Running Rim to Rim

1-BASICS
Běžci pozor: Běžet Grand Canyon je náročný úkol, ať už ho plánujete přeběhnout jednou, nebo doufáte, že ho oběhnete za jediný den. Bez ohledu na to, jakým způsobem ho plánujete uběhnout, přijměte mentalitu ultrarunningu a vězte, že doplňování paliva je klíčové a přestávky na chůzi jsou v pořádku. Běh z jižního okraje přes South Kaibab Trail na severní okraj je dlouhý asi 20,6 km, zatímco běh tímto směrem přes Angel Bright Trail je dlouhý asi 22,5 km. (Jižní Kaibab je obvykle méně přetížený a malebnější, ale je také strmější a východisko stezky je vzdáleno 1,5 míle od vesnice South Rim. ) Stezky jsou dobře značené a většinou netechnické, dobře udržované a bez odpadků (kromě těch, které zůstaly po spřežení mul), i když na North Rim mohou být velmi blátivé a na Angel Bright Trail velmi rozblácené.

2-VÝŠKA
Pokud máte dobrý aerobní základ, nebude vás bolet vzdálenost, ale převýšení. Na každé straně je 10 550 výškových metrů převýšení. Během prvních 7 mil po stezce South Kaibab Trail (nebo prvních 9 mil po stezce Bright Angel) urazíte 4 400 metrů a bez ohledu na to, jak jste zdatní, to má tendenci potrápit vaše čtyřkolky. Polovina cesty po dně kaňonu je rovinatá nebo pozvolna stoupá, ale pak se stezka v posledních 4 mílích na cestě k North Rim mírně zvedá (a v závěrečných 1,5 mílích je velmi strmá).

3-TRÉNINK
Zvyšujte svůj aerobní základ postupně po dobu 8 až 12 týdnů jako při přípravném programu na maraton nebo 50 km a buďte schopni bez obav uběhnout 30 mil, než se vydáte do kaňonu. (Můžete zvážit mírné zkrácení, abyste měli jistotu, že budete mít čerstvé nohy.) Provádějte dlouhé běhy (čtyři až šest hodin) v kopcovitém terénu v po sobě jdoucích dnech, abyste se připravili na běh na unavených nohách. Dlouhé opakování běhu do kopce a trénink síly jádra těla velmi oceníte, i když si toho jen nenápadně všimnete.

4-Počasí
Nejlepší měsíce pro běh Grand Canyonem jsou říjen-listopad a březen-duben, kdy jsou teploty nižší a provoz na stezce minimální. Letní měsíce, kdy teploty na dně kaňonu mohou vystoupat až na 110 stupňů, nepřipadají v úvahu. Počasí se však může často měnit v každém ročním období a horko, chlad a srážky mohou mít na váš běh zásadní vliv. Většina stezky je exponovaná a jen několik míst nabízí úkryt před deštěm a sluncem.

5-VODA
Pokud je chladno a není příliš slunečno, je možné běžet napříč Grand Canyonem se dvěma příručními lahvemi s vodou, vzhledem k tomu, že podél stezky jsou čtyři místa, kde lze doplnit čistou pitnou vodu, a také na každém okraji. Pokud však bude horko nebo poběžíte volnějším tempem, pravděpodobně spotřebujete mnohem více tekutin. Přesto je rozumné mít s sebou nějaký batoh přes rameno nebo větrovku na svačinu, čelovku a lehký obal.

6-JÍDLO
Vzhledem k délce běhu a množství spálených kalorií je rozumné mít s sebou alespoň energetické gely nebo tyčinky. Hovězí sušené maso a vakuově balené balíčky tuňáka jsou další lehké potraviny, které vás mohou udržet v pohybu. Na ranči Phantom Ranch je malý obchod a kavárna, ale to vám moc nepomůže, pokud se cestou na North Rim vyčerpáte o 12 mil dál.

7-R2R2R
Délka, počasí a převýšení mohou z jednodenního běhu Rim-to-Rim-to-Rim udělat náročný úkol. Běh ve střídmém tempu s mnoha přestávkami zabere většině dobře kondičně připravených běžců 10-13 hodin, částečně i proto, že po již uběhnutých zhruba 34 mílích vás čeká 7mílové stoupání ve výšce 4 400 metrů zpět na South Rim. Pokud se obáváte některé z těchto proměnných, zvažte, zda poběžíte pouze Rim to Rim a na start se vrátíte kyvadlovou dopravou, nebo si běh tam a zpět rozdělíte na dva dny.

8-DOPRAVA &UBYTOVÁNÍ
Nejbližší letiště se nachází ve městě Flagstaff v Arizoně, které je vzdálené asi 90 minut, ale nabízí jen omezené spojení. Phoenix a Las Vegas jsou dvě největší letiště, ale každé z nich vyžaduje čtyřhodinovou cestu na South Rim. Pokud plánujete ubytování v některé z historických chat uvnitř parku s výhledem na South Rim, budete si pravděpodobně muset udělat rezervaci rok dopředu. V opačném případě je k dispozici několik levných motelů ve městě Tusayan vzdáleném 7 mil. Ubytování na North Rim není tak bohaté a mnoho z nich je od poloviny října do poloviny března uzavřeno. V Tusayanu je také několik restaurací a obchod s potravinami, kde můžete doplnit zásoby.

9-RACES
Závodění v Grand Canyonu je zakázáno Správou národního parku. V průběhu let se zde však konala řada neformálních klubových závodů a osobních časovek. Loni na podzim (v polovině října) byl obnoven Grand Canyon Marathon and Half Marathon, který se však běží po zpevněných a prašných cestách na náhorní plošině South Rim.

10-RECORDS
Mnoho špičkových amerických ultravytrvalců se v posledních letech zaměřilo na rychlostní běhy v Grand Canyonu. Dave Mackey vytvořil v roce 2007 současný rekord Rim to Rim to Rim 6:59:56 (z Jižního Kaibabu na Severní Kaibab a zpět), zatímco Allyn Cureton je pravděpodobně držitelem nejrychlejšího času pro běh Rim to Rim (3:06:47 ze Severu na Jih přes Severní Kaibab a Jižní Kaibab v roce 1981).

Brian Metzler je vedoucím redaktorem časopisu Running Times.

.