10 naturlige midler til at reducere inflammation (og erstatte ibuprofen)

• 26 jan 2019

En guide til at have ved hånden, hvis smerter eller inflammation er en daglig foreteelse.

Hvis vi en dag vågner op og lider af en af de mange moderne lidelser, eller hvis en betændelse rammer os midt på eftermiddagen, vil vi sandsynligvis ty til ibuprofen og ikke til et af de mange naturlige midler til at reducere inflammation.

Og dette lægemiddel er et af de “sengetidsmedicinske” lægemidler for mange mennesker, som tager det regelmæssigt for at lindre smerter, reducere inflammation i organer og muskler eller for at reducere feber. Men som alle syntetiske lægemidler kan ibuprofen være ret aggressivt for vores krop og forårsage diarré, svimmelhed, maveirritation og angst.

Men naturlige midler til at reducere inflammation og lindre smerter er aldrig så aggressive – selv om de kan have nogle bivirkninger – men de er meget mere ædle. Men de er meget mere ædlere. Og det bedste er? Jeg er sikker på, at du har dem i dit køkken eller nemt kan få fat i dem.

Og du kan bruge disse naturlige midler til at reducere inflammation på mange måder, hvis du har kroniske smerter eller vedvarende inflammation i et hvilket som helst område af din krop. Og mange af disse midler vil ikke kun helbrede dig på stedet, men kan endda få symptomerne til at forsvinde gradvist.

Her viser vi dig nogle af disse naturlige midler til at reducere inflammation, og hvordan du kan bruge dem til at glemme alt om aggressiv medicin.

10 naturlige midler til at reducere inflammation

Ingær

En fødevare, der er kommet for at erobre os: ingefær er blevet afsløret som en af de bedste superfødevarer. Det aktive stof, gingerol, er beslægtet med stoffet i chili – som også har gode egenskaber – og har evnen til at udvide blodkarrene og forbedre blodcirkulationen.

Sådan tager du det

Infusion: Skær et par skiver ingefær, og kog dem i 5 minutter i 300 ml vand. Lad det trække og drik det alene eller med honning.

Kondiment: Du kan få det i pulverform og bruge det til at krydre salater, fisk eller kød.

Vand: Riv frisk ingefær i et glas varmt vand med et pres af citron. Indtages hver morgen før du spiser.

Turmerik

Dette rhizom er et yndet middel i traditionel indisk medicin. En af de mest fremragende egenskaber er, at den reducerer inflammation takket være den aktive ingrediens, curcumin. Men det beroliger ikke kun maven, men også leddene og huden.

Sådan tager du det

Infusion: Skær et par skiver frisk gurkemeje og kog det i 5 minutter i 300 milliliter vand. Lad det trække og drik det rent eller med honning.

Kondiment: Du kan få det i pulverform og bruge det til at krydre salater, fisk eller kød.

Olie: Anvendes på betændt hud eller på betændte eller ømme muskler.

Spirulina

Denne alge er en superfood, der især kan hjælpe dig med at bekæmpe inflammation, fordi den er en antioxidant. Det bekæmper også ubehag fra almindelige sygdomme og forebygger dem ved at styrke dit immunforsvar.

Sådan indtager du det

Vand: Spirulina sælges i pulverform, så du kan lave en sund drik. Du kan kombinere det med andre fødevarer for at lave en super sund smoothie.

Du kan også tage det i kapsler, og nogle gange kommer det også i andre former – selv marcipan eller andre snacks.

Kanel

Kanel har altid eksisteret, men vidste du, at det er et fantastisk antiinflammatorisk middel? Frem for alt beroliger det maven, da det hjælper med at afkøle den og dermed reducere syren i den. Desuden hæmmer stoffet cinnamaldehyd produktionen af proteiner, der bidrager til inflammation, ligesom ibuprofen gør det.

Sådan indtager du det

Kondiment: Brug det som pulver til at søde dine drikkevarer eller drys det på din frugt.

Du kan også tygge en pind, hvilket også vil holde dig underholdt.

Grøn te

Vi elsker grøn te, fordi den er lækker, sofistikeret og meget sund. Og da det er en antioxidant, hjælper det også med at bekæmpe betændelse, som f.eks. forårsaget af frie radikaler.

Sådan bruger du det

Infusion: Træk 1 teskefuld grønne teblade i en kop varmt vand. Sørg for, at det ikke er varmere end 80ºC, da det kan miste sine egenskaber. Du kan se her, hvordan du får den perfekte kop te.

Du kan også lave dig selv en dejlig kold smoothie.

Blue stick

Dette mærkelige træ ligner et hvilket som helst andet, men det kaldes “blue stick”, fordi det maler vandet i en dejlig blå nuance med gyldne højdepunkter. Den er især nyttig ved nyrebetændelse og kolik.

Sådan tager du den

Infusion: kog et par mellemstore maderitas i 1 liter vand i 10 minutter. Drikkes varm eller som vand til brug.

Horsetail

Denne plante er et effektivt antiinflammatorisk middel, der også indeholder en stor mængde mineraler og vitaminer. Samtidig hjælper den med at behandle væskeophobning og er også en antioxidant.

Sådan tager du den

Infusion: kog 300 milliliter vand og læg en kvist af denne plante i, mens der slukkes for varmen. Lad det trække i 10 minutter.

Du kan også blande det med en juice, som du tilbereder om morgenen.

Sennepsfrø

Dette ædle frø giver omega-fedtsyrer, som hjælper med at reducere kolesterol. Det er også en kilde til fibre, som hjælper med at reducere mavebetændelse og hjælper med at behandle reumatiske smerter, og dets phytoøstrogener er antiinflammatoriske.

Hvordan man tager det

Drikkevarer: Du kan blande frøene i juice eller smoothies.

Du kan også tilsætte det i pulverform, hvilket betyder, at du også kan drysse det på en frugtret eller i yoghurt.

Kkakao

Kkao er en anden antiinflammatorisk ingrediens, og dens faste bestanddele er en kilde til tanniner og phenolforbindelser, der modvirker betændelse forårsaget af frie radikaler. Det giver dig også tryptofan, som gør dig gladere.

Hvordan du tager det

Du kan tage det i pulverform, blandet med en hvilken som helst drik. Du kan endda lave en dip med lidt honning og smøre den på frugt.