Tipy pro redukci celulitidy na stehnech v domácích podmínkách

Ačkoli není možné celulitidu zcela odstranit, několik produktů a změn životního stylu může pomoci snížit její výskyt, včetně:

Zachování hydratace

Sdílet na Pinterestu

Kožní buňky, stejně jako ostatní buňky těla, potřebují ke svému fungování vodu. Voda také pomáhá pokožce udržet si kyprý vzhled.

Americká rada pro cvičení (ACE) upozorňuje, že tuková vrstva podílející se na celulitidě zadržuje vodu – dehydratace může přispět k jejímu dolíčkovitému vzhledu.

Každý člověk má různé potřeby hydratace v závislosti na faktorech, jako jsou:

• věk
• pohlaví
• zdravotní stav
• úroveň aktivity
• těhotenství a kojení

Některá doporučení uvádějí, že většina zdravých dospělých žen potřebuje zhruba 2…7 litrů vody denně, včetně vody z potravin.

Udržování zdravé hmotnosti

Celulitidu může mít člověk s jakoukoli hmotností. Pokud však má v těle více tukové tkáně, zvyšuje se pravděpodobnost jejího vzniku.

Podle Americké dermatologické akademie (AAD) může být celulitida více patrná i při nadváze.

U některých lidí může postupné a důsledné snižování hmotnosti pomoci snížit výskyt celulitidy. Velký úbytek hmotnosti, zejména rychlý, však může vést k uvolnění kůže. Díky tomu může být celulitida viditelnější.

Používání krémů nebo pleťových vod

Mnoho krémů a pleťových vod tvrdí, že snižují výskyt celulitidy, a člověk jich může najít celou řadu v lékárnách, lázních a internetových obchodech.

Několik sloučenin v těchto produktech může jemně minimalizovat výskyt celulitidy, pokud je člověk používá denně, ačkoli žádná nemění strukturu kůže.

Jednou z těchto sloučenin je kofein, který může dehydratovat tukové buňky a způsobit, že celulitida bude méně viditelná.

Podle AAD mohou také výrobky s 0,3 % retinolu, derivátu vitaminu A, pomoci zesílit pokožku, což vede ke snížení výskytu celulitidy. Je však možné, že člověk bude muset tyto výrobky používat 6 měsíců nebo déle, než se dostaví výsledky.

Další běžné složky krémů proti celulitidě mohou mít podobné účinky a prospívat zdraví pokožky. Mezi tyto složky patří:

• vitaminy E a C
• escin
• forskolin
• sacred lotus
• karnitin

Všechny přípravky na pokožku mohou způsobit alergickou reakci. Je nezbytné testovat nové výrobky na malé ploše pokožky. Pokud se do 48 hodin neobjeví žádná reakce, může být bezpečné použít výrobek na větší ploše.

Je důležité si uvědomit, že některé krémy obsahují aminofylin, který může způsobit úzkost, bušení srdce a problémy s dýcháním. Lidé, kteří používají inhalátory na astma, by se měli zdržet používání jakéhokoli přípravku s touto složkou.

Užívání kolagenových peptidů

Různí výrobci uvádějí na trh doplňky stravy, včetně kofeinového extraktu, extraktu z hroznových jader a gingko biloby, jako přípravky proti celulitidě.

Některé výzkumy skutečně naznačují, že některé bioaktivní doplňky stravy s kolagenními peptidy mohou mít u některých lidí tento účinek.

Ve studii z roku 2015 vědci rozdělili 105 účastnic ve věku 24-50 let s mírnou celulitidou do dvou skupin. Jedna skupina užívala 2,5 gramu (g) specifických bioaktivních kolagenních peptidů denně po dobu 6 měsíců. Druhá skupina užívala placebo.

U účastnic ve skupině s doplňky stravy, které vážily v rámci zdravého rozmezí, došlo ke snížení celulitidy a zvýšení tloušťky kůže.

Celulitida poškozuje kolagenové pásy v kůži. Užívání doplňkového kolagenu může pomoci obnovit tyto a další struktury a podpořit metabolismus v kožních buňkách.

Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda a do jaké míry může doplňování kolagenu snížit celulitidu.

Vyzkoušejte masáž

Sdílet na Pinterestu

Některé přístroje poskytují hlubokou tkáňovou masáž, která pomáhá protáhnout podkožní tkáně, zlepšit průtok krve a zlepšit lymfatickou drenáž.

Některé výzkumy ukazují, že manuální a mechanická lymfodrenáž – kterou někteří považují za formu masáže – může snížit nejpokročilejší typ celulitidy již za 2 týdny. Účastníci této studie však podstoupili také stimulaci krční páteře.

Několik domácích přístrojů tvrdí, že snižují celulitidu tím, že podporují průtok krve a regeneraci tkání. Mezi tato zařízení patří suché kartáče, mechanické masážní přístroje a pěnové válečky, které lze zakoupit online.

Podle ACE však zařízení, jako jsou pěnové válečky, sice mohou pomoci rozbít kolagenové srůsty a uvolnit napjaté pojivové tkáně, ale celulitidu neodstraní.