47 tilfældige personlige trænertips

Du undrer dig måske: hvorfor 47 personlige trænertips?

Simpelt sagt startede jeg et Google-dokument og bad nogle af de klogeste mennesker, jeg kender, om at skrive 2-4 tips til trænere. Vi endte med at få 47. Det var tilfældigt.

De medvirkende var Dan Trink, Bill Sonnemaker, Geoff Girvitz, Nick Tumminello, Neghar Fonooni, Mark Young, Jon-Erik Kawamoto, Greg Robins, Michael Torres, Roger Lawson, Cassandra Forsyth, Sam Leahey, Dean Somerset, Scott Tate og jeg selv.

47 tilfældige ting, som personlige trænere skal gøre

1. Træn folk – Du skal ikke bare tale eller skrive om det. Gør det. Boom.

2. Søg både videnskab og anvendelse – Det ene uden det andet er lamt … og ubrugeligt.

3. Identificer dine mavens – Find ud af, hvem kvarterets influencers er, og tilskynd dem til at prøve en session. Tilbyd dem et gratis medlemskab eller træningssessioner. Giv dem mere, end du ville give til andre nye medlemmer. Det henvisningsnetværk, de besidder, er værdifuldt. Nogle gode eksempler er ejendomsmæglere, tandlæger og læger.

-> For mere kan du læse om de 5 hemmelige nabolagsmagere her.

4. Bøj, men knæk ikke – Ikke alle kunder har brug for et perfekt sammensat program. Faktisk vil de fleste ikke følge det. At finde ud af, hvordan du kan ændre dit program til den enkeltes behov, er relevant, hvis ikke nødvendigt, for din succes.

5. Gennemfør – Hvis du siger, at du vil gøre noget, så gør det. Hvis du ikke har tid, så lad være med at forpligte dig til noget, du ikke kan levere på.

6. Undervis – Dit job er ikke kun at facilitere uddannelse; det er også at undervise. Send dine kunder artikler, skriv blogindlæg, der besvarer spørgsmål, de har, og tag et par minutter til at forklare noget, du mener, de bør vide mere om.

7. Hold aldrig op med at uddanne folk – Du må ikke uddanne folk i fem år og derefter tro, at du kan gøre karriere som konsulent. Du har stadig et ton mere at lære og opleve. De bedste trænere bliver skabt gennem års hårdt arbejde og dedikerede studier.

8. Brug gode sokker – Sokker kan gøre eller ødelægge din dag. Prøv at træne 8+ timer i tykke bomuldsrørestrømper. I dare you

9. Udfordring – Du er ikke en cheerleader. Nogle gange er du nødt til at udfordre dine klienter. Du må ikke nedgøre eller nedgøre dem, men en sund udfordring er positiv. Tænk på de bedste skolelærere eller professorer, du har haft. Jeg vil vædde med, at de udfordrede dig.

10. Tilgiv – Giv dine klienter en ren tavle, når de er mindre end eftergivende. Det handler om dem, ikke om dig. Giv dem altid mulighed for at imponere dig, så lad være med hele tiden at skælde dem ud for at være mindre end perfekte. Læg mærke til og værdsæt, når de har gjort en indsats.

11. Giv dine kunder ejerskab – Du skal ikke træffe alle beslutninger. Få dine kunder til at begynde at træffe beslutninger. Du bør træne dem i at være selvhjulpne. Du skal aldrig bekymre dig om, at hvis du lærer en klient for meget, vil han/hun ikke længere have brug for dig. Det er en stensikker måde at fejle på.

-> Du vil måske også nyde at læse: 97 regler til at leve efter for personlige trænere: En etisk kodeks

12. Vær dig selv – Jeg ville ikke have lyst til at tilbringe en time tre gange om ugen med en robot. Vær dig selv. Du behøver ikke at dele personlige oplysninger, men du må gerne give ærlige meninger, være lidt fjollet osv. Der er et meget menneskeligt element i det, du laver, så vær menneskelig.

13. Vær professionel – Kom til tiden, vær forberedt, opfør dig som en voksen, tag etiske beslutninger, og behandl det, du laver, som en karriere og ikke som en hobby. Hvis det er en hobby, så find et rigtigt job.

14. Uddan dig selv – Det her får mig til at blive fyret op. Med den adgang, vi har til information nu, er der ingen undskyldning for at være bagud. Læs noget, og brug penge på seminarer, ikke på en ny BMW.

15. Indrøm, når du begår en fejl – Jeg begår fejl. Det er ikke kæmpefejl, men måske blev jeg lidt aggressiv eller tog den forkerte beslutning om noget. “Vejen til helvede er brolagt med gode intentioner”, som man siger. Nogle gange gør man de forkerte ting af den rigtige grund. Jeg vil hellere bare sige, at jeg kvajede mig, end at nogen tror, at det udelukkende var deres skyld.

16. Sig, at jeg ikke ved det – Du behøver ikke at vide alt. Nogle gange glemmer man bare noget, kan ikke skabe en forbindelse eller ved det simpelthen bare ikke. ARMY har lært mig mange gode lektioner, hvoraf en af dem er at sige: “Jeg ved det ikke, men jeg skal nok få svaret til dig (sir).”

17. Begynd at sige nej – Værdsæt din tid. Hvis det ikke virker, så sig nej. Hvis du ikke kan følge op, så sig nej. Hvis du altid siger ja, er du dømt til at brænde ud, gøre noget halvt forkert eller glemme det. Sig ja, når du VED, at du kan gøre noget, og hvis du ikke kan, så sig NEJ.

18. Adskil ernæring og træning – Tal ikke om ernæring under træning; aftal et tidspunkt til at lave en konsultation. Derefter skal du give din klient mulighed for at omsætte planen til handling. Du behøver ikke at mikrostyre dem eller lave en ernæringskonsultation mellem sættene. De er der for at træne, fokusere på træning og arbejde hårdt.

19. Ændre deres filosofi – Hvis du bliver ved med at uddanne dig, vil du sandsynligvis ændre din måde at gøre tingene på fra tid til anden. Husk: det, du gjorde før, er ikke forkert, du gør bare tingene bedre. Forstå, at din klient kommer fra en anden baggrund end du eller en anden klient. Så tag dig tid til at ændre deres filosofi. De kom for at se dig af en grund.

20. Fyr klienter – Et år tog jeg hvem som helst, når som helst, uanset hvad. Jeg tjente ret gode penge på det. Jeg havde også selv forfærdelige træningssessioner, kunne ikke levere 100 % til alle mine klienter og hadede generelt livet og træningen. Nogle gange er man nødt til at fyre klienter. Man kan kun gøre så meget. Husk altid på, hvad dit job er: at facilitere et godt træningsprogram. Hvis en klient dræner dig, så gør dig selv og dem en tjeneste og afbryd den. Det er ikke fordi du er dårlig, eller fordi klienten er dårlig. Dynamikken er elendig, og ingen af jer har gavn af det. Det sker.

-> LÆS: Top 10 grunde til, at du bliver fyret!

21. Gør det ekstra skridt – Nogle af mine kunder tror sikkert, at jeg er skør. Jeg tænker på deres træning hele tiden. Jeg skriver mails til dem om hvad jeg tænker, for at samle dem op, få dem til at tænke osv. Jeg er måske en kronisk overdeler, og jeg er helt sikkert en tænker, men det er sådan jeg gør tingene, og det har fungeret godt! Uanset hvordan du griber det an, så vis dem, at du holder af dem.

22. Værdsæt forskelle – Der er buzzilions af niche’s og endnu flere delmængder af viden. Du kan ikke mestre dem alle. Værdsæt, at andre ved ting, som du ikke ved, og har oplevet ting, som du ikke har oplevet.

23. Udvikle relationer med deres kunder – Nej, ikke den slags relationer (se: være professionel – træffe etiske beslutninger). Jeg taler om at huske, at deres søn har en stor kamp på lørdag, at tage til deres kampe og deltage i noget, de kan lide at gøre – den slags relationer.

24. Fremme en fællesskabsatmosfære – Jeg underviser et par klasser, og jeg gør en dyd ud af at præsentere alle, hvis det er første gang, de deltager. Jeg præsenterer også mine klienter for hinanden. Andre ideer er f.eks. at holde en gruppemiddag eller lave en lejlighedsvis gruppeudflugt. Nogle klienter vil ikke være interesserede, og det er helt fint. For de fleste er det et stort hit. Det er rart at møde ligesindede mennesker og føle, at man er en del af noget større. Gruppevandringer, en fælles grillfest eller en fodboldkamp for dine klienter og deres familier er altid sjovt.

25. Kom under stangen – Jeg er ligeglad med, om du er tynd, fed, rippet eller noget midt imellem. Hvis du træner konsekvent og målrettet, så er du god til at gå. Jeg ved, at de vigtigste ting jeg har lært, er kommet fra min egen træning. Jeg kunne ikke forestille mig at tage imod råd fra nogen, der ikke satte deres egen træning lige så højt som deres karriere som træner.

26. Få kvantificerbare resultater – Der er en masse ikke-kvantificerbare resultater, der kan opnås gennem træning. Jeg mener også, at de er vigtige. Faktisk skriver jeg om dem hele tiden. Du vil få mere succes, og det samme vil dine klienter have, hvis du har nogle tal at arbejde med. Du er trods alt en virksomhed, og jeg tror ikke, at mange virksomheder overlever uden at producere mere end det, de startede med. Tag billeder, tag målinger, og hold styr på tallene, for disse ting lyver ikke. Du kan argumentere om midlerne alt det, du vil, men jeg tager resultaterne hver gang.

27. Stil ja eller nej-spørgsmål – Folk elsker at argumentere, ræsonnere og komme med undskyldninger. Hvis du f.eks. taler om overholdelse, eller om de ønsker at forsøge et højere løft, skal du kun acceptere Ja eller Nej-svar. Lad ikke plads til spidsfindigheder. Hvis de ikke siger ja eller nej, svarer de nej.

28. Lav curls i squat rack – Jeg tjekker bare, om du er opmærksom.

29. Opbyg et netværk – Du bør have et netværk af kolleger, fysioterapeuter, ernæringseksperter og så videre. Hvis du udvikler disse relationer, vil du få sunde klienter, du vil ikke træde uden for dit arbejdsområde, og du vil få en god strøm af henvisninger.

30. Hav det sjovt – Hvis du ikke kan lide det, du laver, er jeg overbevist om, at du ikke skal gøre det. I det mindste bør du sætte tingene i orden for at foretage en gennemførlig ændring ASAP. Hvis du uddanner folk, fordi det er et job, gør du alle en bjørnetjeneste.

31. Omsorg – Tag dig af din klients helbred, overholdelse af reglerne og holdning.

32. Tag ansvar – Tag ansvar for din klients overholdelse og overholdelse af reglerne. Det er let at give en klient skylden for at “være doven”, men træneren bør spørge sig selv, hvad han/hun kunne have gjort for at holde en klient begejstret for en session.

33. Grin ofte – Forskning har vist, at med mere grin kan en person øge sin smertetolerance, livskvalitet, immunforsvar og endda modulere sine fækale polyaminniveauer (jep, selv din klients bæ får en opgradering). For ikke at nævne forbedringerne i engagement, depression, energi og viljestyrke. Når du griner, griner de. Så grin ofte for at bryde alvoren i deres tanker op. Apropos: “Fem PTDC-trænere går ind på en bar …”

34. Test og perfektionér – Brug aldrig dine klienter til at afprøve en øvelse. Tag fat i en kollega og perfektionér først selv et stykke udstyr eller en ny øvelse.

35. Vask din dry fit – Billigt dry fit-tøj stinker. Hold det rent.

36. Lær motiverende samtaler – Klienterne er fuldt ud i stand til at motivere sig selv, hvis du bare går dem af vejen. Lær motiverende samtaler, eller selvbestemmelsesteori, og det vil være et af de mest effektive værktøjer til forandring, du har i dit arsenal.

-> LÆS: Hvad er selvbestemmelsesteori?

37. Ved nok om ernæring til at hjælpe med det grundlæggende – Ernæring i sin enkleste form er grundlæggende, og det er alt, hvad de fleste klienter har brug for. Hvis du vælger at lære mere, fint nok, men sørg for at forstå det grundlæggende.

38. Se det gode – Klienterne får nok selvbebrejdelse, skyld og skam fra deres egen indre dialog; lad være med at føje til det. Prøv i stedet at se det gode i hvert møde. Kan du lide deres sko? Fortæl dem det. Har de ændret deres hår? Giv dem et kompliment. Er deres squat 0,00005% bedre? Gør et stort nummer ud af det.

39. Fejr små sejre – Ram dine klienter til at LIGE efter sejre i deres hverdag (f.eks. “Jeg binged
i weekenden, men gik så en tur næste morgen og spiste et halvt æble.”), og fokuser derefter udelukkende på disse sejre. Du vil tiltrække mere af det, du fokuserer på … og hvem kan ikke lide at fejre?

40. Ansæt hemmelige agenter – Vil du have Bill til at begynde at spise flere grøntsager? Få hans kone, Tania, med som din hemmelige agent. Ring, når du ved, at Bill ikke er hjemme (f.eks. på vej til træning med dig). Tanias job er ikke at være en ansvarlighedsbetjent, men blot en anden miljøskabende hemmelig agent. Så i stedet for at forsømme de mennesker, som Bill bor sammen med, skal du bruge dem som en løftestang til at skubbe ham til forandring. Deres eneste opgave er aldrig at fortælle Bill, at du er i ledtog med ham, og af og til at efterlade en ekstra frugt/grøntsager/sundt fedtstof på køkkenbordet. Det, der ligger rundt omkring, bliver altid spist…

41. PhotoShop deres hoveder – Spørg dine kunder, hvad deres ideelle fysik er. Når de svarer (f.eks. “Brad Pitt i Fight Club”), så gå hjem og crappy-PhotoShop et billede af deres hoved over hans krop. Det vil ikke kun få dem til at grine, men det vil også vise, at du lytter, bekymrer dig og er med på deres mål. For ikke at nævne, at du giver dem lidt ekstra brændstof i tanken via kognitiv dissonans.

42. Få “før”-målinger – Få ALTID, ALTID, ALTID, ALTID, ALTID så mange “før”-målinger som muligt. Billeder er mere end 1.000 ord værd, som man siger! Billeder, omkreds, vægt, hudfolder, bevægelsesområder, livskvalitet, daglig diætoptegnelse – få ALT med i filen. Hvis du tager imod penge og ikke kvantificerer resultaterne, er du en svindler.

43. Behandl spændinger – Hav et regelmæssigt planlagt “spændingsbehandlende” telefonopkald eller et møde med hver klient (f.eks. en gang om ugen om fredagen i 10 minutter). Spørg dem, hvad der irriterer dem i forbindelse med deres fremskridt, hvad de gerne vil se mere af fra dig, hvordan du kan gøre din coaching endnu bedre osv. Klienter tænker ALTID på det, men føler sig bare ikke trygge ved frit at give dig deres feedback, fordi de med rette er bekymrede for de relationelle konsekvenser. Vær en følelsesmæssigt proaktiv coach ved at bearbejde spændingerne og aktivt SØGE efter feedback om “hvordan kan jeg forbedre min coaching”. Ellers har dit ego brug for at gå til træning.

-> LÆS: 12-punkts procedure for hvordan man håndterer kundeklager for personlige trænere

44. Udvikl dig – Dette er en af de mest spændende brancher at være i, da den konstant ændrer sig. Så hold dig ajour med forskningen.

45. Bær rene sko – Intet ser bedre ud end et par rene sportsfødder. Det ser professionelt ud og ser pokkers godt ud.

46. Læs, ofte – Brug en time om dagen på at læse en trænings- eller forretningsbog eller se en uddannelses-DVD. (Og nej, bloglæsning tæller ikke med.) Hvordan skal du blive klogere, hvis du bare træner kunder hele dagen? Anvend det, du læser, når det er relevant. Prøv også at lære dine klienter om det, du læser, for det viser din interesse for området og dit konstante behov for at forbedre dig selv som træner. Det hjælper dig også med at lære og forstå begreberne.

47. Følelser > Viden – Ingen bekymrer sig om, hvor meget du ved, før de ved, hvor meget du bekymrer dig. Og omvendt kan du ikke få nogen til at faktateknik, når deres følelser er whack’ted. Rens den følelsesmæssige tavle regelmæssigt, og du vil se, hvor meget længere dine klienter kommer vidensmæssigt.

Hvad skal du gøre næste gang?

Ønsker du at opbygge mere selvtillid ved at sælge træning, på træningsgulvet og markedsføre træningen?

Hvad enten du er i gang med research, lige er blevet certificeret eller har været certificeret i et år eller to og stadig føler, at du ikke har nået dit potentiale, så vil du finde uanede fordele i programmet “Fra certificering til kvalifikation”.

Denne 10-delt lydserie vil blæse spindelvæv af forvirring væk og efterlade klarhed om, hvordan du hurtigt kan nå dit personlige og professionelle potentiale. Dette er ting, som du ikke får i nogen certificering

Læs mere her:
-> Fra certificering til kvalifikation

Forfatteren Jonathan Goodman er grundlægger af Personal Trainer Development Center og forfatter til flere bestsellerbøger for personlige trænere. Derudover har Jon grundlagt Online Trainer Academy, branchens førende inden for online træneruddannelse. Jon og hans kone Alison er oprindeligt fra Toronto og tilbringer deres vintre med at rejse rundt i verden med deres lille dreng Calvin.