21 måder, hvorpå alle kan blive en bedre partner

Det er en dejlig ting at være i et fast og sundt forhold. Det er endnu dejligere, hvis du føler dig lidenskabeligt motiveret til at lære måder at blive en bedre partner på, end du allerede er lige nu. Og det er det bedste, når din partner har det på samme måde. I så fald har du fundet den hellige treenighed i et forhold: at have et sundt forhold, at du har lyst til at vise dig for din partner og forbedre den måde, du gør det på, og at din partner ønsker det samme. Tillykke.

Men også held og lykke, for forhold er enheder i konstant udvikling, og de har brug for hyppig opmærksomhed og pleje for at trives. De er ligesom planter. Det er derfor, man skal være i stand til at holde en plante og derefter et kæledyr i live og glad, før man er klar til et forhold. Det siger man i hvert fald. Selv om du er en mester i havebrug og har et væld af søde hvalpe, kan alle lære nye tricks til et forhold. Her er 21 måder, hvorpå alle kan blive en bedre partner, for der er ingen grund til at stoppe med at vokse og udvikle sig, bare fordi du er lykkelig sammen med dem. Og hvis du ikke er forfærdelig lykkelig, er der så meget desto mere grund til at give en (eller alle 21) af disse en chance.

Gør én rar ting hver dag

Enkel, ikke sandt? “Gør én rar ting for din partner hver dag”, siger Marina Sbrochi, IPPY-prisvindende forfatter til bogen Stop Looking for a Husband: Find the Love of Your Life”, fortæller Bustle. Dette er ikke et langt, kompliceret og indviklet forslag. “Det behøver ikke at være stort,” siger hun. “Lav morgenmad på sengen. En fem-minutters rygmassage. Blomster. Sig tak, når din partner gør noget pænt.” Indsatsen er måske lille, men udbyttet er stort. “Læn dig tilbage og se, hvordan dit forhold vokser,” siger hun.

Stop med at lede efter en ægtemand: Find the Love of Your Life , $2,99, Amazon

Be You

Være dig selv, ja, men vær især din “egen person”, siger Caitlin K. Roberts, stifter af To Be a Slut og medstifter af I’d Tap That, til Bustle. Hav dine egne interesser, og tving ikke din partner til at tage med til hver eneste basketballkamp eller brunch, som du har lyst til at gå til, siger hun. “Vær passioneret omkring noget,” siger hun. “Hold op med at tænke på forholdet som en kombination af ‘dig og mig’, men som noget, som ‘du og jeg arbejder på og skaber sammen’.” På den måde bidrager du ikke til negativitet.”

Be Happy, Not Right

“Par bliver fanget i, hvem der har ret, og hvem der har uret,” siger parforholdscoach og terapeut Anita Chlipala til Bustle. “Her er et koncept: I har begge ret!” I de fleste forhold er det sådan, at folk skiftes til at være forkerte eller rigtige, afhængigt af hvad livet kaster på dem. Men det er at se på tingene på en sort-hvid måde, og hun siger, at det er en dårlig idé.

“Hver partner har en subjektiv virkelighed, der er gyldig,” siger hun. “Bare fordi du ikke er enig med din partner, betyder det ikke, at han eller hun er forkert. Deres perspektiv er bare anderledes.” I stedet for at drage forhastede konklusioner og kaste dig over din partner, så prøv lidt ømhed. “Du kan være en bedre partner ved at forsøge at forstå din partner og derefter validere hans eller hendes synspunkt, følelser, adfærd osv.”, siger hun. “At føle sig respekteret er en absolut nødvendighed for at have et sundt forhold.” Sandhed.

Giv din partner din udelte opmærksomhed

Nu ikke hvert minut af hver dag, selvfølgelig. Men for at få et positivt forhold er du nødt til at sætte dig ned og virkelig gå derhen med din partner nogle gange. Emily Bouchard, en certificeret pengecoach, siger til Bustle: “Den enkleste, hurtigste og mest konsekvente måde at blive en bedre partner på er ofte ikke den nemmeste at gøre, men den vil gøre den største forskel.” Helt enkelt ser det ud som: “Giv din partner din udelte opmærksomhed og lyt til dem på en måde, hvor de har en oplevelse af, at de betyder noget, og at du har hørt dem.” Det er det eneste, vi virkelig ønsker, ikke sandt? At føle, at vi betyder noget i forhold, og at vi bliver hørt.

