Vyživujte se s Kristin

Tak to udělejte. Podplaťte se. Sami nejlépe víte, co vás rozzáří! Za účast na koncertu kapely ze základky bych se kvůli mátové kakaové tyčince Honey Mama plazila kilometr po kloubech. Takže bych možná přestala jíst kilo sýra před spaním, abych si jednu zasloužila? To je koncept, který stojí za vyzkoušení.

Trik spočívá v nalezení cíle, který nebude sabotovat vaše úspěchy. Omlouvám se, ale flámování pizzou sponzorované římským vládcem, když se vám poprvé podaří vydržet týden bez kousku, je pravděpodobně kontraproduktivní. Oslavovat střízlivost pitím prostě nedává smysl. Nezdravé jídlo používáme tak často k odměňování sebe a svých dětí, že může být těžké zastavit „pohostinský vozík“ dříve, než se přes nás převalí. Nemusíte se vzdávat úplatků jídlem, stačí mizerné jídlo. Jakmile se vaše myšlení změní, přijdete na to, že půllitr Ben & Jerry’s ve sprše (nesuďte, dokud ho neochutnáte) je z dlouhodobého hlediska opravdu za trest. (Ale rebelská zmrzlina ve sprše? V mé knize jste na ulici legální!)

Abych vám pomohl, vymyslel jsem seznam 100 způsobů, jak se odměnit, které nejsou nezdravým jídlem. Dejte mi vědět, co funguje u vás! Vyberte si něco mimo svou komfortní zónu. Využijte to jako záminku k dobrodružství a rozšíření obzorů. Investujete do sebe, budete zdravější a budete mít víc energie….vidět víc/dělat víc/učit se víc/zažívat víc k tomu! A hurá za mě! Právě jsem dopsala příspěvek na blog… takže na mě čeká kousek lanýžové goudy. mmmm.

1. Zavolej kamarádce a povídej si s ní, jak dlouho budeš chtít.

2. Sleduj nový seriál nebo starý oblíbený na Netflixu

3. Čti knihu… celý den.

4. Horká koupel s knihou/filmem a solí/náplavkami a svíčkami. Zůstat tak dlouho doma, až někdo podá hlášení o pohřešované osobě.

5. Zůstat tak dlouho doma. Pořádně si zdřímnout.

6. Uběhni pět kilometrů. Nebo jeden ujdi a řekni, že jsi běžel.

7. Vezmi si v práci den „nemocenské“ (den duševního zdraví?) Budu ti dělat alibi, když budeš potřebovat.

8. Zaregistrujte se na zkušební členství v posilovně zdarma a vyzkoušejte všechny její funkce!“

9. Vyzkoušejte si, jak se vám daří. Vytvořte si nový playlist a zpívejte/tančete na plné pecky.

10. Udělej si nějakou službu… jdi někam jako dobrovolník

11. Pohoupej se v houpací síti.

12. Postavte si pevnost z dek a zchlaďte se v ní. Nebudou vaše děti překvapené, až se vrátí ze školy? Přinuťte je, aby ji uklidily.

13. Nechte se namasírovat od své milované osoby.

14. Prohlédněte si místní zahrady. Nasaďte si obrovský slaměný klobouk a obří sluneční brýle. Buďte báječní.

15. Strávit den v knihovně. Přečti si libovolnou náhodnou věc.

16. Jdi pozorovat ptáky nebo hvězdy. Ukazujte a říkejte věci, které z vás dělají chytré.

17. Kupte si nějaký skandální časopis a zasmějte se, vyzkoušejte si nějaký styl, rozšiřte nějaké drby

18. Vyzkoušejte si jízdu ve svém vysněném autě

19. Pozvi své nejlepší kamarádky na večer plný holčičích filmů

20. Večer strašidelných filmů se svými dětmi. Alespoň jednou je vyděsit skokem.

21. Jděte si pohladit všechna zvířátka do útulku. Vyvenčete psa

22. Naplánujte si výlet nebo procházku do přírody. Možná se i ztratit.

23. Něco si vybarvi… vygoogli si omalovánky pro dospělé a najdi si nějakou, která tě rozesměje!“

24. Vymaluj si něco. Jdi si přivonět ke všem svíčkám a kup si svou oblíbenou. Udělejte něco bláznivého… třeba ji opravdu zapalte!

25. Udělejte něco bláznivého… třeba ji opravdu zapalte. Zasaďte něco krásného na zahradě.

26. Prozkoumej nějakou jeskyni nebo přírodní zázrak v okolí.

27. Buďte turistou ve svém vlastním městě. Prohlédněte si památky! Udělejte si selfie!

28. Zazpívejte si karaoke. Hlasitě a hrdě.

29. Napiš někomu dopis na skutečný papír. Pošli ho poštou. Třeba se známkou a tak.

30. Najdi nejbližší horký pramen.

31. Udělej si masku na obličej. Vygoogluj si ty domácí. Vyzkoušejte je VŠECHNY.

32. Vydejte se na nový kurz fitness nebo jógy. Často mají první lekci zdarma!“

33. Zkuste se podívat, co se děje. Pokerový večer s přáteli… hrajte o peníze nebo o služby (už jste někdy viděli Bennyho & Joona?)

34. Udělejte si s kamarádem lov na fotky.

35. Podívejte se na youtube na návody na líčení a jeden si vyzkoušejte.

36. Navštivte hřbitov a promluvte si se svým blízkým. Vezměte si s sebou svačinu a chvíli se zdržte.

37. Za každé zhubnuté kilo darujte půl kila jídla.

$$$ (uvedeno nejméně až nejvíce; pro větší úspěchy si rozpočítejte více!)

