Top 10 nejlepších hollywoodských hereček

Samir Becic a tým Health Fitness Revolution vám přináší náš seznam 10 nejlepších hollywoodských hereček. Tyto celebrity patří mezi známé osobnosti a vybrali jsme je proto, abychom všechny motivovali ke zdravějšímu, zdatnějšímu a vyrovnanějšímu životu. Vybrali jsme je na základě jejich úrovně kondice a tělesného typu – uvědomujeme si, že ne každý je s ohledem na svůj původ a kulturní zázemí stejně stavěný. Dbali jsme na to, aby všechny používaly přirozené prostředky k tomu, aby byly zdravé a fit!“

Nejdříve jsme prozkoumali všechny dostupné údaje o populárních herečkách na internetu a zúžili jsme je na 100. Poté jsme provedli rozsáhlejší průzkum, abychom zúžili počet na 50, 25 a nakonec na 10. Využili jsme kombinaci rozhovorů, internetu, knihovny, literatury z oboru a znalostí Samira Becice, který se více než 33 let věnuje atletice, ve spojení s jeho zkušenostmi čtyřnásobného fitness trenéra číslo 1 na světě.

Aktérky na tomto seznamu nejenže samy vedou zdravý životní styl, ale také propagují zdravý životní styl u svých fanoušků.

Všechno jsme zohlednili: úroveň kondice, stravovací návyky, věk, jejich vlastní zdravotní problémy a způsob, jak se s nimi vyrovnávají, a zapojení a propagaci zdravého životního stylu obecně. Zde je 10 nejlepších podle Health Fitness Revolution a autora knihy ReSYNC Your Life Samira Becice:

Jessica Biel

Jessica kombinuje výpady v chůzi, sprint, kardio cvičení a jógu. Její trenér ji nechává dělat hodně plyometrie v intenzivním tréninku, který trvá necelou hodinu. Ráda také chodí na výlety a běhá se svými psy a místo toho, aby tuto aktivitu brala jako čistě kardio cvičení, zaměřuje se na duševní zdraví, které jí sbližování se štěňaty v přírodě přináší: „Udržuje mi to velmi… jasnou mysl a pomáhá mi to osvěžit se,“ říká.

„Pro mě je nutností dostatek spánku, pít hodně vody, mít zdravou stravu a vyhýbat se alkoholu. Vím, že je to tak nudné, ale dělání těchto věcí opravdu pomáhá.“

Jí hodně zeleniny a obilných bílkovin. Je také fanouškem kvašené zeleniny a probiotik, které považuje za skvělé pro svou pleť a trávení.

Jane Fonda

Jane Fonda je ve svých 76 letech skutečným životním důkazem toho, že zdravý životní styl udržuje člověka mladého, vitálního a vyrovnaného.

„Je důležité cvičit, když jste mladší,“ říká Fonda. „Je to ingredience číslo 1 pro úspěšné stárnutí. Má to vliv na všechny aspekty vašeho života a vašeho těla. Vím, co cvičení hluboce udělalo s mým životem – nejen s mým tělem, ale i s mou myslí. Dělám to, co mi dělá dobře.“

S přibývajícím věkem přešla Jane od přísného aerobního cvičení s vysokou zátěží, které vychvalovala v 80. letech, k mírnějšímu cvičení s nižší zátěží. Fonda cvičí jógu, posiluje, chodí na procházky, jezdí na kole a používá eliptický trenažér. Od té doby, co si osvojila uvolněnější přístup k fitness, se intenzivně snaží dobře jíst. Říká, že jí podle barev, něco tmavě zeleného, tmavě fialového, červeného, oranžového, žlutého, bílého, protože všechny mají v sobě různé vitaminy a minerály.

Cameron Diaz

Cameron Diaz je 41 let a nikdy nevypadala – ani se necítila – lépe! Cítí se tak silná, že doufá, že pomůže ostatním ženám změnit jejich život stejným způsobem – to je hlavní motivace k napsání její nedávno vydané knihy The Body Book, kde se věnuje vědě, proč vypadá a cítí se tak úžasně.

„Do fitness jsem spadla náhodou,“ říká Cameron. „Ale stalo se něčím, na čem jsem fyzicky i emocionálně závislá. Cítím se teď mnohem silnější. Chci, aby ženy věděly, že nikdy není pozdě začít věnovat pozornost svému tělu.“

Diazová upřímně říká, že nechodí do posilovny každý den, ale celkově prý zůstává důsledná. Je příznivkyní cvičení venku a miluje pěší turistiku, běhání a surfování. Je velkou zastánkyní čistého stravování, a i když dříve milovala jídlo z fast foodu, nyní s ním zachází jako s jedem.

Lucy Liu

Lucy Liu je známá tím, že nakopává zadky ve filmech jako Charlieho andílci nebo Kill Bill, pro které intenzivně trénovala osm hodin denně pět dní v týdnu. Ve skutečném životě ale říká, že je to její instruktorka pilates, která jí ve 44 letech nakopává zadek. Říká, že deset let pilates změnilo nejen její tělo, ale i její pohled na život a na to, jak vidí sama sebe.