Forvent ikke, at din partner skal være din forælder

“Du kan blive en bedre partner ved ikke at forvente, at din partner skal være din mor eller far,” siger relationscoach og synsk medie Cindi Sansone-Braff, forfatter til Why Good People Can’t Leave Bad Relationships , til Bustle. Sure, du kan antage, at du allerede ikke gør det, fordi hvem gør det? “Tag ansvar for dine mangler og arbejd på at helbrede dine egne personlige problemer,” siger hun. “Forvent ikke, at din partner skal rydde op i dit rod eller gøre for dig, hvad du er helt i stand til at gøre for dig selv.”

Fald ikke ind i de samme adfærdsmønstre, som du faldt ind i med dine rigtige forældre, siger hun: “Din mor har måske gjort alt for dig, eller far har måske betalt alle dine regninger tidligere, men de dage er forbi nu.” Bed ikke din partner om at tage over, hvor din mor eller far slap. “Hold op med dine raserianfald og dine hidsige anfald”, siger hun. “Gør det, der forventes af dig, uden at du får det at vide. Med andre ord, begynd at være en voksen.” Alle vil blive lykkeligere, også du.

Why Good People Can’t Leave Bad Relationships , $2,99, Amazon

Support Your Partner’s Dreams

“En måde at blive en bedre partner på er ved at støtte din partners drømme”, siger parforholdsrådgiver Crystal Bradshaw til Bustle. Hvis du ved, hvad de er, er du på forkant med det hele. “Ved du ikke, hvad de er? Har du ikke en anelse om, om din partner har nogen? Så skal du spørge, for det er supervigtige ting,” siger hun.

“Jeg bliver konstant overrasket af mine par, når jeg spørger dem om deres livsdrømme, værdier, mål og håb,” siger Bradshaw. Hun spørger om ting som: “Hvad arbejder du hen imod i livet?” “Ofte fortæller folk mig: “Jeg ved ikke, hvad min drøm er”,” siger hun. Eller de fortæller hende, at de slet ikke har nogen drømme.

Først og fremmest råder hun til, at du gør dig klart, hvad dine drømme er. Derfra, hvis din partner ikke ved, hvad dine drømme er, er det tid til at dele det med dem, siger hun. “At dele vores drømme og håb med vores partner giver os ikke kun tiltrængt støtte, opmuntring og bekræftelse, men giver os også en indbygget ansvarlighedspartner.” Win-win. Endnu bedre? Når din partner støtter dine drømme, hvilket siger: “Du betyder noget for mig, dine drømme betyder noget for mig. Hvordan kan jeg hjælpe dig med at opnå det?” “Hvem ville ikke ønske sig en sådan partner?” Hvem ville ikke det, sandelig.

Vær opmærksom på din partners lidenskaber

Drømme, lidenskaber, forhold, oh my! “Interessér dig for en af din partners lidenskaber,” siger Carlyle Jansen, forfatter til Sex Yourself: The Woman’s Guide to Mastering Masturbation and Achieving Powerful Orgasms , fortæller Bustle. Uanset om din partner er superinteresseret i russisk litteratur eller går til tenniskampe eller skriver sonetter, så prøv at læse noget Tolstoj eller tag et visir på og se noget tennis eller læs deres kreationer. “Find et eller andet aspekt af emnet, som du kan forbinde dig med,” råder Jansen. “Det vil hjælpe dig med at forstå din partner bedre, og de vil sandsynligvis føle sig taknemmelige for din indsats.” Og du vil lære noget nyt om din partner og dig selv i processen.

Sex dig selv: The Woman’s Guide to Mastering Masturbation and Achieving Powerful Orgasms , $12,59, Amazon

Gå på dates

Her er en sjov en: “Date regelmæssigt,” siger Cecil Carter, CEO for dating-appen Lov, til Bustle. “Vi har en tendens til at blive så fortrolige i vores forhold,” siger han, men “frieri bør aldrig slutte”. Det behøver ikke at være noget fancy – bare sørg for, at I går ud og spiser middag eller går i biografen eller endda bare tager en dejlig eftermiddagstur sammen en gang om ugen. “Selv om det bare er et ugentligt forsøg, så find en måde at bryde rutinen på og gå ud med hinanden,” siger han. Ellers bliver man for fanget i rutine og takeout. Ikke godt.

Show, Don’t Tell

Din partner kan høre, hvor meget du værdsætter ham/hende hele tiden, men hvis han/hun ikke ser det, vil han/hun heller ikke føle det. “Vis værdsættelse og respekt,” siger den New York-baserede forholdsekspert og forfatter April Masini til Bustle. “Uanset hvor meget du elsker nogen, hvis du ikke viser det, ved de det ikke nødvendigvis, hvis du ikke viser det.” Ligesom Sbrochi siger Masini, at små ting rækker langt. “Små gestus gør en stor forskel. Blot at komplimentere ham for noget, han har gjort (repareret din mobiltelefon) eller ikke har gjort (hans fysik), vil få ham til at føle sig godt tilpas med hensyn til dig, sig selv og forholdet,” siger hun. Eller send hende en lille gave, eller kom med småkager til hende på kontoret. Uanset hvad du gør, skal du vise, ikke fortælle, siger Masini.

