zdravéženy

Pokud jde o to, jak se zpotit, je dovádění v posteli pravděpodobně nejpříjemnějším způsobem, jak toho dosáhnout. A pokud to děláte několikrát týdně (nebo denně), máte o to větší trénink. Zvedne vám to tepovou frekvenci a zároveň spálíte pár kalorií.

Nehledě na to, že všechno to narážení a mletí je skvělé pro váš vztah a štěstí. Je prokázáno, že sex pomáhá vašemu tělu bojovat s nemocemi a zlepšuje vaše zdraví a náladu. Pomůže vám také dobře se vyspat, protože zvyšuje hladinu serotoninu, chemické látky, která v těle vyvolává dobrou náladu. Přečtěte si více o výhodách sexu.

Přesto, pokud chcete zhubnout, možná se ještě nebudete chtít vzdát Stairmasteru. Bohužel pohlavní styk nemusí spálit tolik kalorií, kolik si myslíte (i když sex může být příjemnějším spalovačem kalorií než hodina pilates).

Studie z Montrealské univerzity porovnávala kalorický výdej při běhu a při sexu. Zjistila, že běh předčí sex, což není překvapivé. Ženy během 30 minut lehkého běhu spálily asi 213 kalorií a muži 276 kalorií. Muži během 25 minut sexu spálili 101 kalorií a ženy pouze 69, přičemž spálili v průměru 3,6 kalorií za minutu.

Proč tedy muži spalovali lépe? Vědci se domnívají, že vzhledem k tomu, že muži často váží více než ženy, spotřebují při stejném cvičení více energie. Muži mohou být také fyzicky aktivnější během sexu.

Je třeba také vědět, že sexuální seance ve studii trvaly v průměru 25 minut (včetně předehry). To je mnohem déle, než je průměr. Doby se ve studii lišily a pohybovaly se od 10 do 57 minut. Čím delší sezení, tím více spálených kalorií. Jedna studie v časopise New England Journal of Medicine zjistila, že většina sexuálních sezení trvá šest minut (bez předehry).

Můžete přijmout opatření, která zvýší počet kalorií při vašem milování, ale nemůžete se spoléhat na to, že sexem dosáhnete svých cílů při hubnutí. Nezapomeňte, že počet kalorií, které při sexu spálíte, se liší od jednoho dovádění k druhému. Pokud se tedy potíte a těžce dýcháte, pravděpodobně jste spálili více kalorií.

Tady je několik tipů, jak spálit při sexu více kalorií:

• Vydejte několik sténání a vzdechů, abyste spálili nějaké kalorie navíc.

• Změňte polohu, abyste si více zacvičili, zejména ženy. Pokud jste nahoře, pohybujte boky jako břišní tanečnice. Budete se cítit dobře a zároveň si pořádně zacvičíte.

• Zkoušejte pozici, kdy si dřepnete na partnera a pak se odrážíte nahoru a dolů. To je skvělý způsob, jak procvičit stehna a zadek.

• Zkuste být spíše nahoře než dole, protože podle výzkumu to vyžaduje více energie.

• Líbejte se v neobvyklých polohách. Nechte muže ležet na zádech. Udělejte na něm klik. Sestupte dolů, abyste ho políbili, a pak se zase vytlačte nahoru.

• Svlékněte se způsobem, který spaluje kalorie. Vytahujte se a udělejte z toho součást předehry. Nebo ho dráždi, když se svlékáš. Například předveď svůdný tanec s hedvábným šátkem.

• Nech se inspirovat filmem Hříšný tanec. Proveďte několik romantických pohybů a přidejte k tomu líbání, doteky a okusování krku.

• Dobře ho namasírujte, aby se vám zrychlil tep. Zintenzivněte to tím, že půjdete hlouběji. Je to smyslnější a působí to na různé svaly. Střídejte se, abyste si oba mohli dopřát spalování kalorií a její vzrušující dopad.

.