The Pilot Works

Přestože se přerušovaný půst (IF) v dnešní společnosti exponenciálně rozšířil (IF je půst buď každý den, nebo několik dní v týdnu po dobu 14-23 hodin), dlouhé půsty se používaly v historii z kulturních a duchovních důvodů, stejně jako v boji proti nemocem. Dlouhé půsty mají výraznější duchovní aspekt, protože se týkají jak duševního, tak fyzického stavu. Většina praktikujících považuje za „dlouhý“ půst takový, který trvá alespoň 72 hodin (minimálně), a používá je k dosažení duševní a fyzické obnovy.

Hodnota autofagie se realizuje při dlouhých i krátkých vodních půstech, ale předpokládá se, že se její účinek prohlubuje, čím déle jste bez jídla. Protože se HGH během půstu uvolňuje v nárazových dávkách, je těžké určit, co vyvolává nejvyšší hladiny růstového hormonu, ale bylo prokázáno, že cenné hladiny si zachovávají svou přítomnost i po 5 dnech, což naznačuje, že účinky HGH trvají po celou dobu dlouhého půstu.

Jak se připravit na dlouhý půst

Abyste se připravili na úspěch, budete se muset ujistit, že váš půst nebude pro váš systém šokem. Pokud máte s půstem nulové zkušenosti, nebudete chtít hned skočit do delšího půstu, protože to bude velmi nepříjemné a v některých případech to může být i nebezpečné. Během předchozích týdnů byste měli postupně omezovat svá stravovací okna a měli byste již úspěšně absolvovat několik celodenních půstů, abyste se připravili na delší dobu bez jídla.

Jídlo, které budete jíst, by navíc mělo být lehké a zdravé. Není důvod vystavovat své tělo zbytečnému stresu tím, že se budete ládovat škodlivými tuky a cukry těsně před tím, než se pokusíte zbavit nežádoucích vedlejších produktů vytvořených právě těmito „zly“.

Dlouhodobější půsty prokazatelně podporují změny ve fyziologii, které přetrvávají ještě několik měsíců po skončení půstu, proto není nutné absolvovat delší půsty častěji než jednou za několik měsíců (nebo déle).

Také se nedoporučuje účastnit se delšího půstu, pokud jste nemocní nebo máte závažné zdravotní problémy, bez vedení a schválení lékařem. Vlastně i v případě, že nejste nemocní, je vhodné pro jistotu navštívit svého praktického lékaře.