Skutečné výhody užívání biotinu pro vaše vlasy podle odborníků
On 14 ledna, 2022 by adminVe světě kosmetických doplňků je biotin považován za zázračný lék – obdobu restartu telefonu. Zdá se vám, že jsou vlasy tenké? Užívejte biotin! Křehké nehty? Zkuste biotin! Pleť vypadá mdle? B-I-O-T-I-N. Slyšíte o tom tak často, že vás pravděpodobně ani nenapadne se na to ptát.
Ale pokud už dlouho užíváte biotin kvůli prospěchu vlasů a všimli jste si naprosto nulového rozdílu v tom, jak jsou dlouhé nebo husté, možná si říkáte, jestli to není jen kapsle plná lží. Obrátila jsem se proto na certifikovaného dermatologa Dhavala G. Bhanusaliho, MD, a tricholožku Bridgette Hillovou ze salonu Paul Labrecque Salon and Skincare Spa, aby mi objasnili fakta.
Co je to biotin?
Možná ho znáte jako biotin, nebo jste ho možná slyšeli nazývat vitamin B7 nebo vitamin H, ooonebo o něm prostě mluvíte jako o dokonalém doplňku pro pleť, vlasy a nehty. Říkejte tomu, jak chcete, ale tady je podstata: Je to ve vodě rozpustný vitamín B, který se nachází v našem těle a funguje tak, že přeměňuje tuky, sacharidy a bílkoviny na energii.
Pokud má vaše tělo nedostatek biotinu, může to podle Dr. Bhanusaliho vést k řídnutí vlasů a lámavosti nehtů (kromě mnoha jiných věcí, jak uvádí National Institutes of Health), ale protože se nachází také v mnoha potravinách, jako je maso, vejce, ryby, ořechy a některé mléčné výrobky, pravděpodobně ho máte ve stravě dostatečné množství. Jinými slovy, pravděpodobnost, že byste měli biotinu nedostatek, je poměrně nízká.
Funguje biotin skutečně?
Přejděme k věci: Zjednodušeně řečeno, neexistuje dostatek vědeckých důkazů o tom, že biotin je klíčem k tomu, aby vám narostly opravdu, ale opravdu dlouhé vlasy. „Zatímco v minulosti panovalo přesvědčení, že k růstu silných a zdravých vlasů je zapotřebí doplňků s biotinem, ve skutečnosti existuje jen málo důkazů o tom, že to má velký význam,“ říká Dr. Bhanusali. „Většina dermatologů se přiklání ke shodě – i když to pravděpodobně neuškodí, užívání biotinu nemusí mít na vaše vlasy velký vliv.“
A pamatujete, jak jsem říkal, že biotin je rozpustný ve vodě? To znamená, že jakékoli jeho nadbytečné množství v těle se odplaví močí, takže nadměrná dávka biotinu vám bohužel nepřinese skvělé výsledky. „Biotin může ovlivnit růst vlasů pouze v případě, že je ho nedostatek,“ dodává Hill. „Užívání doplňků stravy s biotinem navíc nevede k dodatečnému růstu vlasů na bázi živin.∏
Jak dlouho trvá, než biotin na vlasy působí?
Dr. Bhanusali říká, že pokud máte skutečně nedostatek biotinu (poukazuje na některé důkazy, že ženy mohou mít mírný nedostatek biotinu během těhotenství nebo při kojení, ale k jistému určení případného nedostatku byste potřebovali krevní test), trvalo by ještě několik měsíců, než byste viděli výsledky užívání biotinu pro zlepšení vlasů. V opačném případě, pokud dojde k nějakému zlepšení, budou viditelné výsledky přinejlepším nepatrné.
Jaké jsou vedlejší účinky biotinu?
Jestliže jste člověk, který má sklenici napůl plnou, slyšíte slova „nemusí fungovat“ a lpíte na slově „může“, v takovém případě pravděpodobně biotin stejně vyzkoušíte. Existuje však několik možných vedlejších účinků užívání biotinu, o kterých byste měli vědět jako první.
Jak vysvětluje doktor Bhanusali, biotin může změnit přesnost některých laboratorních testů, například vyšetření štítné žlázy (což se zkoumá i jako vodítko pro vypadávání vlasů) a troponinu (který se používá ke sledování případné srdeční příhody), což znamená, že užívání biotinu zbytečně a bez souhlasu lékaře může maskovat vážný zdravotní stav.
Nejen to, ale biotin prý také přispívá ke vzniku akné. Woof. „Navrhovaná patogeneze spočívá v tom, že brání dostatečnému vstřebávání vitaminu B5, což může vést k narušení kožní bariéry,“ říká doktor Bhanusali. „Jak již bylo řečeno, neviděl jsem žádnou dobrou studii, která by tento vztah dokazovala, ale určitě je to něco, co je třeba zvážit, pokud si po zahájení užívání doplňku všimnete většího množství výtoků.“
Který biotin je nejlepší pro růst vlasů?
Pokud jste přesto ochotni biotin vyzkoušet (děláte to vy, ale ideálně ne bez předchozí konzultace s lékařem nebo dermatologem) i přes možnost, že by nemusel fungovat, máte několik možností. Biotin lze používat lokálně s šamponem na růst vlasů nebo šamponem na zahušťování vlasů nebo, jak jsme již zmínili, užívat jako orální doplněk, například v jedné z těchto nejlépe hodnocených možností níže.
4 nejprodávanější tablety vlasového doplňku
Dr. Bhanusali obecně doporučuje užívat biotin jako součást multivitamínu, oproti užívání prostřednictvím lokálního přípravku (u kterého je ještě menší pravděpodobnost, že bude na cokoliv účinný). Svým pacientům s vypadáváním vlasů doporučuje doplnit další složku posilující vlasy, vitamin D, ale existují i další výživové faktory důležité pro vlasy, takže jako vždy je nejlepší poradit se se svým lékařem, aby zhodnotil vaši konkrétní vlasovou situaci pro správnou kombinaci léčby. Rozumíte? Dobře.
.
Napsat komentář