Tiché místo

„Metta“ je slovo v pálijském jazyce, které se různě překládá jako bezmezná přívětivost, všeobecná vstřícnost nebo dobrá vůle, a dokonce milující laskavost (poslední výraz je na webu asi nejčastější, ale viděl jsem, jak si na něm učenci brousí zuby).

Metta, ať už ji překládáte jakkoli, je spojena s druhem meditační praxe, při níž člověk tiše odříkává soubor frází, které mají otevřít srdce a vypěstovat přátelský postoj k sobě samému i k druhým. Fráze mohou být velmi jednoduché a lze je recitovat kdekoli (například při čekání na autobus).

Institut Metta nabízí tento jednoduchý seznam frází spolu se základním souborem písemných instrukcí:

• Kéž jsem šťastný
• Kéž se mám dobře
• Kéž jsem v bezpečí
• Kéž jsem klidný a v pohodě

Fráze lze také přepracovat podle vlastní múzy. Zde je část „Maylieho modlitby Metta“ (cituje ji Robert Meikyo Rosenbaum v knize „Walking the Way“):

• Kéž jsem ve svém těle klidný, cítím půdu pod svým sedadlem a nohama …
• Kéž jsem pozorný a laskavý vůči svému nepohodlí a utrpení …
• Kéž jsem pozorný a vděčný za svou radost a pohodu …
• Kéž se svobodně a otevřeně pohybuji směrem k druhým …
• Kéž přijímám druhé s pochopením a soucitem …

Zapamatování si frází a pokynů může být zpočátku namáhavé, takže mi pomohlo začít tím, že jsem při meditaci tímto způsobem poslouchal zvukové pokyny. Zde je 27minutové audio sezení se známou buddhistickou učitelkou Sharon Salzberg.

.