Získejte zpět svou zručnost s 25 cviky na ruce pro zotavení po cévní mozkové příhodě

Držte míč pevně v dlani. Stiskněte míček, podržte a uvolněte. Opakujte desetkrát po dvou sériích.

Cvik č. 2: Extenze palce

Vložte míček mezi ohnutý palec a natažené dva prsty téže ruky. Natáhněte a narovnejte palec, aby se míček kutálel. Opakujte desetkrát po dvou sériích.

Cvik č. 3: Štípnutí

Podržte míček mezi palcem a ukazováčkem a prostředníčkem. Stiskněte k sobě, držte a uvolněte. Opakujte desetkrát po dvou sériích.

Cvik č. 4: Opozice

Položte míček do dlaně a přitáhněte palec ke spodní části malíčku.Opakujte desetkrát po dvou sériích.

Cvik č. 5: Boční stisk

Vložte míček mezi libovolné dva prsty. Stiskněte oba prsty k sobě, držte a uvolněte. Opakujte desetkrát po dvou sériích.

Cvik č. 6: Roztáhněte se

Položte míč na stůl. Položte špičky prstů na míč a kutálejte míč po stole směrem ven. Opakujte desetkrát po dvou sériích.“

Terapeutický tmel Cvičení pro zotavení rukou po cévní mozkové příhodě

Terapeutický tmel je mimořádně užitečná pomůcka pro budování síly a obratnosti, zejména v období po cévní mozkové příhodě. Je široce dostupný, v různých úrovních odporu a cenově přijatelný.

Cvik č. 7: Roztahování nůžek

Ovinujte tmel kolem dvou prstů a snažte se prsty roztahovat. Opakujte desetkrát po dvou sériích.

Cvik č. 8: Stisknutí palce

Položte tmel do dlaně a zatlačte do něj palcem směrem k základně malíčku. Opakujte desetkrát po dvou sériích.

Cvik č. 9: Protažení palce

Přeložte palec a obtočte kolem něj hlínu. Pokuste se palec narovnat, jako byste simulovali gesto „palec nahoru“. Opakujte desetkrát po dvou sériích.

Cvik č. 10: Posilování sevření palce

Stiskněte tmelmezi palec a stranu ukazováku. Opakujte desetkrát po dvou sériích.

Cvik č. 11: Addukce palce

Při stlačování tmelu mezi ukazovákem a palcem udržujte prsty a palec rovně. Opakujte desetkrát po dvou sériích.

Cvik č. 12: Tříčelisťové sevření

Pomocí palce, ukazováku a prostředníku vytáhněte tmel nahoru. Opakujte desetkrát po dvou sériích.

Cvik č. 13: Háček na prstech

Položte tmel do dlaně a stlačte prsty do tvaru háčku, přičemž se snažte ohnout pouze poslední dva klouby prstů. Opakujte desetkrát po dvou sériích.

Cvik č. 14: Plný úchop

Položte tmel do dlaně a sevřete prsty v pěst, přičemž je vtiskněte do hlíny. Opakujte desetkrát, celkem dvě série.

Cvičení č. 15: Stisknutí prstů

Stiskněte tmel mezi každý prst a palec. Opakujte desetkrát pro každý prst, celkem dvě série.

Cvik č. 16: Roztažení prstů

Přeložte prst a obtočte kolem něj tmel. Pokuste se prst narovnat. Opakujte desetkrát, na každý prst dvě série.

Cvičení #17: Nůžky na prstech

Vezměte kuličku tmelu o průměru 1″ a vložte ji mezi prsty. Stiskněte a uvolněte. Opakujte desetkrát, pro každý prst dvě série.

Cvik č. 18: Roztírání prstů

Na prsty rozetřete placku tmelu. Snažte se je rozprostřít od sebe. Opakujte desetkrát po dvou sériích.

Cvičení na zotavení ruky s předměty denní potřeby

Může se stát, že pozůstalý nebude mít po ruce terapeutický tmel nebo míček, když si bude chtít procvičit ruku. Naštěstí existuje mnoho cviků, které lze provádět jen s použitím vlastního těla nebo běžných předmětů, jako jsou mince nebo lahve s vodou.

Cvik č. 19: Válečkový pohyb

Položte postiženou ruku na stůl a do postižené ruky vložte láhev s vodou. Udržujte postiženou ruku a prsty uvolněné. Zahněte prsty dovnitř a uchopte láhev s vodou, poté ji uvolněte. Opakujte desetkrát po dvou sériích.

Cvik č. 20: Kroucení zápěstí

Uchopte láhev s vodou do postižené ruky a nepostiženou rukou podepřete a podepřete postiženou paži. Nechte zápěstí natáhnout směrem dolů a poté jej stočte nahoru. Opakujte desetkrát po dvou sériích.

Cvik č. 21: Extenze zápěstí

Uchopte láhev s vodou do postižené ruky a nepostiženou rukou podepřete a podepřete postiženou paži. Položte ruku tak, aby dlaň směřovala dolů, a pak natáhněte zápěstí. Opakujte desetkrát po dvou sériích.

Cvik č. 22: Štípnutí & Uvolnění

Přiložte pero ke straně stolu a poté jej jemně uchopte postiženými prsty. Posuňte pero po stole a poté jej uvolněte. Opakujte desetkrát po dvou sériích.

Cvičení č. 23: Točte perem

Položte pero na stůl a palcem a prsty ho roztočte. Snažte se do tohoto cvičení nezapojovat rameno: cílem je izolovat palec a prsty. Při tomto cviku se snažte o rychlost, pokud je to možné, otáčejte perem rychle po dobu 15 sekund.

Cvik č. 24: Shazování mincí

Vložte do dlaně postižené ruky 8 čtvrťáků za sebou. Poté palcem zasuňte jednu čtvrtinu dolů do ukazováčku a palce. Ukazováčkem a palcem čtvrtinu sevřete. Poté položte čtvrťák dolů na stůl, zatímco ostatní čtvrťáky držte v ruce pomocí ostatních prstů. Opakujte se zbývajícími čtvrtinami.

Cvik č. 25: Opozice prstů

Pokrčte postiženou paži a položte loket na stůl. Přibližte špičku ukazováčku ke špičce palce, abyste vytvořili kroužek. Štípněte a uvolněte. Opakujte s prostředníčkem, prsteníčkem a malíčkem. Štípněte a uvolněte. Proveďte s každým prstem dvě série.