Vær empatisk

Sikkert, det er vigtigt at have sympati for din partner. Men tag det et ekstra skridt og prøv at arbejde på din empati, fortæller livscoach Kali Rogers til Bustle. “Hvis du kan forlade dit perspektiv og træde ind i deres perspektiv, vil dit forhold blive enormt styrket.” Selv om du ikke rigtig kan forstå, hvordan det er for dem at gå igennem det, de oplever, hvis du kan prøve i fem minutter at se med deres øjne, vil det hjælpe dig med at føle dig tættere på din partner og omvendt.

Arbejd på dig selv

“En person kan blive en bedre partner ved at blive den bedste person, han/hun kan være,” siger Rob Alex, der har skabt Sexy Challenges og Mission Date Night sammen med sin kone, til Bustle. “I et forhold kan vi kun virkelig ændre os selv. Så hvis du vil blive en bedre partner, skal du kigge ind i dig selv og blive en bedre person i det hele taget.”

Det er fængende, siger han. “Når du gør det, begynder det at dele den energi med din partner også,” tilføjer han. Uanset hvad du vælger, er det gyldigt, siger han, uanset om det er at blive spirituel, at få en ny hobby eller noget andet, som dit hjerte begærer. Det vigtige er, at du bliver ved med at arbejde på dig selv, selv om du er i et fast forhold. “For at blive en bedre partner skal du kigge ind i dig selv og starte bolden der,” siger han.

Lær at reagere, ikke at reagere

“At lære at tale på en ikke-defensiv måde, når du er vred og ked af det” er alt, siger Stefanie Safran, Chicagos “Introductionista” og stifter af Stef and the City, til Bustle. Hvis du bare reagerer negativt, når du er ked af det, vil du komme op at slås hver gang. Hvis du i stedet lærer at bruge “jeg”-udtalelser og giver dem en drejning, når tingene er galt, vil du og din boo blive meget lykkeligere.

Hold et åbent sind

Ingen ønsker at date en super-dømmende person. “Ingen hurtige domme,” minder Danielle Sepulveres, sexpædagog og forfatter til Losing It: The Semi-Scandalous Story of an Ex-Virgin , Bustle om. “Vi er alle blevet opdraget forskelligt og har været udsat for forskellige erfaringer, der udgør den person, vi er, og mange af os fortsætter med at udvikle os over tid.” Så lad din partner være sig selv, og løft ikke øjenbrynene, når han/hun deler ting med dig eller ændrer ting ved sig selv.

Losing It: The Semi-Scandalous Story of an Ex-Virgin , $14.95, Amazon

Lær din partners kærlighedssprog

“En måde at blive en bedre partner på er at lære din partners kærlighedssprog,” fortæller stifter og CEO for matchmaking-tjenesten Dating Boutique Amanda Rose til Bustle. “Det er vigtigt at lære, hvordan vores partner reagerer på kærlighed, og hvordan de føler sig elsket.” Så hvis din partner har ét kærlighedssprog, og du har et andet, så lær hinanden om, hvad I har brug for. “Når vi er i harmoni med vores partners behov, udvikler vi en stærkere forbindelse,” siger Rose.

Være hensynsfuld

“En af de bedste måder at blive en bedre partner på er at blive en mere hensynsfuld person i forholdet,” siger BetterHelp-telesundhedskonsulent og psykolog Nikki Martinez til Bustle. “Det kan betyde at fortælle din partner alle de ting, som du sætter pris på, at de gør på regelmæssig basis,” siger hun. Men det behøver ikke at være med ord. “Det er at gøre ting rundt om huset uden at blive spurgt,” tilføjer hun. “Det kan også være at give dem lidt tid for sig selv.” Hvis du har børn, kan du “tilbyde at passe børnene, så de kan få en aften for sig selv og genoplade sig selv”, råder hun. “Det vil sandsynligvis blive modtaget med stor påskønnelse og et stærkere forhold.” Med andre ord: Tænk på, hvad din partner har brug for – ikke hvad du har brug for hele tiden.

Vær tålmodig

“Vær mere tålmodig med din partner”, siger Sansone-Braff. “En partner, der er tolerant, ikke dømmende, og som ikke forventer, at hans eller hendes partner er perfekt, er virkelig en sjælden partner,” siger hun. Sjælden, men vigtig. “Den slags partnere er dem, der bringer det bedste frem i os og giver os mulighed for at være os selv, med vorter og det hele”, siger hun. Hvem ønsker ikke at være sammen med sådan en?

