Vzbudí vás svalové křeče?

Křeče v nohou (vlastně všechny křeče) jsou naprosto otřesné.

Nikdo nemá rád křeče. Jsou super nepříjemné, mohou se objevit kdykoli A mohou být kdekoli v těle, kde je sval – což je v podstatě všude. Úžasné, co?!? Nejlepší jsou ty, které přijdou uprostřed noci a způsobí, že se probudíte a z chřtánu se vám vydere krvelačný výkřik. Zábavné.

Svalové křeče může způsobit spousta věcí; například nošení vysokých podpatků často způsobí, že lidé dostanou křeče do lýtek. Křeče ve svalech mohou způsobit i další věci, například špatné/nesprávné cvičební návyky, necvičení vůbec, dehydratace, nedostatek některých vitamínů a minerálů nebo obecně velká neohebnost. Navíc bolesti při menstruaci.

Pokud máte přetrvávající a neuvěřitelně bolestivé svalové křeče, je vždy dobré navštívit svého lékaře. Existuje však spousta věcí, které můžete udělat sami a které vám pomohou zmírnit svalové křeče:

• Pijte více vody (svaly dostávají křeče, když jsou dehydratované)
• Cvičte častěji, nebo se poraďte s fyzioterapeutem/osteologem/jiným zdravotníkem, který bude schopen posoudit, zda způsob vašeho pohybu nezpůsobuje křeče
• Zkuste do svého cvičebního programu zařadit jemné protahování, abyste zajistili pružnost a ohebnost svalů
• Ujistěte se, že máte ve stravě dostatek vitamínů a minerálů, zejména hořčíku – tento minerál je jedním z nejlepších pro uvolnění svalů.

Hořčík se podílí na více než 300 enzymatických reakcích v těle a je známo, že je vynikajícím pomocníkem pro unavené, bolavé a křečovitě stažené svaly, které potřebují trochu lásky a uvolnění.

Hořčík v těle pomáhá přesouvat vápník a draslík do svalů a nervů – což pak podporuje jejich optimální funkci. Je zřejmé, že pokud má váš sval křeče, pak nepracuje na optimální úrovni – takže spolupráce těchto tří minerálů je velmi užitečná. Užívání hořčíku při menstruačních křečích prý také pomáhá zmírnit menstruační bolesti.

Nejúčinnější způsob vstřebávání hořčíku je přes kůži. A co víc, pokud si na místo, kde máte křeče, aplikujete lokální hořčíkový olej ve spreji, můžete je vyřešit ještě rychleji. Lahvičku hořčíkového oleje si můžete pořídit přímo zde….je to vše, co potřebujete, abyste se vyhnuli těmto nečekaným záchvatům.

.