15 måder at holde op med at leve i fortiden

Selv om nutiden er lige foran os, så lever mange af os i stedet med fokus enten forankret i fortiden eller plantet i fremtiden.

Det kan være svært at overvinde fristelsen til at leve i fortiden, især hvis der er sår og sår, der stadig skal heles.

Men selv om du har en kompliceret fortid, der er svær at glemme, låner du kun tid fra dig selv, når du vælger at tage ophold i gamle prøvelser.

Liv i fortiden får dig til at miste nutiden af syne og forhindrer dig i at bygge en lykkelig fremtid.

HVORDAN STOPPER DU MED AT LEVE I FORTIDEN?

Så hvordan kan du bryde disse vaner og stoppe med at leve i fortiden én gang for alle? Som du kan forestille dig, er det ikke noget, du kan gøre kold tyrker.

Det tager tid at give gamle sår og situationer den healing, de har brug for, så vi kan komme ordentligt videre fra dem – ellers bliver de bare til ubearbejdet bagage, der senere vil skabe ravage.

Det kan ligeledes være en proces at lære at omfavne og nyde nutiden, hvis du ikke er vant til at leve i den sindstilstand. Det vil tage tid, men det er muligt.

Når du endelig bevæger dig forbi din historie og lærer at nyde livet i nuet, vil du være glad for, at du gjorde det. Her er 15 måder at stoppe med at leve i fortiden en gang for alle:

1- Undersøg dit liv

En af de første ting, du bliver nødt til at gøre, når du arbejder på ikke længere at leve i fortiden, er at undersøge dit liv. Folk lever ikke i fortiden uden grund.

Der er noget, der holder dig fast i ting, der skete for mange år eller måske endda årtier siden, og du er nødt til at pakke det ud.

Du er nødt til at se dybt på det, der generer dig, på det, der holder dig fast i fortiden, og du er nødt til at bringe det midlertidigt frem i forgrunden, så du kan begynde helingsprocessen med det mål at komme videre fremad.

2- Anerkend dine følelser om fortiden

Når du undersøger dit liv og din fortid, vil der sandsynligvis komme følelser op til overfladen, og nogle af dem vil sandsynligvis være ubehagelige.

For at holde op med at leve i fortiden er du nødt til at anerkende og eje disse følelser. Du er måske vant til at ignorere eller benægte dem, og selv om dette måske midlertidigt kan fortrænge de negative følelser, skader du kun dig selv i det lange løb.

Anerkend dine følelser, og giv dig selv ret til at føle dem. Husk, at det, du føler, er gyldigt, selv om det er forvirrende eller ikke synes at give mening.

Du har ret til dine følelser, og nu skal du sætte navn på dem og eje dem, så du kan bearbejde dem og helbrede dem.

3- Føl din smerte og helbrede

Du bemærker måske, at det at tænke på din fortid får dig til at føle dig vred, såret, vred, bange, flov, forlegen, ængstelig eller enhver anden ubehagelig følelse, du kan komme i tanke om.

Det er normalt. Du arbejder på at bringe healing til årelang smerte og forvirring, der er stablet under flere år med undertrykkelse og dårlige håndteringsmekanismer.

Giv dig selv lov til at føle de følelser, du føler. Føl dem fuldt ud. Tag dig tid med dem. Pluk dem fra hinanden og pak dem ud.

Mens du gør dette, skal du vide, at du ikke er alene, og du skal ikke belaste dig selv med skyldfølelse for at føle de følelser, der kommer til dig i dette øjeblik.

4- Ophold dig ikke med negative tanker

Hvis du bemærker, at der dukker negative tanker op, som henleder opmærksomheden på usikkerhed, fornærmelser eller negative idéer om dig selv, skal du slippe af med disse tanker så hurtigt som muligt.

Giv ikke køb på de løgne, som andre måske har fortalt om dig, og internaliser ikke de løgne, som du måske har troet om dig selv.

Nogle af disse løgne kan være, at du er uværdig, eller at du ikke er god nok, eller at en anden er bedre end dig.

Dette er løgne, og de er ikke en del af din helbredelsesproces. Slip af med dem, og lad dem ikke komme ind.

5- Lær af dine oplevelser

Når du har taget dig tid til at erkende din fortid og til at føle de følelser, der er opstået, er det tid til at begynde at vende tingene på hovedet og omdanne tragedier til lektioner, der kan hjælpe dig, når du går videre.

Du har givet fortiden dens øjeblik, den har haft sit spotlight og sin chance for at tale, og nu er det din tur.

Tænk på de begivenheder, du har udstået, som har gjort dig stærkere. Tænk på de lektioner, du har lært af dine erfaringer.

Tænk på de kvaliteter eller færdigheder, du har erhvervet dig, mens du har navigeret gennem vanskelighederne i dit liv.

Tænk på den person, du er blevet, og vid, at din fortid, uanset hvor traumatisk den har været, har ført dig til dette punkt, hvor du nu er rustet til at tage kontrol over dit liv.

Hvis det hjælper dig at skrive tingene ned, så noter alt det, du har fået ud af at overvinde begivenhederne i din fortid – færdighederne, de allierede, lektionerne osv.

