Proč se zabývám minulostí?

Mnozí z nás si rádi píší deník, čtou autobiografie nebo nostalgicky přemítají s ostatními o minulých časech.

Proč je vzpomínání na minulost tak důležité? Má to i své stinné stránky? A co můžeme dělat, pokud nás zabývání se minulostí obtěžuje?“

Vzpomínky z nás dělají lidi

Vědci během několika desetiletí prokázali, že vzpomínání na minulost je základem lidského bytí a má čtyři důležité role.

1. Vzpomínky na minulost a vzpomínání na minulost. Vzpomínky pomáhají utvářet naši identitu

Naše osobní vzpomínky nám dávají pocit kontinuity – stejný člověk (nebo pocit sebe sama) se pohybuje v čase. Poskytují důležité údaje o tom, kým jsme a kým bychom chtěli být.

2. Vzpomínky nám pomáhají řešit problémy

Spomínky nám nabízejí možná řešení aktuálních problémů a pomáhají nás při jejich řešení vést a usměrňovat.

3. Vzpomínky nás činí sociálními

Osobní vzpomínky jsou nezbytné pro sociální interakce. Schopnost vybavit si osobní vzpomínky nám poskytuje důležitý materiál při navazování nových přátelství, vytváření vztahů a udržování těch, které již máme.

4. Vzpomínky nám pomáhají regulovat naše emoce

Vzpomínky nám poskytují příklady podobných situací, ve kterých jsme se již ocitli. To nám umožňuje zamyslet se nad tím, jak jsme danou emoci zvládli dříve a co se z této zkušenosti můžeme naučit.

Takové vzpomínky nám také mohou pomoci zvládat silné negativní emoce. Například když se někdo cítí smutný, může se chvíli zabývat pozitivní vzpomínkou, která mu zlepší náladu.

Spomínky nám pomáhají fungovat v širší společnosti

Zabývání se osobními vzpomínkami nám pomáhá nejen jako jednotlivcům. Umožňuje nám také fungovat v našem sociokulturním kontextu; společnost a kultura ovlivňují způsob, jakým si pamatujeme svou minulost.

Například v západních individualistických kulturách mají lidé tendenci vybavovat si vzpomínky, které jsou dlouhé, konkrétní, podrobné a zaměřené na jednotlivce.

Naopak ve východoasijských kulturách mají lidé tendenci vybavovat si obecnější vzpomínky zaměřené na sociální interakce a významné druhé osoby. Výzkumníci tyto rozdíly pozorovali u dětí i dospělých.

Způsob, jakým rodiče diskutují se svými dětmi o minulých událostech, se kulturně liší.

Rodiče ze západních kultur se více zaměřují na dítě a jeho myšlenky a emoce než východoasijští rodiče. Existují tedy i kulturní rozdíly ve způsobech, jakými učíme své děti zabývat se minulostí.

Lidé ze západních individualistických kultur mají tendenci připomínat si konkrétní jedinečné vzpomínky, které potvrzují něčí jedinečnost, což je hodnota zdůrazňovaná v západních kulturách. Naproti tomu ve východoasijských kulturách vzpomínky fungují tak, že napomáhají příbuznosti a sociálnímu propojení, což je hodnota zdůrazňovaná ve východoasijských kulturách.

Vzpomínky a špatné zdraví

Jelikož zabývání se minulostí hraje tak zásadní roli v tom, jak fungujeme jako lidé, není překvapivé, že poruchy v tom, jak si vzpomínáme, vznikají u několika psychických poruch.

Například lidé s depresí mají tendenci si vybavovat více negativních osobních vzpomínek a méně pozitivních osobních vzpomínek než lidé bez deprese. Například člověk s depresí si může pamatovat spíše neúspěch u zkoušky než své studijní úspěchy.

Lidé s depresí mají také velké potíže vzpomenout si na něco z určitého času a místa, například „minulý čtvrtek se mi moc líbilo jít na Samův večírek“. Místo toho poskytují vzpomínky na obecné zážitky, například „Rád chodím na večírky“.

Zjistili jsme, že lidé s depresí mají také tendenci strukturovat svůj životní příběh jinak a uvádějí více negativních životních příběhů. Mají také tendenci vzpomínat na období svého života, například na studium na univerzitě, buď jako na výrazně pozitivní, nebo negativní (spíše než jako na kombinaci obou).

Narušení paměti je také charakteristickým znakem posttraumatické stresové poruchy. Tehdy se v mysli spontánně vynořují nežádoucí, znepokojující osobní vzpomínky na trauma.

Lidé s úzkostnými poruchami mají také tendenci ke zkreslení při vzpomínání na osobní minulost. Například každý z nás bohužel čas od času zažije společenský přehmat, jako je zakopnutí při nástupu do autobusu nebo rozlití nápoje na večírku. Lidé se sociální úzkostí se však při vzpomínání na tyto zážitky častěji utápějí v pocitech trapnosti a studu.

Naposledy může být neužitečné nadměrné, opakované zabývání se svou minulostí bez generování řešení. Může vést k emocionálnímu strádání a v extrémních případech k emocionálním poruchám, jako jsou deprese, úzkost a posttraumatická stresová porucha.

Nechci se zabývat minulostí. Co mohu udělat?“

Pokud vás zabývání se minulostí trápí, mohou vám pomoci tyto praktické rady:

Vyhraďte si určitou denní dobu pro své vzpomínky. Můžete si psát do deníku nebo si zapisovat své starosti. Emotivní psaní o důležitých osobních zážitcích po dobu pouhých 15 minut denně může zlepšit vaše duševní i fyzické zdraví.

Nacvičujte si vybavování konkrétních pozitivních vzpomínek z minulosti. To vám může umožnit zabývat se svými vzpomínkami jinak a získat na ně nový pohled.

Učte se a praktikujte strategie všímavosti. Místo zabývání se bolestnými vzpomínkami může soustředění se na přítomný okamžik (například věnování pozornosti svému dechu, soustředění se na to, co právě vidíte, cítíte nebo slyšíte) pomoci přerušit negativní cyklus

Při zabývání se vzpomínkami na minulost zkuste být aktivní a generovat nápady na řešení problémů, místo abyste byli pouze pasivní.

Pokud vás trápí zabývání se minulostí, navštivte svého praktického lékaře nebo zdravotníka.

Pokud ve vás tento článek vyvolal problémy nebo pokud máte obavy o někoho, koho znáte, zavolejte na Linku bezpečí na čísle 13 11 14.

.