Proč jsou potraviny s nízkým glykemickým indexem důležité pro vaše zdraví

Potraviny s nízkým glykemickým indexem jsou důležité pro vaše zdraví. Číslo GI každé potraviny vám umožňuje sledovat množství sacharidů, které jíte, což přímo ovlivňuje množství cukru, které vaše tělo zpracovává. Glykemický index potraviny obsahující sacharidy je měřítkem toho, jak moc zvyšuje hladinu glukózy v krvi v porovnání s čistou glukózou, které je přiřazena hodnota glykemického indexu 100. Glykemický index potraviny obsahuje sacharidy. Úplný seznam potravin a hodnoty jejich glykemického indexu najdete na adrese www.glycemicindex.com. Podle GI Group australské univerzity v Sydney je hodnota glykemického indexu 70 a vyšší považována za vysokou, 56-69 za střední a 55 a nižší za nízkou.

Podle celého receptu zde

Existují specifika, jak každý člověk zpracovává sacharidy, což může skutečné hodnoty mírně zvýšit nebo snížit. Obecně níže uvedený seznam uvádí typický glykemický index pro několik oblíbených potravin.

• Ezekiel 4:9 Chléb – 36
• Plnotučné mléko – 34
• Kuchta, pšeničné těsto, smažený – 75
• Měkký nápoj – 63
• Banánový nápoj smoothie – 30
• Sušenka s čokoládou – 43
• Jablko – 40
• Zralý banán (žlutý) – 51
• pomeranč – 40
• ananas – 66
• rozinky – 64
• pomerančový džus – 46
• kašu oříšky – 25
• oříšky – (žlutý) 23
• Fazolové lusky – 46
• Bílé vařené špagety – 45
• Vařené makaróny – 56
• Sladká kukuřice – 55
• Brambory pečené – 69
• Bílá rýže vařená v rýžovaru – 86

Sacharidy se v těle přemění na cukr, který se buď využije na energii, nebo se uloží jako tuk. Konzumace potravin s vysokým glykemickým indexem dodává tělu více cukru a pro optimální zdraví je třeba se jim obecně vyhýbat. Nízkoglykemická dieta obvykle úzce souvisí s dietou s nízkým obsahem sacharidů. Je třeba se vyhýbat potravinám bílé barvy, jako je bílá rýže, bílé pečivo, koláče, sušenky, bílé těstoviny atd. To pomůže nejen se snížením množství konzumovaného cukru, ale s největší pravděpodobností to pomůže i s kontrolou hmotnosti.

Několik skvělých potravin s nízkým glykemickým indexem
Mnoho z nás musí pro své zdraví začít jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem, ale tyto typy potravin není vždy snadné najít. Stále více společností se začíná zaměřovat na vytváření potravin s nízkým glykemickým indexem, ale vždy je bonusem najít skvěle chutnající a výživné potraviny, které této potřebě vyhovují. Společnost Food for Life nabízí několik druhů chleba, které byly testovány a mají nízký glykemický index. Jejich chleby, těstoviny a cereálie Ezekiel 4:9 mají nízký glykemický index. Ve skutečnosti má chléb Ezekiel 4:9 glykemický index 36. Díky nízkému glykemickému číslu je zdravou volbou pro všechny vaše recepty.

Chleby, těstoviny a cereálie s nízkým glykemickým indexem společnosti Food for Life jsou přírodní a skládají se z organických surovin. Ve výrobcích Food for Life nejsou nikdy použity žádné chemické látky, konzervanty, GMO (geneticky modifikované organismy) ani nic umělého. Zdravé potraviny s nízkým glykemickým indexem od společnosti Food for Life skvěle chutnají a pomáhají vám snížit množství cukru, které přijímáte prostřednictvím sacharidů. Přečtěte si více o rozmanitosti chleba, těstovin a cereálií Food for Life, které si můžete pořídit ještě dnes, a začněte jíst zdravější potraviny s nízkým glykemickým indexem.