Smith Machine vs squat rack & power rack systems:

Jedna věc je jistá. Koupě multifunkčního posilovacího stroje Smith Machine nebo stojanu na dřepy je pro každého významnou investicí. Sakra, já jsem se rozhodoval několik týdnů. A díky tomu jsem přišel o několik skvělých slev.

V každém případě. Vzhledem k tomu, jak jsou dnes komerční posilovny přeplněné (nemluvě o našem zaneprázdněném životním stylu), je vybavení domácí posilovny stále nezbytnější investicí – zejména pokud to se silovým tréninkem myslíte vážně.

Ale co je lepší, Smithův stroj nebo stojan na dřepy?

Odpověď vás možná překvapí…

Rozdíl č. 1: Snadnost použití

Hlavní rozdíl mezi Smithovým strojem a dřepovacími stojany spočívá v tom, že Smithovy stroje mají menší nároky na učení, protože nemusíte stabilizovat tyč. Tato snadnost použití je obzvláště užitečná, pokud jste začátečník, jehož hlavním cílem je budování svalů, protože můžete začít přidávat váhu na tyč dříve (a tudíž rychleji dosahovat přírůstků).

Stejně tak je odepínání tyče na Smithově stroji mnohem jednodušší než odepínání olympijské činky, protože se nemusíte natahovat za sebe, abyste zvedli tyč z háků. Tento rozdíl je patrný pouze při tlakových cvicích – při dřepu nebo shybech na tom příliš nezáleží.

Vítěz: Smithův stroj

Rozdíl č. 2: Odolnost

Pokud srovnáváte Smithův stroj a dřepovací stojan z hlediska odolnosti, obvykle z toho vycházejí lépe dřepovací stojany. Proč?

Jednoduše. Stojany s volnou váhou mají jednoduše méně pohyblivých částí. Přemýšleli jste někdy nad tím, proč má většina výrobců posilovacích zařízení oddělené záruky na rám a díly?“

Je to kvůli odolnosti. U malých dílů je mnohem větší pravděpodobnost zhoršení kvality než u velkých kusů oceli. Proto jsou obecně dřepovací stojany obvykle o něco odolnější než Smithovy stroje.

Vítěz: Dřepovací stojan

Rozdíl č. 3: Všestrannost

Když jsem byl teenager – cvičil jsem v ložnici – stačilo mi pár tátových starých činek, abych se zabavil. Ale jak jsem se začal více věnovat posilování, uvědomil jsem si, že používání všech různých strojů v posilovně je vlastně opravdu zábavné .

Ale co to má společného s celou debatou o dřepovacím stojanu a Smithově stroji?

Řeknu vám to. Vzhledem k tomu, že Smithovy stroje a posilovací klece (nebo stojany na dřepy) mají v podstatě stejnou základní všestrannost, je to zařízení, které nabízí nejvíce přídavných zařízení, to, které také poskytuje nejpestřejší trénink .

Související příspěvek: Cvičení na Smithových strojích

A zde bude vždy jen jeden vítěz. Svůj Smithův stroj jsem v podstatě proměnil v plnohodnotnou domácí posilovnu přidáním kabelových nástavců, záchytů s volnými váhami, stanice pro přítahy a nastavitelné lavičky. A ani to nebylo tak drahé (pokud jde o sestavy pro domácí posilovny).

Vítěz: Smithův stroj

Rozdíl č. 4: Bezpečnost

Bezpečnost je pravděpodobně nejkritičtějším rozdílem dřepovacího stojanu na Smithově stroji, protože pokud se zraníte, no, nebudete budovat žádné svaly. Nezáleží na tom, kolik proteinových koktejlů vypijete!

U Smithova stroje můžete kdykoli během opakování jednoduchým otočením zápěstí činku přeložit.

Na druhou stranu u dřepovacího stojanu musíte s činkou ujít dobré 4-8 cm, než můžete na přeložení činky vůbec pomýšlet. Není to velký rozdíl, já vím. Ale 4″ vám mohou připadat jako míle poté, co jste právě dokončili dřepovací mlýnek!“

Related post: Navíc levné stojany na dřepy nemají vždy bezpečnostní pojistky. A i když je mají, západky obvykle nejsou tak dlouhé (a podle mých zkušeností ani tak robustní). Za solidní dřepovací stojan si samozřejmě můžete připlatit. Ale přesto jsou Smithovy stroje nesporně bezpečnější, pokud obvykle trénujete bez spottera, jako to dělám já .

Vítěz: Smithův stroj

Rozdíl č. 5: Cena

Tohle je snadné. Dřepovací stojany jsou mnohem levnější než Smithovy stroje. Ve skutečnosti si můžete pořídit špičkový dřepovací stojan komerční třídy za stejnou cenu jako Smithův stroj střední třídy. Pokud tedy chcete kvalitu s omezeným rozpočtem, rozhodně zvolte robustní stojan na volné váhy.