Det vil hjælpe dig med at huske, hvem du er, når du bevæger dig fremad.

6- Spil ikke offer

Og selv om din fortid måske indeholder øjeblikke og begivenheder, hvor du blev offer for noget tragisk eller traumatisk, noget, der var uretfærdigt og uden for din kontrol, vil det ikke gavne dig at forblive offeret.

Du var måske offeret dengang, i den tidligere situation, men du har kontrollen nu. Du har kontrol over, hvordan du reagerer på begivenhederne i dit liv, og om du bruger dem til at gøre dig stærkere, eller om du tillader dem at holde dig fastlåst.

Erkend, at du engang var offeret, og at den behandling, du blev udsat for, var uretfærdig og uberettiget. Så mind dig selv om, at du ikke længere er offeret i dag. I dag er du i kontrol. I dag kan du vælge at holde op med at leve i fortiden.

7- Tilgiv fortidens smerter

En del af at lukke bogen om fortiden er at tilgive dem, der har såret dig, uanset om de kommer til dig med en undskyldning eller ej.

Nogle af de mennesker, der har såret dig, vil indse, hvad de har gjort, og de vil føle sig tvunget til at sige undskyld.

Det er dog lige så sandsynligt, at det aldrig vil ske.

Du kan være blevet såret af en person, som ikke har nogen idé om den indvirkning, som deres overtrædelser har haft på dig, eller som ikke har nogen intentioner om at gøre tingene rigtigt.

Deres manglende vilje til at se deres egen skyld kan ikke forhindre dig i at komme videre, og for at komme videre virkelig og fuldt ud, er du nødt til at tilgive.

Lad den smerte, der er blevet gjort dig, gå væk, og lad den ikke længere belaste dig. Når du nægter at tilgive, tro det eller ej, belaster du faktisk dig selv mere, end du belaster den anden person.

Det skyldes, at det er dig, der skal holde styr på, hvad de gjorde mod dig, og det er dig, der skal holde det tæt på og huske at forblive vred over det.

Deres overskridelse bliver en del af din identitet, ikke deres.

Tænk på, hvor meget lettere du vil føle dig, når du giver slip på det.

Afgivelse af den person, der har såret dig, betyder ikke, at I skal være bedste venner. Det betyder blot, at du giver slip på såret og tillader dig selv at komme videre.

8- Vent ikke på afslutning

En af grundene til, at nogle mennesker befinder sig i fortiden, er, at de venter på afslutning af en situation, der ikke endte, som de havde forventet.

Det er desværre sådan, at livet ikke er styret af poetisk retfærdighed, og situationer bliver ikke altid pakket pænt ind og pakket ind med slutninger, der giver perfekt mening.

Nogle situationer kommer til at ende akavet. Du vil måske have spørgsmål eller tvivl. Du vil måske afspille et minde igen og igen i dit sind i forsøget på at finde en mening med det.

Den vigtigste kendsgerning er, at afhængigt af situationen, hvis du venter på en afslutning, kan du vente længe.

Hvis din afslutning indebærer en samtale, som du føler, at du har brug for at have med nogen, og det er muligt at indlede denne samtale, så gør, hvad der skal til for at få det til at ske.

Husk dog, at de har kontrol over deres egen reaktion, og det kan være, at det ikke forløber, som du havde forestillet dig det.

Men hvis din afslutning involverer en person, der er gået bort, eller noget, der ikke længere kan ændres eller ændres, er det måske bedst at lade det ligge.

Skab din egen afslutning ved at love ikke at lade det påvirke dig længere, fordi du har besluttet, at det er det bedste for dig selv.

Gør det, der skal gøres, og læg fortiden, hvor den hører hjemme: i fortiden.

9- Opbyg relationer

Det er svært at blive ved med at leve i fortiden, når du har store ting foran dig i nutiden.

Tænk på de relationer, du gerne vil have i dit liv – uanset om det betyder at finde en romantisk partner, få flere venner eller komme tættere på familien – og gør arbejdet for at få disse relationer derhen, hvor du ønsker dem.

Gå ud og mød mennesker.

Når du møder en person, som du har et godt forhold til, hvad enten det er en ven eller en romantisk interesse, skal du gøre en indsats for at fremme det forhold.

Omgiv dig med mennesker, der forstår dig og støtter dig.

Det er en af de bedste måder at holde op med at leve i fortiden, fordi sunde relationer vil forankre dig i nutiden – og gøre dig mere begejstret for fremtiden.

10- Fokuser på i dag

Når du ønsker at holde op med at leve i fortiden, så tænk på, hvad der venter dig i dag.

Hvor skal du arbejde? Hvilke planer har du i aften? Hvilken del af dagen i dag er du mest spændt på?

Hvis du har problemer med at besvare disse spørgsmål (eller med at være begejstret for svarene), er det måske det wake-up call, du har brug for, for at foretage nogle ændringer og begynde at opbygge et liv, du elsker, og som du kan omfavne mere helhjertet.

Tænk på noget, du kan gøre i dag eller i denne uge, som det er let for dig at blive begejstret for – og gør så det, der skal til for at få det til at ske.

