The Huddle Cheltenham

Přínosy silového tréninku pro ženy.

Sophie – Huddle Fitness Coach a osobní trenérka žen v Cheltenhamu:

Trénuji lidi v posilovně již 12 let a začínám pozorovat, jak se silový trénink a jeho výhody pro ženy pomalu stávají více akceptovanými a ženy se méně bojí ho vyzkoušet. Vždy panoval takový strach, že se žena při silovém tréninku stane „objemnou“ nebo „mužnou“, ale tak to prostě není. Posilování bylo velkou součástí mého života, miluji ho a chybí mi, když ho nedělám. Pozoruji rozdíl na svém těle z estetického hlediska a pokles nálady, když jsem si od něj odpočinula. K silovému tréninku nepotřebujete zvedat velké váhy, ale stačí, když budete pro své tělo výzvou a váhy se budou přirozeně zvyšovat – a vy se díky tomu budete cítit skvěle.

Přínosy

Zvýšená pevnost kostí & zdraví. Silový trénink posiluje naše svaly, ale také zlepšuje hustotu našich kostí. Když cvičíme silově a vystavujeme své tělo a kosti napětí, naše kosti jsou silnější a hustší, aby zvládly cvičení, a následně se snižuje riziko zlomenin a zlomení kostí a předchází se zdravotním problémům, jako je osteoporóza. Silový trénink nás činí silnými a vzpřímenými, takže zlepšuje špatné držení těla a pomáhá snižovat případné bolesti zad. (Správné držení těla při tréninku a zajištění toho, abychom zvedali závaží správně, je důležité, proto vždy požádejte o radu před zahájením nového programu silového tréninku)

Zvýšení síly. Síla, nikoliv velikost. Tak často se mi stává, že se klienti nebo lidé na mých hodinách obávají, že zvedáním závaží nabobtnají a budou vypadat mužně – nebude tomu tak. Muži mají vyšší hladinu testosteronu než ženy, takže budou přirozeně objemnější, ale pro ženy platí, že silový trénink definuje a zpevňuje naše svaly a posiluje nás pro práci v posilovně, pracovní život, život rodičů a vše mezi tím. Silový trénink je nejlepší způsob, jak se vypořádat s některými z nejneoblíbenějších oblastí ženského těla, jako jsou paže nebo horní část stehen a zadeček. Zvedání těžší váhy pro méně opakování a více sérií (například 8 opakování pro 4 série) bude mít větší dopad než provádění 15 opakování s lehčí váhou několikrát týdně.

Snížení stresu a lepší nálada. Prodává se samo. Cvičení je pro mě tak důležité pro mou náladu a duševní pohodu. Cvičení obecně uvolňuje endorfiny a serotonin – hormon dobré nálady. Když cvičíme a když cvičení skončí (hlavně když skončí!), cítíme se dobře. Silový trénink vám dodá sebevědomí, které vám sezení na statickém kole nebo 100 sklapovaček na podlaze v ložnici nedodá. (Provedeno, vyzkoušeno!) Díky silovému tréninku vám oblečení lépe sedí na těle, cítíte se sebevědoměji a stojíte o kousek výš. Pomáhá snižovat stres, protože se nám uvolňují hormony dobré nálady, a zlepšuje ženské sebevědomí.

Skvěle spaluje tuky &kalorie. Většina mých klientů a návštěvníků lekcí se snaží shodit tělesný tuk. Při silovém tréninku budujeme svalovou hmotu, která zvyšuje náš metabolismus, takže spalujeme kalorie déle – i když jste přestali cvičit! Silový trénink ve spojení s některými vysoce intenzivními cviky bude pro spalování kalorií a přesunutí části neodbytného tuku mnohem přínosnější než 30 minut strávených na kardio trenažéru.

V The Huddle navrhujeme všechny naše lekce tak, abychom ze všech našich klientů dostali maximum. Tréninky jsou navrženy tak, aby spalovaly kalorie, zvyšovaly sílu &vytrvalost a vše probíhalo bezpečně a neškodilo našim klientům ani návštěvníkům lekcí. Nyní pořádáme dvě lekce Huddle for Her týdně (středa 18.05 – 1855 & sobota 08.00 – 09.00). Tyto lekce jsou určeny pouze pro ženy a jejich cílem je zvýšit sílu, kondici a sebedůvěru v posilovně. Na tyto lekce chodí ženy, které již léta navštěvují posilovnu, a přicházejí i ženy, které nikdy v posilovně nebyly nebo dlouhodobě nechodily do posilovny či neprováděly posilovací cvičení.

Pokud byste chtěli probrat silový trénink, osobní trénink pro ženy nebo jakékoliv lekce v Huddle, kontaktujte trenéry na [email protected], kde získáte více informací.