21 grunde til, at du keder dig i dit ægteskab

I begyndelsen af et ægteskab føles alting nyt og spændende. Du har romantiske dateaftener planlagt uger i forvejen, og det, der kan blive fremtidige irritationsmomenter, er bare elskelige små særheder, der får dig til at elske din ægtefælle endnu mere. Men desværre varer denne bryllupsrejsefase ikke evigt. Til sidst vil tingene simre ned, og du vil måske endda finde dig selv ved at føle dig, ja, keder dig.

Denne følelse betyder heldigvis ikke, at dit ægteskab er dødsdømt. Det betyder blot, at du måske er nødt til at bruge lidt mere tid og energi på at gøre tingene spændende igen. Læs videre for at finde ud af, hvorfor du måske keder dig i dit ægteskab, sammen med ekspertstøttede tips til, hvordan du kan få tingene tilbage på sporet.

Med tiden føler du måske, at du ved alt, hvad der er værd at vide om din partner. Men de har stadig flere lag, det lover vi! “Jeg kan garantere, at du sandsynligvis tænker anderledes, end du gjorde for fire eller fem år siden,” siger forholdsekspert Dr. Patrick Wanis, PhD. Det samme gælder for din partner, hvilket betyder, at du aldrig bør holde op med at stille dem spørgsmål og lære dem at kende.

Når du begynder et forhold, har du en række forventninger, uanset om det handler om, hvor spændende tingene skal være, hvor tilgængelig din partner skal være, eller hvor behagelig han/hun skal få dig til at føle dig. Men efterhånden som forholdet skrider frem, og omstændighederne ændrer sig, skal du også justere dine forventninger.

“Det er ikke så meget, at folk ændrer sig, men at omstændighederne i forholdet ændrer sig, og så ændrer vi os som reaktion på det,” siger Wanis. “Du er nødt til at spørge dig selv, hvad du forventer af forholdet, og hvad du forventer af hinanden. Er den forventning rimelig og fornuftig, eller forventer du noget, som din partner ikke længere kan opfylde?” Hvis din partner f.eks. plejede at lave aftensmad hver aften, men for nylig er blevet forfremmet og skal arbejde flere timer på kontoret, er den forventning måske ikke længere rimelig.

Det behøver ikke at være noget ekstravagant, men at finde måder at overraske din ægtefælle på, hvad enten det er med en gave eller en betænksom handling, kan holde dit ægteskab frisk og afværge følelsen af kedsomhed. “Hvad har du brug for for at føle dig elsket? Hvad har din partner brug for at føle sig elsket?” spørger Wanis. “Søg efter måder at overraske din partner på, men overrask ham/hende på baggrund af hans/hendes personlighedsstil.” Og her er, hvad vi mener med det…

Der findes fem kærlighedssprog: bekræftende ord, tjenende handlinger, modtagelse af gaver, kvalitetstid og fysisk berøring. Hver person har to primære kærlighedssprog, der beskriver, hvordan de føler sig mest elsket. “Den bedste måde at behandle nogen på er ikke at behandle dem på den måde, som du ønsker at blive behandlet, det er at behandle nogen på den måde, som de ønsker og har brug for at blive behandlet på,” siger Wanis.

Interaktioner med din partner vil være meget mere engagerende og sjove, når I er i stand til fuldt ud at forstå, hvordan I hver især modtager kærlighed. Hvis du vil have hjælp til at finde ud af, hvor du skal starte, kan du tage testen om de fem kærlighedssprog og få din partner til også at tage den.

Mad er en af de letteste måder at knytte bånd til din partner på. Wanis siger, at han endda anser det for at være det sjette kærlighedssprog. “Uanset om I laver mad sammen, om I laver mad til hinanden, om I serverer for hinanden, eller om I tager ud for at prøve nye restauranter, så kan mad være en anden god måde at opleve og udtrykke kærlighed på,” bemærker han.

Sikkert, alle elsker at blive fejet af sted af store romantiske gestus. Men tro ikke, at dit forhold kun vil føles spændende, hvis I handler på et indfald som parrene i din romantiske yndlingskomedie. Det er bare ikke realistisk det meste af tiden.

“I dagens livsstil har vi så mange krav til vores tid, at vi må afsætte tid til vores partner og vores forhold,” siger Wanis. “I kan planlægge en ferie sammen, og når I så er der, kan I deltage i visse spontane aktiviteter.”

