WTF je úzkost ze záchodu a jak se s ní vypořádat při cestování?

Možná jste na tento článek klikli, protože si myslíte, že máte záchodovou úzkost, nebo možná víte, že ji máte, a potřebujete rychle vyslyšet své modlitby, jak tento neustálý tlak a obavy odstranit.

Jestliže ano, pak víte, že záchodová úzkost není žádná legrace a něco, o čem se zdaleka nemluví dostatečně.

Nebojte se, milí čtenáři, jsem tu proto, abych k vám byl naprosto otevřený, pomohl vás dovést ke svobodě, která vám umožní zabloudit daleko od záchodů beze strachu, že se poserete (nebo snad počůráte), a poskytl vám několik zkušeností, s nimiž se pravděpodobně budete moci až příliš dobře ztotožnit.

Smějte se, čtenáři, smějte se na můj účet, protože záchodová úzkost nás stresuje natolik, že všichni víme, že potřebujeme zatraceně dobrý smích držící se za břicho a rozevírající nosní dírky.

Záchodová úzkost může být způsobena řadou faktorů.

Co je to sakra záchodová úzkost?

Toaletní úzkost je ošklivý démon, který žije ve vašem mozku a říká vám, že pokud se vzdálíte od toalety, která není v dosahu 10 vteřin běhu, budete mít problém v kalhotách.

Možná to zní extrémně, ale tak to cítím ve své hlavě a je to něco, s čím jsem se v roce 2018 potýkal několik měsíců. Bylo to utrpení, když jsem neměl pocit, že můžu něco dělat, protože jsem se bál, že nebudu dost blízko záchodu.

Někteří lidé se bojí, že se jim bude chtít čůrat, jiní kadit. Ať tak či onak, obvykle to souvisí se strachem, že se ztrapníte na veřejnosti a nebudete schopni ovládat svůj močový měchýř nebo stolici.

Abych vysvětlil, jak jsem se k tomuto způsobu myšlení dostal, vysvětlím trochu víc ze své historie a záchodů…

Měl jsem vážný případ záchodové úzkosti, když jsem byl mnohem mladší, ale tehdy jsem pro to neměl termín. Věděl jsem jen, že když se rodina sbalila a jela na chalupu, která byla vzdálená hodinu a půl jízdy, zachvátila mě panika při pomyšlení, že nebudu mít okamžitě přístup k záchodu, a děsilo mě pomyšlení, že se poseru.

Míjeli jsme Tim Hortons (velmi oblíbený kanadský řetězec kaváren pro všechny, kdo nejsou Kanaďané) a já prosil tátu, aby zajel na parkoviště a já mohl pro jistotu vběhnout dovnitř a použít toaletu. Zakoulel očima a vyhověl mi. Nemůžu se na něj zlobit, že je ze mě frustrovaný, kdo by chtěl mít co do činění s někým, kdo má strach, že nebude blízko záchodů?“

Spoiler alert: Nikdy jsem se neposral. Všechny moje obavy byly naprosto bezdůvodné. Moje tělo vydrželo chodit na záchod, když potřebovalo, a nehodlala jsem umřít, když jsem se pokakala do kalhotek.

Žila jsem vysněný život na Bali.

Přeskočme do roku 2018, kdy jsem žila na Bali, údajně jsem si žila svůj sen a jediné, na co jsem myslela, bylo, kdy se ztrapním tím, že se poseru na veřejnosti.

V jihovýchodní Asii je to skutečný strach, otrava jídlem je velmi častá a lidem se břišní potíže stávají pořád. Je to prostě tak, jak většina lidí ze západních zemí reaguje na různé bakterie v této části světa.

Měla jsem obavy dvojnásobné, když jsem věděla, že mám v minulosti problémy se žaludkem a stolicí.

Neustále jsem se stresovala, kde jsou toalety v kavárnách, ve kterých jsem pracovala, a pokud tam byla jen jedna kabinka, cítila jsem, že moje úzkost vrcholí, když je někdo na záchodě.

Co kdybych najednou musela jít? Co kdyby se jim udělalo špatně a trvalo to příliš dlouho? CO KDYBYCH SE NEMOHL DOSTAT NA ZÁCHOD, KDYŽ JSEM TO POTŘEBOVAL?“

Moje úzkost ze záchodu se však nevrátila odnikud nikam, ale přivodila si ji, když jsem byl v Uluwatu, krásné plážové oblasti vzdálené asi hodinu a půl jízdy od místa, kde jsem bydlel v Canggu. Dostala jsem otravu jídlem, neboli Bali belly, jak se na Bali říká, když jsem přespávala v jedné báječné vile s přáteli.

