10 afgørende forskelle mellem bekymringer og angst

Kilde: Evgeny Atamanenko/

Mennesker bruger ofte udtrykkene bekymring og angst i flæng, men de er meget forskellige psykologiske tilstande. Selv om de begge er forbundet med en generel følelse af bekymring og uro, er det helt forskelligt, hvordan vi oplever dem – ligesom de konsekvenser, de har for vores følelsesmæssige og psykologiske sundhed.

10 forskelle mellem bekymring og angst

1. Vi har en tendens til at opleve bekymring i vores hoveder og angst i vores kroppe.

Sorg har en tendens til at være mere fokuseret på tanker i vores hoveder, mens angst er mere visceral, idet vi mærker den i hele vores krop.

2. Bekymring har en tendens til at være specifik, mens angst er mere diffus.

Vi bekymrer os om at komme til lufthavnen til tiden (specifik trussel), men vi føler angst for at rejse – en vagere, mere generel bekymring.

3. Bekymring er verbalt fokuseret, mens angst omfatter verbale tanker og mentale billeder.

Denne forskel er vigtig, da følelsesmæssige mentale billeder som dem, der er forbundet med angst, fremkalder et langt større kardiovaskulært respons end følelsesmæssige verbale tanker (som dem, der er forbundet med bekymring). Dette er endnu en grund til, at vi oplever angst i hele kroppen.

4. Bekymring udløser ofte problemløsning, men det gør angst ikke.

Bekymring kan få os til at tænke på løsninger og strategier til håndtering af en given situation. Bekymring er mere som et hamsterhjul, der snurrer os rundt, men som ikke fører os til produktive løsninger. Faktisk gør angstens diffuse karakter den mindre egnet til problemløsning.

5. Bekymring skaber mild følelsesmæssig nød, angst kan skabe alvorlig følelsesmæssig nød.

Angst er simpelthen en meget kraftigere og dermed forstyrrende og problematisk psykologisk tilstand end bekymring.

6. Bekymring skyldes mere realistiske bekymringer end angst.

Hvis du er bekymret for at blive fyret, fordi du klarede dig virkelig dårligt i et projekt, er du bekymret. Hvis du er bekymret for at blive fyret, fordi din chef ikke spurgte til dit barns klaveroptræden, er du ængstelig.

7. Bekymring har tendens til at kunne kontrolleres, ængstelse meget mindre.

Gennem problemløsning og ved at gennemtænke strategier til at håndtere årsagen til vores bekymring, kan vi mindske den meget. Vi har meget mindre kontrol over vores angst, da det er meget sværere at “tale os ud af den”.

8. Bekymring har en tendens til at være en midlertidig tilstand, men angst kan vare ved.

Når vi løser det problem, der bekymrer os, mindskes og forsvinder vores bekymring. Bekymring kan dvæle i lange perioder og endda springe fra et fokus til et andet (f.eks. den ene uge føler vi os bekymrede for arbejdet, derefter for vores helbred, derefter for vores børn …).

9. Bekymring påvirker ikke vores professionelle og personlige funktion; det gør angst.

Ingen tager en sygedag for at sidde og bekymre sig om, hvorvidt deres teenager vil klare sig godt til eksamen. Men angst kan få os til at føle os så rastløse, ubehagelige og ude af stand til at koncentrere os, at vi måske bogstaveligt talt føler os for fortvivlede til at arbejde.

10. Bekymring betragtes som en normativ psykologisk tilstand, mens angst ikke er det.

I visse intensiteter og i en vis varighed betragtes angst som en ægte psykisk lidelse, som kræver psykologisk behandling og/eller medicin.

For mange flere normative, men foruroligende psykologiske tilstande, og hvordan man behandler dem med videnskabeligt baserede midler, kan du læse Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure and Other Everyday Hurts.