Den daglige rutine kan få ethvert forhold til at føles kedeligt. Prøv nye restauranter, nye hobbyer og nye steder at besøge. Hvis du nyder det, er det perfekt! Hvis ikke, så grin af det, og lov mig, at du aldrig vil gøre det igen. Uanset hvad, så sikrer det at komme ud af din komfortzone, at du ikke keder dig. Desuden “er det bevist, at de, der laver nye ting sammen, opbygger “krammehormonet” (oxytocin) og føler sig tættere sammen i længere tid”, siger den californiske psykoterapeut Dr. Barton Goldsmith, PhD.

Når man indgår i et forhold, opstiller de fleste par mål sammen. Men efterhånden som tiden går, og I når disse mål, er det centralt at opstille nye mål, som I skal stræbe efter. Hvis ikke det sker, vil man uundgåeligt føle sig ulyst til fremtiden.

Den fortsatte opmuntring og støtte til hinanden i at nå jeres mål – uanset om I er alene eller som par – øger i sidste ende den kærlighed, I har til hinanden. Som Goldsmith siger: “Lykken kommer af at bevæge sig hen imod det, man ønsker, ikke nødvendigvis af at få det.”

Hvis du opdager, at du føler dig lidt kedsommelig i dit ægteskab, skal du blot prøve at dele mere. For at knytte bånd til din partner skal du være villig til at åbne dig og være sårbar. Og at gøre det kan komme i mange forskellige former. “At dele kan være at dele udveksling af information, af følelser. Det kan være deling af erfaringer,” siger Wanis.

Har du brug for et sted at starte? Prøv at diskutere nogle af dine foretrukne fælles oplevelser. Det vil ikke kun minde jer om gode stunder, men det vil også åbne jer op og give jer flere idéer til jeres næste eventyr!

På den anden side af den mønt skal du ikke være bange for at være din egen person. Par, der tilbringer for meget tid sammen, kan let begynde at kede sig, eller endnu værre, at føle sig frustrerede. Prøv at finde nye hobbyer for dig selv og opleve ting væk fra din ægtefælle nogle gange. Det vil kun give dig mere at dele med dem og gøre det mere spændende, når I bliver genforenet.

Accepter det faktum, at tingene vil føles kedelige nogle gange, er et vigtigt skridt i løsningen af problemet. Som neurovidenskabsmand Russell Poldrack fra Stanford University bemærkede i en artikel for HuffPost, “får nyhed en række hjernesystemer til at blive aktiveret, og det vigtigste af disse er dopaminsystemet.” Og som du måske husker, er dopamin det feel-good-hormon, som vi alle er ude efter.

Men ved at være i stand til at genkende dit biologiske behov for nyhed og reagere derefter vil du sikre, at du og din partner ikke lider. “Indimellem skal du tænke over forholdet – hvad foregår der, og hvad skal der ske, så du kan gøre det mere interessant og spændende?” bemærker Irina Firstein, LCSW, en parterapeut i New York City.

Firstein siger, at når man først begynder at føle sig tryg og sikker i sit forhold, er det der, man bliver doven, selvtilfreds og ja, keder sig. “Man holder ligesom op med at gøre nogen form for indsats, både fysisk og på anden vis,” siger hun. “Og man føler ikke, at man har brug for at prøve på samme måde som i begyndelsen.”

Når man i årevis har opbygget et forhold til en person, kan det selvfølgelig være nemt at betragte det, som de gør for dig og din familie, som en normal del af livet. Men det er vigtigt, at du ikke tager din partner for givet, og at du hele tiden udtrykker taknemmelighed over den, han/hun er, og den indflydelse, han/hun har på dit liv og din lykke. Du vil blive overrasket over, hvor meget livsglæde det kan bringe tilbage i dit ægteskab.

Seksuel kedsomhed er en almindelig plage for langvarige forhold. “Det sker, fordi folk ligesom falder ind i mønstre for at have et seksuelt forhold, eller også bliver det bare meget mindre vigtigt,” siger Firstein. “Lær hvordan man holder tingene i gang, hvordan man holder lysten i gang, og hvordan man holder tingene i live.”

Men hvordan? Tja, prøv at udtrykke ideer sammen med din partner og udforsk nye måder at behage hinanden på. Bare det at tale om sex kan gøre dit sexliv meget mere spændende.

Teknologien er noget, som mange af os er meget afhængige af i dag. Men dit parforhold kan hurtigt blive forældet, hvis du konstant er knyttet til din telefon. For at undgå at blive offer for “phubbing” foreslår Firstein, at man indfører noget telefonfri tid hver dag.