Lær at sige “fortæl mig mere”

“De tre vigtigste ord i et forhold er “fortæl mig mere”,” siger Tina B. Tessina, også kendt som Dr. Romance, psykoterapeut og forfatter til Love Styles: How to Celebrate Your Differences , fortæller Bustle. “Vis interesse, vær ikke defensiv, søg at forstå,” siger hun. Derfra vil du finde ud af mere om din partner – og de vil finde ud af mere om dig, hvis du lader dem gøre det.

Love Styles: How to Celebrate Your Differences, $14, Amazon

Accept Your Partner For Who They Are

“Accepter, at folk kan ændre deres mening,” siger Sepulveres. “Nogle gange skal du være enig om at være uenig i ting uden at dømme dem,” råder hun. “Din partners synspunkter stemmer ikke på magisk vis overens med dine på alle niveauer.” Accept er nødvendig i ethvert langvarigt forhold, og det er dybt værdsat. “Stil spørgsmål om det, du ikke forstår,” tilføjer hun. “Du vil måske blive overrasket over, hvordan du bedre kan forholde dig til hinanden, hvis du gør det, i stedet for at lave antagelser.” Forbliv åben!

Lyt

Sæt dig bare ned og hør, hvad din partner har at sige, fortæller datingekspert Noah Van Hochman til Bustle. “Alle kan høre de ord, som deres partner siger, men de lytter ikke altid til, hvad personen virkelig prøver at sige,” siger han. Vær opmærksom på de små ting. “At lytte omfatter at se deres kropsbevægelser, blikket i deres øjne og den faktiske tone i deres stemme,” tilføjer han. “Dine verbale eller nonverbale reaktioner er den feedback, der lader personen vide, at du er der sammen med ham eller hende, men endnu vigtigere, at du er der for ham eller hende.” At lytte hjælper ikke kun dit forhold – det er en evne, der er værd at kende i alle livets situationer. “At lytte … er ikke kun en måde, hvorpå du bliver en bedre partner, men også en bedre person,” siger han.

Kommunikér med ørerne

“Vi tager ofte fejl af kommunikation, når vi taler, mens det altid er lytningen,” siger Bouchard, der supplerer Van Hochmans følelser. “Når du taler med din partner om noget, der er vigtigt for dig, skal du gå langsomt frem og kontrollere, om du forstår det. Giv dem en chance for at reflektere tilbage til dig, hvad de hørte, og hvis de ikke forstår det helt (eller hvis de rammer helt ved siden af), skal du i stedet for at give dem uret eller blive frustreret takke dem først for at prøve,” siger hun. “Prøv igen at dele det, som du virkelig ønsker, at de skal høre.”

Det samme gælder, når du hører, hvad din partner har at sige. Bouchard, som har en online guide til at navigere i konflikter, siger, at du ikke skal afbryde dem: “Du kan spørge, om de kan holde deres tanke, så du kan sikre dig, at du virkelig forstår dem. Det vil gøre meget, hvis de føler, at du respekterer dem, at du virkelig bekymrer dig om dem, og at du bestemt gerne vil forstå, hvad de kommunikerer.” Og det gør du!

Husk, at du bidrager til “den samlede stress i parforholdet”

Det kræver to. “Forskning fortæller os, at hver person i et forhold bestemmer retningen og styrken af forholdet,” siger Shamyra Howard-Blackburn, sex- og relationsterapeut og ejer af Conquest Counseling i Baton Rouge, Louisiana, til Bustle. “Gennem processen med at skabe forbindelse skaber vi bånd og minder, som fortsætter gennem hele forholdet”, siger hun. Disse bånd og minder er vitale og bliver vigtige strenge, der fortsætter med os gennem forholdet.”

“Der er forskellige faktorer, der kan bidrage til generel stress i forhold og kan få os til at indgå i usunde konflikter, hvilket kan føre til, at vi ikke er særlig gode partnere,” siger hun. Ligesom Alex siger Howard-Blackburn, at det er vigtigt at blive ved med at stræbe efter at blive et bedre menneske. “For at opretholde et positivt og sikkert forhold og for at blive en bedre partner bør man fokusere på at blive et bedre menneske.” Derfra er alt muligt.

Vil du have mere af Bustle’s dækning af sex og parforhold? Tjek vores nye podcast, I Want It That Way, som går i dybden med de svære og direkte beskidte dele af et forhold, og find mere på vores SoundCloud-side.

Billeder: Fotolia; WiffleGif (21)