Soutěžní roztleskávání: nejčastější zranění

Soutěžní roztleskávání je díky svým prvkům školního ducha, tance, gymnastiky a odvážných kousků mimořádně populární středoškolskou sportovní aktivitou. Každoročně se roztleskávání účastní více než 400 000 středoškolaček a mnohé z nich pokračují v soutěžení na vysoké škole.
Pokud se roztleskávání provozuje bezpečně a zodpovědně, je to zábavná aktivita s nízkou mírou zranění – bezpečnější než většina ostatních středoškolských sportů. Nicméně má určitá rizika.

Soutěžní roztleskávání má nižší míru zranění než většina ostatních středoškolských sportů. Podle studií však ta relativně málo častá zranění při roztleskávání bývají závažnější a někdy i vyčerpávající, přinejmenším dočasně.

Zohledněte tato málo známá fakta.

Zranění při cheerleadingu: fakta

• Zranění při cheerleadingu mohou být vážnější než zranění při fotbale. Výzkum časopisu Pediatrics nedávno odhalil, že zranění při soutěžním roztleskávání bývají vážnější než zranění při jiných středoškolských sportech (např. baseball, basketbal, fotbal, hokej a fotbal). Podle zprávy z roku 2012, kterou zveřejnila Americká pediatrická akademie, je roztleskávání příčinou většiny „katastrofických“ sportovních zranění středoškolaček a vysokoškolských sportovkyň. (Naštěstí je to stále velmi malé číslo – jen u nepatrného zlomku účastnic dochází k život ohrožujícím zraněním.)
• Zranění při roztleskávání mohou členky týmu vyřadit ze hry na jednu sezónu i déle. Při pohledu na podíl zranění, kvůli kterým hráči vynechají několik týdnů nebo dokonce celou sezónu, je cheerleading na druhém místě za gymnastikou. Při kaskadérských kouscích hrozí účastníkům – „letcům“ i „základnám“ – otřes mozku a zlomeniny. Roznožky, vzdušné skoky, akrobatické průlety a další gymnastické a akrobatické práce mohou také značně zatěžovat tělo.
• Mladí muži se zraní častěji než ženy. Přestože se zranění při soutěžním roztleskávání řadí na přední místa v žebříčku sportovních úrazů, které utrpí mladé ženy (zejména v Texasu, kde je roztleskávání populární), muži se zraní častěji než ženy. Je to proto, že provádějí tolik namáhavých chytání a zvedání.

nejčastější zranění roztleskávaček

Konkuse

Konkuse – lehká traumatická poranění mozku způsobená otřesem mozku uvnitř lebky – tvoří asi třetinu všech zranění souvisejících s roztleskáváním.

Konkuse někdy utrpí roztleskávačky pádem při kaskadérském kousku a nárazem hlavy o zem.

Ještě častěji se však stává, že spoluhráč v základu kaskadérského kousku (například ve spodní části pyramidové formace) utrpí úder do hlavy – je udeřen loktem nebo kopnut někým, kdo je hozen nebo chycen.

Ačkoli se otřesy mozku stávají jak roztleskávačkám, tak mužům, obecně je statisticky pravděpodobnější, že se stanou ženám.
Nejnovější studie ukazují, že ženy utrpí otřesy mozku častěji než muži. Vědci se domnívají, že za citlivost žen na poranění mozku mohou být částečně zodpovědné hormonální rozdíly. Ženy mají také menší izometrickou sílu a obvod krku, což může činit hlavu zranitelnější vůči náhlým pohybům.

Vyvrtnutí vazů

Protože se při fandění hodně skáče, dopadá a otáčí, dochází často k vyvrtnutí vazů – zejména v kotnících a kolenou. Roztleskávačky, zejména dívky a mladé ženy, si musí dát pozor na:

• Vymknutí kotníku. Nešikovné přistání z výskoku nebo kaskadérského kousku může vést k podvrtnutí kotníku, zejména při tréninku na nerovném povrchu, jako je tráva. Okamžitá léčba RICE může pomoci snížit otok do doby, než sportovec navštíví lékaře.
• Podvrtnutí a natržení ACL a natržení PCL. Protože ženy dopadají při skocích jinak než muži, ve vzpřímenější poloze, je u nich větší pravděpodobnost poranění ACL než u mužů (poranění ACL je u žen třikrát až šestkrát častější). Obě trhliny mohou ztížit nebo znemožnit zatížení poraněného kolena. K opravě vazu může být nutná operace.
• Dalším zraněním kolene, které může postihnout roztleskávačky, i když se nejedná o podvrtnutí vazu, je skokanské koleno (patelofemorální syndrom), které může způsobit bolestivost a ztuhlost přední části kolene a okolí čéšky.

3. Natažení svalu

Natažení svalu je natažení a natržení svalu v důsledku náhlé zátěže – například rychlého a silového pohybu svalu.

Natažení může nastat při výbušných nebo náhlých pohybech. Může k nim také dojít, když sportovec pracuje se svalem, který není řádně zahřátý nebo připravený na aktuální úroveň aktivity.

Skoky, otočky, rozštěpy a akrobatické pohyby při soutěžním roztleskávání zatěžují téměř všechny svaly v těle. Běžná jsou přetížení všech hlavních svalových skupin.

• Nejčastějším svalovým přetížením u cheerleaderek jsou přetížení dolní části zad.
• Častá jsou také přetížení kyčlí a třísel, často způsobená prováděním rozštěpů.