O té báječné vile v Uluwatu…

Naštěstí to trvalo jen 24 hodin, ale i tak to na mé mysli zanechalo jizvy a připomnělo mi to, že ďábel se může vrátit, kdykoli se mu zachce, a neustále mě stresovat, což způsobuje, že se mi v hrudi hromadí úzkost a nechává mě ve stavu neustálé paniky.

Nejen to, ale moje mysl si se mnou pohrávala a říkala mi: „Ano, potřebuješ jít na záchod TEĎ,“ i když jsem absolutně nemusela nebo jsem klidně mohla počkat déle.“

Neovládala jsem se a věděla jsem, že s tím nemůžu žít, ale musela jsem, protože jsem nevěděla, jak se s tím vypořádat. Vždyť kdo se takhle bál, že se posere?“

Ukázalo se, že jsem nebyl sám.

Když jsem se přestěhoval zpátky domů do Ottawy v Kanadě, myslel jsem, že moje starosti skončí. Ne. Doma mi bylo dobře, bydlel jsem v domě svých rodičů, který má několik koupelen, což mi dávalo možnost relaxovat a odpočívat s vědomím, že si můžu odskočit, kdykoli se mi zachce, protože zářivě bílý záchod mi bude vždy k dispozici.

Ale posaďte mě do auta a zastavte mě na červenou a najednou mi moje mysl připomínala, že auta nemají záchody a že jsem momentálně zablokovaná jinými auty a nebudu schopná se dostat na záchod dostatečně rychle a úplně se ztrapním, buď tím, že si nadělám do kalhot ve vlastním autě, nebo při zoufalém běhu přes křižovatku, abych se dostala na nejbližší veřejný záchod.

Koncem léta můj vztah k záchodům ještě zdaleka nebyl v pořádku a já odjížděl na cestu po Evropě. Začala jsem panikařit. Jedna věc bylo posrat se v jihovýchodní Asii, kde je otrava jídlem běžná, ale v Evropě jsem se posrat nemohl. Nemohl jsem trpět trapasem, že se nemůžu dostat na toaletu, abych vykonal svou potřebu.

Já ve Slovinsku, zjevně někde, kde není záchod.

Představoval jsem si, jak se snažím najít dost drobných na to, abych si zaplatil cestu na záchod (zatracená Evropo, která vybírá poplatky za použití záchodu), šmátrám po drobných a pak se nestihnu dostat do kabinky včas.

Dělal jsem to pořád. Vždycky jsem si představoval sám sebe v nejhorším možném scénáři, představoval jsem si, jak bude vypadat moje mučení trapných chvil, a vždycky to skončilo obličejem zkřiveným do grimasy, která se chystala k pláči, a napůl naprostou hrůzou z toho, co jsem právě udělal.

Takže právě kvůli této cestě po Evropě jsem se přistihla, že googlím způsoby, čtu a sleduji videa o tom, jak se zbavit úzkosti ze záchodu, protože jsem se s ní během pobytu v Evropě odmítala vypořádat.

Jak se vypořádat s úzkostí ze záchodu během cestování

Cestování s úzkostí ze záchodu posouvá tento problém, o kterém se tolik nemluví, na zcela jinou úroveň. Jedna věc je, když jste na místě, které vám vyhovuje, a víte, kde jsou toalety… ale na cestách nikdy nevíte, kde přesně toalety jsou, pokud nejste v hostelu nebo hotelovém pokoji.

To může přinést další úroveň stresu, kterou samozřejmě nechcete řešit, když se snažíte užít si dovolenou.

Nemůžu říct, že jsem úplně vyléčený, a nevím, jestli někdy budu, ale naučil jsem se několik triků, které mi pomáhají zvládat úzkost ze záchodu, když je nejhorší, a které, jak doufám, mohou pomoci i vám, protože nikomu nepřeji, aby zažíval tento hrozný a naprosto směšný stres.