“Når du kommer hjem, eller en halv time efter du er kommet hjem, skal du slukke dine telefoner og lægge dem væk i et stykke tid,” siger hun. “Du skal bare beskæftige dig med det, der sker mellem dig og dine børn og din partner.”

Det er selvfølgelig vigtigt at tilbringe tid sammen som familie, men den eneste tid, du bruger tid sammen med din partner, bør ikke være til børnenes skoleforestillinger eller fodboldkampe. Helt ærligt, hvis det er dine date-aftener, vil du helt sikkert kede dig lidt. Sørg for, at I tager jer tid væk fra børnene til at nyde hinanden uden distraktioner.

“Tjek ind hos hinanden i mindst 10 minutter hver dag”, siger Dr. Philip Cowan, ph.d., professor i psykologi ved University of California i Berkeley, til Parents. “Det kan gøres, efter at I har lagt børnene i seng eller endda i telefonen, mens I begge er på arbejde, så længe I deler, hvad der er sket for jer den dag, og hvordan det påvirker jer følelsesmæssigt. Livets tempo i dag er så hektisk, at kun få par gør det. Men ægteskaber er i stand til at ændre sig, og små ændringer kan gøre store forskelle.”

Børn kan optage en stor del af din tid og dit fokus. Og når de bliver voksne og flytter hjemmefra, kan du og din partner føle, at I ikke længere har noget til fælles. Men i stedet for at betragte dit forhold som kedeligt uden børnene, skal du prøve at se det som den perfekte mulighed for at genoplive jeres romantik.

Firstein foreslår, at du tænker på det som en ny fase i dit forhold. “Nu har I ikke den distraktion, og I har bare hinanden. Det kan blive en meget spændende tid,” siger hun. “Det kan faktisk være en meget tilfredsstillende tid til at gøre ting, som du ikke kunne gøre i lang tid.”

Det er let at føle sig fastlåst i en rutine, hvis du ikke inddrager andre mennesker i dit liv ud over din partner. Så lad ikke dine venskaber falde fra hinanden, når du har giftet dig. “Det er vigtigt at have dybere relationer med andre mennesker, og det er meget nyttigt at tale med andre om, hvordan deres erfaringer er i fælles situationer,” siger Firstein. “Det kan være at have venner, som man hænger ud med hver for sig, eller endda par, som man nyder at tilbringe tid sammen med. Dit forhold til din partner vil vokse, når I har andre mennesker i jeres liv.”

Det er klart, at karrieren er vigtig, men lad den ikke være altopslugende. En af de nemmeste måder at sikre, at din karriere ikke påvirker dit ægteskab, er ved at undgå at logge på igen, når du kommer hjem. Hvis det ikke er muligt, så sæt mindst to eller tre aftener om ugen til side, som altid er afsat til familietid.

“Nogle gange gennemgår vi den romantiske fase, og når vi er omkring 18 måneder inde i den, siger vi: “Hvad nu?”,” siger Rachel Moheban, LCSW-R, en forholds- og ægteskabsterapeut fra New York. “Du er nødt til konstant at genopfinde og genoplive dit forhold, især ved at udvikle følelsesmæssig intimitet.” Efterhånden som tiden går i dit forhold, skal du være mere bevidst om at give dit ægteskab den pleje og opmærksomhed, det fortjener og har brug for, selv efter at sommerfuglene har lagt sig.

Når du føler dig kedet i dit ægteskab, er det nemt at pege fingre ad dig selv. Der kan dog være nogle indre problemer, som påvirker den måde, du interagerer med din partner på. “Føler vi os deprimerede? Har vi stressfaktorer på arbejdet? Hvad sker der med vores egen afbrydelse af forbindelsen, som måske forårsager en afbrydelse af forbindelsen i jeres forhold?” Moheban spørger. Hvis du er i stand til at genoprette forbindelsen med dig selv, kan du også genoprette forbindelsen med din partner.

Nogle mennesker tror, at når man er i et forhold i lang tid, vil man uundgåeligt vokse fra hinanden. Men det er næppe tilfældet. Du skal ikke antage, at det er uundgåeligt at have et kedeligt forhold. Når du fjerner den tankegang, vil du bringe positivitet tilbage i dit forhold til din partner. Som Firstein bemærker: “Det er lidt af et skræmmende problem at tale om. Men hvis du er bevidst om problemet, og hvis du vil have noget andet, så er du nødt til at tale om det.” Og hvis du vil have flere råd om, hvordan du holder dit ægteskab i live, kan du læse de 30 ting, du gør forkert, som vil dræbe dit ægteskab.

For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!