„Když cvičím, nemám takovou tendenci jíst sladkosti a nezdravé jídlo, protože mám tendenci mít ze sebe a svého těla opravdu dobrý pocit, takže si ho nechci ničit.“

Co se týče kardio cvičení, zjistila, že nejrychlejší způsob, jak zhubnout, je běhání – běhá tedy při sledování seriálu Downton Abbey a postupně trochu zvyšuje rychlost, snižuje ji a pak ji zase zvyšuje. Pokaždé se motivuje slovy: „Ještě 0,2 míle“. Její zdravý jídelníček je následující: před polednem si dává pouze džus, obvykle z banánů a lesních plodů. Pokud má opravdu velký hlad, může si dát k snídani burrito se špenátem, smaženým vejcem a rajčaty. K večeři si dává rybu s dušenou zeleninou nebo salát.“

Eva Mendes

Eva Mendes, 37 let, říká, že třikrát až čtyřikrát týdně navštěvuje posilovnu, kde hodinu cvičí s lehkými činkami – ne příliš mnoho opakování -, které jsou zaměřené na celé tělo, a pořádné kardio – obvykle sprintuje a běhá intervalově minimálně 35 minut. Dvakrát týdně také cvičí jógu, aby se uvolnila z tréninku.

„Zaměřuji se na vnitřní stránku – takže jde především o to, co jím, jak krmím své tělo a kolik piju vody. Nejím maso, ale jím hodně ryb a hnědou rýži. „

Eva Mendes se stravuje zdravě a pokud jde o sacharidy, používá pravidlo „jíst tmavé“ – to znamená hnědé, celozrnné druhy komplexních sacharidů.“

Nicole Kidman

Nicole Kidman miluje všechny druhy fitness včetně běhání, spinningu, jógy a plavání – to vše dělá, aby se udržela ve formě. Řekla, že pochází z maratonské běžecké rodiny v Austrálii a že miluje jen tak si pustit hudbu a běhat v lese. Pravidelně chodí na 55minutové lekce pilates a jednou týdně na spinning a dává přednost kardio tréninku na crossovém trenažéru.

„V průběhu let jsem si uvědomila, že pokud nemáte své zdraví, nemáte nic. Takže to je na prvním místě. A jak ho získat, když máte dvě malé děti, manžela a spoustu práce? Teď pracuji na rovnováze. Cvičím jógu, běhám a medituji. Opravdu se o sebe starám a dobře jím.“

Řekla, že když je na turné se svým manželem, hudebníkem Keithem Urbanem, je pro ni těžké vyhnout se na cestách všem pokušením nezdravého jídla, takže jejím cílem je jíst vždy z 80 % zdravě.

Halle Berry

Cvičení Halle Berry je známé tím, že šokuje Oprah- ne kvůli své intenzitě – ale spíše kvůli své jednoduchosti! Při natáčení má často na cvičení jen 25 minut, takže se do tohoto času cvičení vejde, ale cvičí se alespoň pětkrát týdně. V těch 25 minutách bude dělat po pěti minutách: zahřátí, silový trénink horní části těla, pohyby dolní části těla, cviky na core a kardio cvičení na spalování tuků. Když má více času, ráda cvičí kick-box, což je skvělá kombinace silového tréninku a kardia, a díky jejímu životnímu stylu vypadá tato 47letá žena o polovinu mladší. Berryová, které byla v roce 1989 diagnostikována cukrovka 1. typu, dodržuje nízkosacharidovou dietu, která obsahuje hodně zeleniny, libových bílkovin a velmi málo cukru.

„Nemám ráda cvičení,“ řekla Halle dříve časopisu Vogue. „Ale když se každý den držím cvičení a dávám si do pusy ty správné věci, tak se moje cukrovka prostě drží na uzdě.“

Gwyneth Paltrow

Je známá svou přísnou dietou a přísným cvičebním režimem a ve svých čtyřiceti letech nemá v dohledu jedinou vrásku ani místečko celulitidy. Gwyneth dodržuje superzdravou makrobiotickou dietu – říká, že naplánovat si detoxikaci je velmi důležité, ale zároveň zdůrazňuje, že je důležité si jednou za čas naprogramovat požitek.

„Často si večer dám sklenku červeného vína a v sobotu si zapálím cigaretu. Tyhle chvíle mám ráda, protože jsou tak akorát nemravné. Tato rovnováha vás udržuje v životní síle. Člověk přece musí žít svůj život.“

Podává rady o životním stylu prostřednictvím svého populárního blogu Goop; a v prosinci 2013 oznámila, že letos vydá se svým trenérem Tracym Andersonem sérii cvičení.

Uma Thurman

Uma Thurman, 43 let, uvedla svou kariéru jako modelka, ale změnila se v úspěšnou herečku, která nakopává zadky ve filmech jako Kill Bill. Aby mohla trénovat pro film Kill Bill, začala se věnovat bojovému umění wu-šu, díky němuž zhubla 25 kg a stal se z ní skutečný sportovec.

„Trénink mi přináší určité potěšení z fyzické aktivity a z toho, že se namáhám a přemáhám, které jsem nikdy předtím neměla.“

A ačkoli Uma nesnášela jógu, když s ní začínala, nyní je jí propadlá a snaží se jí věnovat hodinu, kdykoli může; často také cvičí pilates. Ráda také cvičí venku, včetně jízdy na koni, lyžování a snowboardingu. Co se týče stravování, dodržuje paleolitickou dietu, což znamená, že se vyhýbá všem mléčným výrobkům a lepku.

Jennifer Anniston

Anistonova tréninková filozofie, která spojuje mysl a tělo, je to, co udržuje tuto 45letou stařenku vypadat a cítit se mladě! Jennifer používá kombinaci jógy, spinningu a tonerů a skutečně se zaměřuje na rozvoj lepšího spojení se svou myslí, emocemi a tělem.

„Je to jednoduché. Běhám, cvičím každý den,“ řekla Aniston v rozhovorech.

Když trénovala na roli striptérky ve filmu We’re the Millers, držela se přísné diety, která obsahovala zeleninu, libové bílkoviny a občas kapustové chipsy! Od své role se stále drží zdravého, vyváženého jídelníčku a uvedla, že se vyhýbá sacharidům, aby udržovala své tělo v kondici.