Než se ponoříme do těchto léků na úzkost ze záchodu, ujasním, že nejsem lékař. Jsou to prostě tipy, které mi pomohly. Promluvit si s lékařem nebo terapeutem nebo s někým, kdo je vyškolen pro pomoc s úzkostí, může být pro vás dobrou volbou, protože úzkost ze záchodu může být často způsobena základním problémem, který způsobuje, že cítíte tuto intenzivní úzkost.

Držet se zdravých potravin, které nerozhodí žaludek.

Nejezte potraviny, které vás rozruší

Vím, že to může být na cestách obtížné, ale snažte se. Když budete mít pocit, že potřebujete na toaletu, pak si připomeňte, že jste nejedli nic, co by vás mělo rozrušit. Jste v pořádku. Mysl je mocná, funguje jak pozitivně, tak negativně.“

Noste s sebou léky na uklidnění břicha

Vždy s sebou nosím léky v malém balení na všechny druhy nevolností od Advilu na bolesti hlavy po Gravol na nevolnost. Pepto-Bismol se stal naprostou nezbytností.

Zda je to placebo efekt, nebo mi skutečně pomáhá, si nejsem jistá, ale když uvíznu v autobuse, ve vlaku nebo někde, kde není toaleta, strčím si do pusy žvýkací Pepto-Bismol, úplně mě to uklidní. Říká mi to, že pomoc je na cestě a že mě to zbaví všech problémů s kručením v břiše, aniž bych musela jít na záchod.

Používejte záchod, kdykoli můžete

Obvykle používám záchod pokaždé, když mi na něj někdo ukáže. Pokud vím, že jsem koupelnu nedávno použil a všechno vyprázdnil, pak bych ji už neměl používat. A připomínám si to, abych nezačal vyšilovat, jak je o mně známo.

Užívám si cestu po Evropě v Makarské v Chorvatsku beze strachu, že nemám poblíž koupelnu.

Rozptylujte se

Je to tak jednoduché a přitom tak účinné a máte štěstí, že cestujete, protože se budete moci rozptýlit tunami nových věcí, které budete dělat.

Ale co když skutečně cestuji a sedím ve vlaku, autobuse nebo letadle a mraky nebo krajina mě nerozptylují?“

Začni počítat pozpátku od 100 a soustřeď se pouze na to. Nebo si zazpívejte písničku, zarecitujte básničku, najděte si, co vám vyhovuje a co vás snadno rozptýlí.

Co nejhoršího by se mohlo stát?“

Připomeňte si, že to nejhorší, co by se mohlo stát, není konec světa. Co na tom, že si nakonec skutečně naděláte do kalhot? Všichni kolem tebe jsou cizí lidé, možná se ti budou smát nebo se na tebe divně dívat, ale po pěti minutách na tebe zapomenou a bude jim to jedno.

Dýchej zhluboka

Dýchání tě rychle uklidní. Proveďte malou meditaci, soustřeďte se pouze na svůj dech a brzy zjistíte, že se ochlazujete, uvolňujete a zapomínáte na to, kde je nejbližší koupelna.

Mluvte o tom

Chápu, že to není téma, které by si mnozí přáli sdílet, které by chtěli nadhodit v rozhovoru nebo přiznat, že se s ním musí vyrovnat. Ale zjistila jsem, že mluvit o tom s přáteli a slyšet, že i oni řešili nebo řeší podobné problémy, mi nesmírně pomohlo. Najednou jsem si uvědomila, že v tom nejsem sama, a tato skutečnost mě uklidnila.

Až po všech mých cestách po jihovýchodní Asii, kde se otravy jídlem vyskytují tak často, a dokonce i po celou dobu mé cesty po Evropě se mi podařilo ani jednou se nepodělat. To je pravda, přežil jsem. Nikdy jsem se neztrapnil, veškerý můj stres byl naprosto bezdůvodný.“

Úzkost ze záchodu připadá spoustě lidí naprosto hloupá, ale pokud se s ní potýkáte, pak vězte, že s vámi naprosto, stoprocentně a bohužel cítím. Vím, jak je to hrozné, ale doufám, že vám moje tipy pomohou a že i vy dokážete omezit tuhle směšnou věc, nad kterou příliš přemýšlíme, analyzujeme ji a musíme se s ní potýkat.

Úzkost z toalety, vlastně úzkost obecně, je mrcha, ale existují způsoby, jak se s ní vypořádat, abychom mohli žít dál a nenechali si starostmi ničit štěstí.