddelbart efter, at du har spist asparges, og det lugter af muggent. Med andre ord, når du rejser dig fra middagsbordet for at gå på toilettet, vil du sandsynligvis bemærke lugten med det samme.

Sådan stopper du stanken

Det er relativt nemt at få bugt med dårlig ånde efter et måltid: Du skal bare tage en mynte, bruge mundskyl eller endnu bedre, bruge tandtråd og børste dine tænder. Når det drejer sig om at stoppe stinkende sved, har videnskaben dog ikke fundet en hel masse endegyldige beviser for lugtneutraliserende fødevarer. “Nogle undersøgelser viser, at aktivt kul og klorofyl kan reducere lugt, men beviser af høj kvalitet er sparsomme,” siger Kumar.

Hvis det er din sved, der stinker, og du nægter at opgive hvidløgspresset, kan et tilskud af opløselige fibre måske hjælpe, siger Freuman: “De binder sig til VOC’er i tarmen og kan reducere deres lugtfremkaldende potentiale,” siger hun. I sidste ende er den bedste metode til at håndtere diætproducerede lugte dog simpelthen at undgå de fødevarer og drikkevarer, der forårsager dem i første omgang.

Læs flere historier om håndtering af kropslugt:

• Hvad ville der ske, hvis du stoppede med at tage brusebad i et helt år?
• Overgang til naturlig pulverdeodorant ændrede mit liv
• Det deodoranttrick, der får dig til at lugte frisk hele dagen

Find ud af, hvordan B.O. kan hjælpe dig med at få en date: