3 sjove æteriske olier pude spray opskrifter til at hjælpe dig med at sove som en baby

Her er tre af mine bedste opskrifter på pude spray til at hjælpe dig med at falde i søvn! Tips og ideer til æteriske olier til brug, der kan virke beroligende og hjælpe dig med at sove.

Det sker for alle fra tid til anden. Du kan ikke sove. Du har for meget at tænke på, er for træt til rent faktisk at sove, har angst eller et væld af andre grunde, der holder folk oppe om natten.

I stedet for at ty til sovemidler, der kan efterlade dig groggy næste morgen, eller påståede “naturlige” pude sprays, der er fulde af konserveringsmidler og andre mindre naturlige kemikalier, så prøv noget lidt mere naturligt. Der findes en række forskellige æteriske olier, som du kan bruge til at lave dine egne pude sprays, der kan hjælpe dig med at slappe af og falde i søvn.

Dette indlæg indeholder affilierede links. Hvis du køber noget, tjener jeg en lille provision uden ekstra omkostninger for dig. Tak for din støtte! tjek alle mine politikker her

Min historie

Alt i alt er jeg en ret god sovende de fleste gange, men jeg begyndte at bruge æteriske olier, da vi havde en nipping-hændelse med min beagle, og jeg var super bekymret. I den periode og i mindst et par måneder efter kunne jeg ikke falde i søvn med alle de tanker, der kørte gennem mit hoved.

Og nu har jeg vendt mig til sprays igen… min svigermor med demens er flyttet ind, og tingene er skøre igen. Jeg er hendes plejer i dagtimerne, mens min mand tager sig af hendes strejftog senere om natten. Jeg går tidligt i seng, men jeg kan godt lide at gå rundt derinde og læse på min iPad og se YouTube-videoer, hvilket ikke er det bedste til at falde i søvn…

Men mine fantastiske pude sprays er gode til at “udløse” mig om, at det er tid til at falde i søvn!

Jeg går rundt og går rundt og går rundt, men efter min sidste tur på toilettet laver jeg et par sprays og slukker så for alting, og så er det meget nemmere at falde i søvn! Her er min opsætning (uden den smarte bakke, normalt sidder min på mit rodet sidebord!)

Tidligere ressourcer :: All The Best Essential Oils To Help You Sleep

Lavender

Et par ord af advarsel om at bruge lavendel. Som du vil se nedenfor, kan lavendel være meget beroligende. Men hvis du bruger for meget, vil det berolige dig, men også holde dig vågen. Lavendel er faktisk et stimulerende middel, og i større doser øger det aktiviteten i hjernen. Små doser vil slappe af og berolige dig og gøre det muligt at falde i søvn. Husk også på, hvilke æteriske olier der er sikre for børn, katte og gravide.

Pillow Spray Base

Ok, så videre til opskrifterne! Grundopskriften, før du tilsætter de æteriske olier, indeholder rubbing alcohol (eller vodka eller troldhassel) og destilleret vand. Brug af en typisk bæreolie vil plettere lagnerne, så brug det ikke.

Du skal også bruge en lille, mørk glassprayflaske, helst med en fin tågepumpe. Brug ravfarvede, blå eller sorte glasflasker for at forhindre lys, især sollys, i at nedbryde de æteriske olier så hurtigt. Faktisk anbefales det at opbevare sprayflasken i en skuffe eller på en hylde uden for direkte lys. Hvor meget du bruger af det hele afhænger af størrelsen på sprayflasken.

Jeg har en stor sprayflaske af klart glas til min DIY-køkkenrens (jeg VED, at klar ikke er perfekt, men min mand fik den til mig som noget særligt), og jeg elsker at lave større partier til den, fordi jeg bruger så meget. Men til mine pude sprays har jeg en lille flaske, fordi jeg kun bruger et par sprays om natten og kan lide at skifte den ud fra tid til anden!

Calming Essential Oils

Først lad os se på æteriske olier, der er gode for søvn og afslapning. Der er mange, men nogle af de mere populære og/eller mere effektive er listet her:

Ylang Ylang er en ret potent afslappende olie og er populær blandt parfumeører på grund af dens duft. Den er kendt for at lindre angst og som beroligende middel.

Bergamot er en citrusfrugt, og ligesom andre medlemmer af citrusfamilien har den en opløftende duft, der hjælper med at lette spændinger, løfte humøret og slappe af i sindet.

Lavender er en af de mest populære æteriske olier til afslapning. Det er blevet bevist, at den slapper af i sindet og forbedrer søvnkvaliteten.

Sød appelsin, en anden citrusolie, bruges til at reducere stresshormoner, løfte humøret og berolige kroppen.

Frankincense er kendt for at lindre stress og forbedre afslapning og sindsro.

Kamille, romersk eller tysk, er kendt for at have mildt beroligende egenskaber, beroliger nerverne og fremmer afslapning.

Cedertræ er beroligende. Det har vist sig at berolige sindet, lindre spændinger og angst.

Veber har været brugt som et naturligt middel mod søvnløshed i århundreder. Den er meget jordnær og beroliger både følelser og kroppen.

Geranium er også beroligende og hjælper med angst, depression og afbalancering af følelser.

Pude Spray Opskrifter

Okay, lad os få det her ud af verden først! Da jeg begyndte at bruge æteriske olier, var jeg SIKKER på, at der var specifikke “opskrifter”, der ville løse mine problemer, eller at bestemte blandinger lavet af smarte firmaer ville løse alt.

Det, jeg har fundet ud af, er, at nogle ting, som alle kan lide (patchouli jeg kigger på dig!), giver mig myrekryb, og nogle, som jeg elsker, virker ikke for andre mennesker. Gør det, der er rigtigt for dig, og brug opskrifterne som et startpunkt.

Oh, oh, oh, oh, og hvis du ikke har alle de olier, jeg anbefaler, skal du ikke ærgre dig, og du skal ikke føle, at du skal løbe ud og købe hver eneste olie lige nu. Få et par stykker, prøv dem og tilføj så et par stykker mere. Fordi du kun bruger nogle få dråber, holder de relativt længe, og du kan rumme dine bestillinger!

Essential Oils Pillow Spray Recipe #3

Hvis du har brug for en anden blanding, der er sikker for børn (og graviditet), så prøv at bruge blandingen halvt alkohol, halvt destilleret vand, og tilsæt 10 dråber lavendel, 5 dråber sød appelsin og 5 dråber romersk kamille (ud fra en 2 ounce flaske).

BONUS Opskrifter!

Du kan også prøve følgende blandinger med 50/50-blanding af alkohol til destilleret vand-basis og dråber pr. ounce:

15 dråber kamille og 5 dråber lavendel

10 dråber kamille, 5 dråber salvie og 5 dråber bergamot

10 dråber rosmarin og 10 dråber lavendel (denne er min favorit! Jeg elsker duften af rosmarin, og det nedtoner lavendlen en smule!)

Som altid skal du sørge for at ryste godt før brug.

Så gå videre og giv dem en chance. Alt du har at miste er lidt søvnløshed!