Roztleskávací škorpion

Zaměření na flexibilitu

Roztleskávací škorpion vyžaduje vynikající flexibilitu, zejména v oblasti nohou a spodní části zad. Některé roztleskávačky a tanečnice se rodí s prvotřídní svalovou pružností, ale většina oddaných roztleskávaček se bude muset věnovat každodennímu protahování, aby se dopracovaly k cheerleadingovému škorpionovi.

Protažení pat je základem kousků, jako je škorpion a luk a šíp. Protažení pat však není tak účinné pro svaly dolní části zad a kyčlí. Existuje jógové protažení s výstižným názvem „Scorpion Stretch“, které může pomoci svalům ohýbače kyčlí. Pružnějších dolních zad však můžete dosáhnout cvičením na podložce a různými protahovacími cviky. V ideálním případě začíná jedinec svou kariéru roztleskávače v mladším věku, kdy jsou svaly poddajnější. Ti, kteří se o cheerleading začnou zajímat po dětství, budou muset udržovat protahovací rutinu a pomalu přecházet ke kouskům, jako je například škorpion. Klíčové slovo „pomalu“ nelze dostatečně zdůraznit, protože mnohé z těchto gymnastických výkonů vedou u špatně trénovaných jedinců k vážným svalovým úponům a přetrženým vazům.

K podpoře čistšího protažení pat a kontrole gradace protažení lze použít „kaskadérský pásek“. Toto video na YouTube ukazuje, jak používat kaskadérský popruh, abyste podpořili plynulejší přechod do škorpiona. Kaskadérské pásky se také nazývají kinetické pásky a najdete je online na Myosource.com i v různých prodejnách roztleskávaček. Pro roztleskávačky, které to se zlepšováním své síly, rovnováhy a flexibility myslí velmi vážně, je kaskadérský popruh nepostradatelnou pomůckou.