Naštěstí se většina namožených svalů sama spraví pomocí terapie RICE a NSAID (volně prodejné protizánětlivé léky proti bolesti, jako je naproxen nebo ibuprofen).

Zlomeniny

Cheerleading může vést k několika typům zlomenin, z nichž všechny vyžadují k diagnostice návštěvu lékaře a rentgenové vyšetření. Některé zlomeniny se mohou zahojit rychle (během několika týdnů), jiné však vyžadují dlahu, sádru (s berlemi) nebo ortézu. V některých případech lze doporučit terapii stimulující růst kostí, která urychlí proces hojení.

Mezi časté zlomeniny, se kterými se setkáváme u roztleskávaček, patří:

• Zlomeniny kotníku nebo chodidla. Silné, vrávoravé přistání při skoku, kaskadérském kousku nebo akrobatické pasáži může někdy vést ke zlomenině kosti nebo vlasové zlomenině.
• Zlomeniny zad. Při pádu na záda (zejména z výšky) může dojít k prasknutí nebo zlomení obratlů několika různými způsoby, které se liší závažností. Příležitostně mohou zlomené obratle způsobit nestabilitu páteře, která vyžaduje chirurgickou fúzi obratlů. Tato operace výrazně snižuje pružnost zad, což by v budoucnu vyloučilo možnost provádění akrobatických pohybů.
• Stresové zlomeniny. Přistání, tanec nebo opakované dupání na tvrdém povrchu může vést ke stresovým zlomeninám nohou.
• Zlomeniny rukou a zápěstí. Tumbling velmi namáhá zápěstí, palec a prsty a může vést k drobným zlomeninám těchto kostí.

Zranění zápěstí a loktů

Tumblérky, které provádějí tumblingové pohyby, opírají celou váhu svého těla o zápěstí a lokty, což může vést ke zranění. Cheerleaders, kteří tvoří základy kaskadérských kousků, jsou při podpírání spoluhráčů vystaveni podobné zátěži.

• V důsledku toho dochází často ke zlomeninám zápěstí, podvrtnutím nebo natržení vazů. K těm však dochází nejčastěji při pádu na nataženou ruku. Pokud se objeví otok a bolest, ledujte zranění a navštivte lékaře kvůli rentgenovému vyšetření.
• Bolest nebo slabost lokte při provádění akrobacie nebo kaskadérských kousků může znamenat natažení vazů podél vnitřní strany lokte. Loket může být také bolestivý z hyperextenze nebo tendinitidy (zánětu šlach).
• Dalším zraněním lokte, které někdy postihuje roztleskávačky (a tanečnice a gymnastky), je „nadhazovačský loket“. K tomuto stavu dochází, když se kosti v kloubu srazí. Třísky se mohou odlupovat a plavat v kloubu, což způsobuje bolest a cvakavý zvuk. K odstranění třísek a obnovení plného rozsahu pohybu může být nutná operace.

prevence & péče

Studie ukazují, že k většině zranění soutěžních roztleskávaček dochází při tréninku, nikoli při zápasech nebo soutěžích.

Pro prevenci zranění na tréninku mohou týmy nebo oddíly roztleskávaček dodržovat některá klíčová bezpečnostní opatření:

• Cvičte ve vyhrazeném prostoru s omezeným rozptylováním a dostatkem prostoru (horizontálního i vertikálního!) pro bezpečný pohyb.
• Přizpůsobte kousky a sestavy poskytnutému prostředí. Pokud nemůžete zajistit vyhrazený velký prostor pro nácvik například házecích sestav, zvažte zmenšení sestav tak, aby se vešly do prostoru.
• Při kaskadérských kouscích používejte spottery.
• Na podlahu nebo zem umístěte podložky, abyste snížili nárazy při pádech.
• Dávejte pozor na nebezpečí zakopnutí nebo kluzkou zem, které mohou způsobit pád.
• Používejte zkušeného trenéra a atletického trenéra a naslouchejte jejich radám.
• Důkladně si vyberte spoluhráče se stejnou úrovní zkušeností. Nikdy nepracujte nad úrovní své skupiny.

Důležitá je také individuální příprava a péče o sebe:

• Vždy se před tréninkem zahřejte.
• Po tréninku se ochlaďte a protáhněte. Pravidelné protahování je velmi důležité, abyste se vyhnuli natažení svalů.
• Zpevněte svaly jádra těla, abyste ochránili záda.
• Noste vhodnou obuv, která podporuje chodidla a kotníky.
• Noste během tréninku nebo soutěžních akcí ortézy na kolena, kotníky, ruce nebo zápěstí, zejména pokud máte známý problém.
• Nacvičujte správné přistávání; atletky se mohou naučit správné techniky přistávání ve stabilních pozicích, které chrání kolena a kotníky.
• Trénujte postupným tempem. Příliš rychlý výkon často vede ke zranění.
• Jíst dostatek kalorií. Chcete-li se vyhnout stresovým zlomeninám, konzumujte potraviny s vysokým obsahem živin pro stavbu kostí (vápník, vitamin D, vitamin K, vitamin C, hořčík a železo).

Chcete-li se dozvědět více o prevenci a léčbě běžných zranění souvisejících s fanděním, zavolejte na ortopedii Coastal Orthopedics se sídlem v Corpus Christi, TX. Telefon: 361.994.1166.