38. Kupte si květiny

39. Navštivte místní festival/karneval/galerii/výstavu řemesel

40. Zajděte si s dámami na oběd

41. Fanděte! Objednejte si suvenýr ze svého oblíbeného pořadu/guilty pleasure

42. Pořiďte si novou drzou láhev na vodu

43. Kupte si na Amazonu ponožky… prohlédněte si všechny vtipné výroky a pořiďte si takové, které vás rozesmějí

44. Uspořádejte čajový dýchánek

45. Kupte si něco z nástěnky na Pinterestu

46. Stáhněte si album, které máte rádi

47. Objednejte si novou fantastickou kávu nebo čaj, který chcete vyzkoušet

48. Zajděte si na odpalovací zařízení

49. Zahrajte si kulečník. Koho zajímá, jestli umíte hrát?

50. Navštivte nějakou sportovní akci

51. Zajděte si na nejnovější film v kině

52. Zahrajte si bowling

53. Nové oblečení na cvičení

54. Koupit si nový pěkný polštář

55. Podívat se na Groupon a najít si náhodnou zábavnou aktivitu: únikové místnosti, házení sekerou atd.

56. Kupte si novou podprsenku….a pěknou! Dokonce si nechte udělat zkoušku!

57. Nechte si detailně prohlédnout auto zvenku i zevnitř.

58. Nové džíny! Vyzkoušejte si všechny páry v obchodě a kupte si ty, ve kterých se cítíte úžasně!

59. Vyzkoušejte si všechny džíny v obchodě. Nové běžecké boty… nebo možná nějaké sexy podpatky

60. Najmi si služebnou! Nechte si udělat hloubkový úklid nebo si naplánujte týdenní údržbu

61. Pořiďte si fitness tracker

62. Kupte si nové povlečení.

63. Nechte si udělat účes… vyzkoušejte tu odvážnou novou barvu nebo účes, který jste si vyhlédli

64. Zajděte si na kurz: malování, bojová umění, francouzská kuchyně… zkuste, co vás napadne!“

65. Zajděte si do komediálního klubu a zasmějte se

66. Zajdi si na kosmetiku.

67. Nech se depilovat. Brazílie?

68. Objednat si masáž

69. Kolo golfu se svými děvčaty! Nehrajete? Zkuste to. Nebo si zahrajte minigolf.

70. Najměte si osobního trenéra

71. Objednejte si focení. Zapracujte na tom. Vlastněte ho.

72. Nechte si udělat manikúru/pedikúru

73. Den v lázních!

74. Lístky na velký koncert ve městě

75. Předělat si ložnici… pořídit si barvu, která ti udělá radost, i když máma říkala, že je to špatný nápad.

76. Lyžuj nebo jezdi na snowboardu. Nebo se oblékni a jdi se podívat na lyžaře a snowboardisty.

77. Kup si ten luxusní mixér. Udělej si mocktail.

78. Proveďte laserovou epilaci

79. Permanentní make-up

80. Naplánujte si dovolenou. Blízký nebo daleký.

81. Objednejte si plavbu lodí. Vezměte mě s sebou.

Jídlo, které se hodí: (je v pořádku jíst svůj úspěch, pokud to nepodkopává tvůj pokrok!)

82. Vyzkoušejte nejnovější limitovanou edici od Crio Bru (můžete si ji objednat online nebo ji prodáváme na farmě)

83. Pořiďte si tu drahou řemeslnou tabulku hořké čokolády, která už dlouho volá vaše jméno

84. Najděte si místní restauraci, která se hodí do vašeho plánu (místní v SLC, zbožňuji Omar’s Rawtopia!!)

85. Klidně si dejte svíčkovou. Je to nejlepší a nejdražší steak u nás, ale stačí jedno sousto a pochopíte proč. Dnes je na něm vaše jméno!

86. Pořiďte si předplacenou krabičku, která vyhovuje vašemu jídelníčku, a vychutnejte si všechny vybrané lahůdky, které se objeví na vaší verandě!“

87. Kup si mučenku. Kdo by nepotřeboval víc vášně?

88. Uspořádejte ochutnávku sýrů/vína/čokolády

89. Pořiďte si kávovar na espresso nebo luxusní odšťavňovač

90. Udělejte s přáteli výzvu Farm to table, kde uvaříte a celé jídlo z místních surovin

91. Uvařte si doma sushi: upravte si ho tak, aby vyhovovalo vaší dietě, a pořádně to rozjeďte!

92. Kupte si novou kuchařku a uvařte si z ní a’la Julie a Julia. (A když už budeš v tom, podívej se na ten film!)

93. Navštěvujte kurzy vaření, které odpovídají vašemu životnímu stylu. Nemůžete žádný najít? Zeptejte se šéfkuchaře

94. Udělejte si food tour: procestujete svět, aniž byste opustili svůj domov; ochutnáte jídla odevšad. Zmapujte si to!

95. Kupte si novou směs koření a vyzkoušejte ji

96. Jděte sbírat jablka/jahody/cokoli na místní farmu

97. Kupte si drahý olivový olej a skutečně ho používejte.

98. Naplánujte si piknik.

99. Udělejte si gurmánský dezert. Vyzkoušejte něco, co zahrnuje oheň.

100. Snězte tu věc, která vám chyběla. Vychutnejte si to!