5 fyldige frugter, som en diætist sværger til at holde sig i form

Når det kommer til at spise sundt, er der ingen grund til at overkomplicere tingene. De fleste ernæringseksperter og diætister vil gentage de samme råd – uanset om du ønsker at booste dit humør, tabe dig eller rense din hud. Det handler om at spise naturlige, hele fødevarer i stedet for stærkt forarbejdede fødevarer. Det er lettere sagt end gjort, men at holde sig til en simpel kost bestående af hele frugter, grøntsager og magre proteiner synes at være den mest almindeligt anbefalede kostplan.

Mens lavkulhydratfadæser som den evigt populære keto-diæt kan råde dig til at holde dig fra visse frugter på grund af deres høje sukker- og kulhydratindhold, er der mange frugter, som faktisk kan hjælpe dig med at nå dine sundhedsmål. Shauna Sacca, MS, RDN, en certificeret personlig træner og registreret diætist, delte for nylig sin indsigt i de sundeste frugter med Popsugar. Ifølge hende bør du kigge efter frugter med et højt fiberindhold og et lavt sukkerindhold for at holde dig mæt og tilfreds. Her er fem naturligt velsmagende og næringsrige frugter, som du kan hente på markedet i weekenden.

Æbler

Æbler er fyldt med fibre, som er med til at holde dig mæt efter at have spist ved at regulere dit blodsukker.Den enkle frugt er virkelig en perfekt mellemmåltid eller salat topper.

Appelsiner

Appelsiner er ikke kun fyldt med fibre, men de er også fyldt med vand, så du kan holde dig hydreret hele dagen. At forblive hydreret spiller en stor rolle for, hvor sulten du føler dig, så at snacke på en appelsin kan fylde dig op og fjerne unødvendige cravings.

Cantaloup

“Meloner som honningmelon og cantaloup er gode til vægttab, fordi de har et højt fiberindhold og et lavere sukkerindhold,” siger Sacco. De smager måske som en sød godbid, men de er faktisk en utrolig sund snack.

Hindbær

Med ni gram fibre pr. kop indeholder hindbær flere fibre end nogen anden frugt. De er den perfekte topping til din yoghurt om morgenen eller dit toastbrød om eftermiddagen.

Granatæblefrø

En anden fiberrig frugt, granatæbler, bør være en fast bestanddel af din kost. Sacco foreslår, at du køber frosne granatæblekerner til en hurtig og nem snack.

Sund kost