Zlepšete běh a regeneraci s těmito novými kompresními punčocháči

Pokud jste někdy vyzkoušeli kompresní punčocháče (nebo ponožky či návleky), víte, že se v nich můžete cítit a) jako v příjemném, podpůrném objetí, nebo b) jako byste se snažili vtěsnat do úzkých džínů hned po vytažení ze sušičky. Netřeba říkat, že jedno je mnohem příjemnější než druhé. A ano – víme, že tyto oděvy jsou navrženy tak, aby byly těsné (aby pomáhaly zvýšit průtok krve do svalů), ale také se v nich máte při běhu (a po něm!) cítit lépe, takže je důležité najít páry, které jsou podpůrné, aniž by byly super nepohodlné. A my víme, že to může být problém.

Dobrá zpráva! Těžkou práci jsme udělali za vás. Přečtěte si stručného průvodce, který vám pomůže určit, jak velký – nebo malý – stisk můžete při svém příštím běhu chtít. Nebo pokračujte v procházení našeho seznamu nejlepších párů, bez ohledu na to, jakou úroveň komprese hledáte (nebo jakou cenu jste za ni ochotni zaplatit).

Ačkoli odborníci zatím nedospěli ke konsenzu, zda nošení kompresních punčoch skutečně přináší lepší fitness výsledky, myslíme si, že existuje dostatek přesvědčivých studií a pozitivních recenzí běžců na to, abyste mohli bez obav přidat některý z těchto stylů do svého tréninkového šatníku.

Funkce: Ptáte se, proč si kupovat kompresní punčocháče? Na rozdíl od běžeckých kalhot nebo jiných kalhot s volnějším střihem jsou tyto navrženy tak, aby zdravě stlačovaly svaly nohou a hýždí, což pomáhá cirkulaci krve od nohou zpět k srdci. Dodatečný tlak by měl také pomoci udržet vaše svaly stabilní a snížit vibrace při běhu. Teoreticky tak budete vynakládat méně energie, což vám dodá více síly na zvládnutí daného úkolu. Další bonus: často jsou silnější (se sníženým průtokem vzduchu) než běžné punčocháče, což přirozeně pomáhá udržet vaše nohy v teple při běhu v chladném počasí.

Střih: Definice slova compress znamená doslova mačkat nebo vyvíjet tlak. Když tedy značky používají termín „kompresní střih“ k popisu oděvu, znamenají tím, že bude těsnější než obvykle. Myslete na těsný střih, jinak váš krevní oběh nebude vůbec ovlivněn. S tím, že nechcete, aby byly tak těsné, že by omezovaly váš pohyb. Materiál, ideálně kombinace spandexu a polyesteru, se natáhne, ale jen do určité míry. Většinou byste měli být schopni poznat, zda jsou správně padnoucí, jakmile si je obléknete. Nepřemýšlejte nad tím příliš.

Dýchatelnost a pohodlí: Opět platí, že ačkoli tyto punčocháče přinášejí další výhody komprese, základem je, že pokud se necítíte pohodlně, nikdy nebudete podávat lepší výkony – nebo se zotavovat – než obvykle. Punčocháče by vám měly být těsné, ale ne příliš. A pokud se nechystáte na náročný trénink, nebudete potřebovat tolik stlačit, abyste se po něm zotavili. Nakonec byste měli hledat stejné prvky, které byste normálně hledali u pevných běžeckých punčocháčů: odvod vlhkosti, prodyšnost, měkkost, dobré kapsy a v závislosti na tom, kdy/kde budete běhat, ochranu proti slunci a/nebo dodatečné teplo.

Jak jsme vybírali

Smyslem komprese, která při běhu v podstatě stlačuje spodní část těla na všech správných místech (hýždě, kvadricepsy, hamstringy, lýtka), je zlepšit váš krevní oběh a snížit svalové vibrace. Existují různé úrovně – některé jsou těsnější, účinnější a skutečně méně pohodlné než jiné, ale všechny mají potenciální výhody. Rozhodli jsme se najít dobrou kombinaci párů, které by mohly posloužit všem – od běžců, kteří hledají hlavní svalovou podporu, až po ty, kteří se chtějí při kroku cítit jen trochu stabilněji. Níže uvádíme náš nejlepší výběr.

Související: Nejlepší kompresní ponožky pro běžce