Tabulka emocí

Tabulka emocí Friendzy vytváří prostor pro rozhovory dospělých s mladými lidmi o tom, jak se cítí, a vybavuje je dovednostmi, které potřebují k jejich zvládání.

Emoce jsou výstražná světla na palubní desce. Jsou známkou toho, že se v nás něco děje. Naše emoce jsou výrazem toho, jak prožíváme svět a jak reagujeme na to, co se kolem nás děje. Všichni, mladí i staří, máme pocity. Je to součást lidského bytí.

Děti potřebují vedení, které jim pomůže naučit se zvládat své emoce. Děti často nemají slova, kterými by popsaly, co cítí, a proto je tabulka emocí velmi užitečným nástrojem. Obrázky a slova na tabulce pomáhají dětem vyjádřit slovy, co se v nich odehrává, a snižují možnost, že je dospělí nebo vrstevníci nepochopí. Zde je tedy způsob, jak používat diagram emocí Friendzy.

Zajistěte strukturu, důslednost &Dodržujte

strukturu

Pomocí tabulky emocí můžete ráno, odpoledne a před spaním strukturovat rozhovory.

• Rozhovor /// Projděte si jednotlivé emoce. Mluvte o tom, jak se každá emoce může cítit. Procvičte si mluvení o emocích v nestresových chvílích.

• ZADÁNÍ /// Zkontrolujme si, jak se právě cítíme. Jak se cítíte vy?“

KONZISTENCE

Naučte se denně mluvit o emocích a pocitech. Tento návyk rozpoznávání emocí je základem emočního zdraví a emoční inteligence. Když děti dokáží identifikovat své emoce, mohou je začít zvládat. Důslednost dává mladým lidem mentální prostor pro učení a rozšiřování schopnosti rozpoznávat a zvládat své emoce.

POKRAČOVÁNÍ

Dospělí mohou mladým lidem pomoci vytvořit si „sadu nástrojů pro zvládání emocí“. Tyto dovednosti mohou využít při prožívání obtížných emocí. Je důležité si uvědomit, že obtížné emoce nejsou špatné; děti mohou být zmocněny k jejich zvládání.

• DISKUSE /// Zjistěte, jak se mladý člověk cítí, a poté si promluvte o tom, jak tyto pocity zvládat. Když jsme schopni identifikovat emoce, jsme schopni vědět, co s nimi dělat.

• ZADEJTE /// Co můžeš udělat, když se tak cítíš

.