Zácpa v těhotenství – nezasekněte se!

Zácpa je popisována jako zřídkavé nebo obtížné vyprazdňování a odhaduje se, že 10 až 40 % žen trpí v určité fázi těhotenství zácpou. Přibližně 40 % z nich jí trpí v 15. týdnu těhotenství.

Proč ženy v těhotenství trpí zácpou?

Několik důvodů. Prvním z nich je progesteron! Hladina progesteronu u vás dosahuje vrcholu v prvním trimestru těhotenství. Progesteron je nezbytný hormon, který udržuje vaši dělohu pěkně uvolněnou, vlastně celé vaše tělo je uvolněnější, a tak i vaše střeva. Cítíte se více nafouklá, to je důvod, proč se cítíte jako ve 20. týdnu těhotenství, i když jste teprve ve 12. týdnu. S tímto uvolněním střeva se zpomaluje jeho pohyblivost, což zvyšuje riziko zácpy.

Dále je tu snížená fyzická aktivita. Většina žen se během prvního trimestru těhotenství cítí unavená a možná i nevolná. To má za následek menší aktivitu, která dále zpomaluje pohyblivost střev.

Vitaminové doplňky a zejména železo a vápník mohou také zpomalit pohyblivost střev. K tomu se přidává i větší množství vody vstřebávané střevy, což vede k relativní dehydrataci. A konečně vaše rostoucí děloha narušuje pohyblivost střev, čímž vše zpomaluje.

Co můžeme dělat?

• Zvýšit příjem vlákniny. Existují dva druhy vlákniny: rozpustná a nerozpustná. První typ přitahuje vodu a mění ji na gel, díky čemuž je stolice měkčí a lépe se odvádí. Nerozpustná vláknina zvyšuje objem a urychluje průchod stolicí. Oba typy vlákniny se nacházejí v zelenině, ovoci a obilovinách. Zaměřte se na 25-30 mg vlákniny denně. Pro představu:

– 1x banán = 3-4 gramy vlákniny

– 2x Weetbix = 3,3 gramu vlákniny

– 100 gramů zeleniny = 4,4 gramu vlákniny

Další informace o tom, co jíst v těhotenství, najdete na našem blogu Bezpečnost potravin v těhotenství.

• Zvyšte příjem tekutin. Je trochu obtížné přesně určit, kolik tekutin byste měla vypít. Záleží na tom, jak jste aktivní, na vlhkosti a teplotě. Obecně platí, že pokud je vaše moč pěkná a čirá, jste dobře hydratovaná. Pokud je vaše moč žlutá, zvyšte příjem vody. Nezapomeňte, že nepijte ovocné šťávy ani nealkoholické nápoje, obsahují příliš mnoho cukru. Nejlepší je voda.

• Zvyšte množství pohybu. Pokud jste příliš unavení, jděte třeba na lehkou procházku, cokoli je lepší než nic. Více informací o prospěšnosti cvičení v těhotenství najdete na našem blogu.

Cílem je absolvovat každý den lehký pohyb. Pokud neabsolvujete lehký pohyb, nemyslete si, že to prostě přejde a po nějaké době se to zlepší. Pokud konzervativní metody selžou a vy stále pociťujete zácpu, poraďte se se svým porodníkem Alana, abyste zjistila, co je ve vaší individuální situaci nejlepší.

Zde jsou uvedeny některé aperitiva (léky, které pomáhají zmírnit zácpu), které jsou považovány za slučitelné s těhotenstvím.

1. Metamucil, Normacol, Benefiber – všechny tyto léky jsou „objemotvorné“ a nejlépe se používají k prevenci zácpy nebo k trvalému užívání pro udržení snadného pohybu střev. Nejsou však příliš účinné při akutní zácpě, protože jejich účinek trvá až 72 hodin.
2. Laktulóza a Movicol – jako osmotická projímadla přitahují do střev více vody. Ženy mohou při užívání Lactulose pociťovat větší plynatost. Do této skupiny patří také rektální klystýry, které mohou být užitečné, pokud stolice uvízne v dolní části konečníku.
3. Coloxyl, změkčovadlo stolice. Působí nejlépe, pokud je již užíváno dostatečné množství vlákniny. „Senně“ (Senekot), povzbuzujícímu prostředku je lepší se vyhnout, protože dlouhodobé užívání může zhoršit pohyblivost střev. Nežádoucím účinkem může být křečovitá bolest a může být zaměněna za děložní stahy.

Pokud máte silnou bolest, hlen nebo ztrátu krve při otevírání střev, sdělte to prosím svému porodníkovi Alana nebo nás kontaktujte pro další informace.

Další informace o našich službách naleznete na hlavních stránkách gynekologie, porodnictví a plodnosti.