Fyld din nutid med ting, der holder dit sind fokuseret på nuet og ikke på fortiden.

11- Find et arbejde, du elsker

Når du hader dit job eller keder dig på arbejdet, og du går igennem det meste af din dag på autopilot, fastholder det, at du lever i fortiden, fordi du har for meget tid til at sidde fast i dit hoved og for få grunde til at omfavne nutiden.

Tag de skridt, du skal tage for at finde et job eller en karriere, som du nyder, og som udfordrer dig.

Du ønsker at være fokuseret og begejstret for dit arbejde, ellers vil dine tanker naturligt begynde at drive til fortiden.

12- Bliv ved med at forbedre dig selv

Ingen vil holde dit hoved ude af fortiden som at tage skridt til at forbedre dig selv i nutiden for at nå de mål, du har sat dig for fremtiden.

Refleksionér over din ideelle version af dig selv:

Hvordan ser den person ud?

Hvor arbejder han/hun?

Hvordan klæder han/hun sig?

Hvordan er hans/hendes personlighed?

Hvad siger hans/hendes venner om ham/hende?

Hvad er de vigtigste relationer i deres liv?

Hvis du bemærker en kløft mellem den person, du lige har forestillet dig, og den person, du er lige nu, er det normalt!

Det er der, hvor de fleste af os befinder os.

Men nu er det din opgave at tænke over, hvad du kan gøre for at komme tættere på at blive den person, du gerne vil være, og identificere de skridt, du kan tage for at nå derhen.

Det er næsten umuligt at blive ved med at leve i fortiden, når du er indstillet på selvforbedring og personlig vækst.

13- Overvind afhængigheder

Hvis du har nogle afhængigheder, der holder dig tilbage, er det tid til at overvinde dem.

Det behøver ikke at betyde alkohol, spil eller stoffer – selv om det bestemt er afhængigheder, som du gerne vil få under kontrol, hvis de gælder for dig.

Det kunne også betyde en afhængighed af sociale medier eller en afhængighed af at sammenligne dig selv med andre.

Det kunne betyde en afhængighed af sladder, der trækker din karakter ned, såvel som andres omdømme.

Måske er du afhængig af fastfood eller sodavand eller af at sidde på sofaen og se tv seks timer om dagen – og det forhindrer dig i at nå dit mål om at komme i form.

En afhængighed kan tage form af alt det, du ikke kan leve uden, og som forhindrer dig i at være den, du gerne vil være.

Det er på tide at anerkende enhver afhængighed, du måske kæmper med, og gøre arbejdet for at overvinde den.

14- Tag risici

Det er svært at leve i fortiden, når nutiden altid holder dig på tæerne. Hop ud i muligheder, der begejstrer dig.

Sæt dig selv på banen.

Beslut dig for endelig at gøre den ting, som du har haft i baghovedet i årevis. Det vil fylde dig med fornyet håb og energi, og det vil sætte gang i din begejstring for det, der er muligt lige nu.

15- Omfavn det nuværende øjeblik

I sidste ende er det nuværende øjeblik det eneste øjeblik, du har, og hvis du sidder fast og lever i fortiden, så går du glip af noget.

Plet og enkelt.

Hvis du lever i fortiden, så afleverer du det eneste øjeblik i dit liv, som du har kontrol over lige nu.

Fortiden kan ikke ændres, men du er ansvarlig for, hvad du gør fra nu af.

Tag det nuværende øjeblik, løb med det, og se dig ikke tilbage.

Hvordan kan jeg leve mere i nuet?

Liv i nuet betyder i bund og grund at værdsætte det, der er foran dig lige nu, og få mest muligt ud af det.

Det betyder at se, hvad der er tilgængeligt for dig, og drage fordel af disse muligheder i stedet for at lade dem gå dig forbi.

Og uanset hvem eller hvor du er lige nu, er der noget, du kan gøre med det øjeblik, du befinder dig i lige nu, som vil hjælpe dig med at komme tættere på det liv, du længes efter – selv om det kun er med en centimeter.

Brug det nuværende øjeblik til at spørge den kollega, du er lun på, om han/hun har lyst til at tage en kop kaffe efter arbejde.

Brug det nuværende øjeblik til at tilmelde dig det kursus, der vil hjælpe dig med at opbygge dine færdigheder.

Brug det nuværende øjeblik til at skrive det første udkast til din roman, eller til at indlede en date-aften med din partner, eller til at genoplive et venskab, du har forsømt.

Liv i nuet handler om ikke at lade det, der er foran os, gå forbi os, fordi vi er for optaget af enten at leve i fortiden eller bekymre os om fremtiden.

Og der er altid noget, du kan gøre lige nu, selv om det er noget småt.

Sommetider ender de mindste skridt med at have den største effekt, men du ved det aldrig, før du prøver det.

Hvis du kæmper med at leve i fortiden, har du forhåbentlig været i stand til at få noget nyttig indsigt fra disse forslag.

I sidste ende vil det ikke hjælpe dig til at blive dit bedste jeg eller til at nyde det liv, du har fået.