Vítěz: Stojan na dřepy

Rozdíl č. 6: Montáž

Instaloval jsem nespočet různých stojanů na dřepy, posilovacích stojanů a Smithových strojů. A přestože žádná z těchto montážních prací nebyla nijak zvlášť složitá, montáž Smithových strojů byla rozhodně časově nejnáročnější.

Je to jednoduše proto, že Smithovy stroje, které jsem si koupil, byly v podstatě domácí posilovny. Měly kabelové nástavce a nastavitelné lavice, což výrazně prodloužilo dobu seřizování. Mně to ale nevadilo, protože jakmile jsem našel spolehlivý, už jsem nikdy nemusel vkročit do přeplněné posilovny.

Vítěz: Stojan na dřepy

Rozdíl č. 7: Údržba

Údržba vybavení posilovny není zrovna okouzlující úkol. Ale je třeba ji provádět.

U strojů Smith je třeba každý měsíc promazat pohyblivé části, aby se vodicí tyče nezasekávaly. Jednou za čas musíte také zkontrolovat utažení šroubů, abyste se ujistili, že je rám stále pevný.

Podobně byste měli každých několik měsíců zkontrolovat konstrukci posilovacího stojanu nebo stojanu na dřepy, abyste se ujistili, že jsou šrouby dostatečně utažené. Nemusíte však svůj posilovací stojan postříkat přípravkem WD-40. Celkově jsou tedy stojany s volnými váhami o něco jednodušší na údržbu.

Vítěz: Dřepovací stojan

Jaký je rozdíl mezi Smithovým strojem a posilovacím stojanem?

Jak již mnozí z vás vědí, dřepovací a posilovací stojany se výrazně liší. Abychom si to ujasnili, porovnejme tedy Smithův stroj a posilovací stojan zvlášť .

Nejprve. Náklady. Silové stojany jsou podstatně dražší než stojany na dřepy. V průměru jsou však asi o 10-20 % levnější než Smithovy stroje stejné kvality.

Co se týče všestrannosti, mnoho špičkových posilovacích stojanů se nyní dodává s integrovanými stanicemi pro přítahy a volitelnými nástavci, takže jsou velmi srovnatelné se Smithovými stroji pro domácí posilovny. Pokud vám stačí základní funkce (stanice pro přítahy, úchyty pro dipy, lavička atd.), pak si vyberte power rack. Pokud však chcete kabely a podobně, budete muset investovat do Smithova stroje.

Po stránce bezpečnosti je souboj power rack vs. Smithův stroj v podstatě vyrovnaný. Ačkoli hrazdu Smithova stroje je stále snazší rozložit a znovu postavit, posilovací klece jsou konstruovány pro maximální bezpečnost. Mají záchyty na činku po celé délce, takže si můžete vyzkoušet svou sílu, aniž byste potřebovali pomocníka.

Měli byste si tedy koupit Smithův stroj nebo Power rack?

Pokud je házení těžkého železa vaší hlavní vášní, pak si rozhodně vyberte kvalitní Power rack. Jsou obecně o něco robustnější než Smithovy stroje a mají také obvykle delší záruku.

Související příspěvek: Na druhou stranu, pokud chcete získat plnohodnotný zážitek z domácí posilovny, pak doporučuji investovat do Smithova stroje. Nejenže získáte klid, který plyne z možnosti okamžitého přendání činky, ale také máte (obecně) k dispozici pozoruhodné množství nástavců. V podstatě si tak můžete vytvořit vlastní domácí posilovnu, což je to, co jsem udělal já .

Smithův stroj vs. stojan na dřepy:

Takže jsme právě porovnali Smithův stroj vs. posilovací stojan. Ale jak je to se stojanem na dřepy, je to lepší investice než Smithův stroj?

No, pokud jste dávali pozor, pak jste si všimli, že stojan na dřepy porazil Smithův stroj 4:3.

Stojan na dřepy však jen těsně porazil Smithův stroj v kategoriích údržby a montáže. Zatímco Smithův stroj naprosto zdemoloval dřepovací stojan jak v univerzálnosti, tak ve snadnosti použití.

Takže, jak jste asi uhodli hned na začátku, vítěz srovnání Smithův stroj vs. dřepovací stojan závisí na vašich cílech.

Milujete křídu na rukou při zvedání těžkých volných vah? Pak si vyberte dřepovací stojan.

Chcete větší bezpečnost a všestrannost? Pak to vypadá, že Smithův stroj je pro vás to pravé.

Chcete to nejlepší z obojího? Pak investujte do kvalitního posilovacího stojanu.

Dejte mi vědět, pro který z nich jste se rozhodli, protože já jsem v podstatě největší šprt na vybavení posilovny v Anglii!