Proč je rodinná večeře důležitá

Pro mnoho rodičů by bylo mnohem snazší a jednodušší na rodinné večeře zapomenout. Práce, děti, mimoškolní aktivity, to vše přispívá k tomu, že rodiny jsou neustále v pohybu, a pociťují tak potřebu jíst za pochodu.

Čím dál více rodičů si však uvědomuje důležitost společného rodinného času u jídelního stolu. Často je to jediný čas, kdy jsou všichni členové rodiny pohromadě na jednom místě.

Ačkoli někteří lidé považují rodinné večeře za další zatěžující povinnost na konci únavného dne, stále více amerických rodin si uvědomuje, že přínos společného času na konci dne se nedá měřit pouze kaloriemi.

Mnoho studií ukazuje, že společné stolování je nejen důležitým aspektem rodinného života, ale pomáhá také snadněji kontrolovat hmotnost.

Když rodina zasedne ke společnému stolu, pomáhá jí to zvládat každodenní stres a starosti každodenní existence. Společné stolování obvykle podporuje rozumnější stravovací návyky, což následně pomáhá členům rodiny snadněji zvládat svou hmotnost.

Tady jsou tipy odborníků na rodinné stolování:

Očekávání

Účel rodinné večeře se může v jednotlivých rodinách lišit. V jedné rodině může být nejdůležitější věcí, kterou chtějí rodiče naučit správnému stolování, v jiné to může být vzájemná komunikace, naučit se naslouchat a naučit se respektovat jeden druhého.

Děti se podle odborníků musí učit postupně. Pokud je pro vaše dítě čas večeře zajímavou denní dobou, naučí se sedět a zeptat se: „Jaký jsi měl den?“ a „Co se ti dnes stalo nejlepšího?“

Komunikace

Čas večeře je časem oddechu od každodenního shonu. Vaše rodina může zhodnotit uplynulý den a naplánovat den nadcházející.

Učte příkladem

Rozdělte si úkoly, aby maminka nebyla sama zodpovědná za přípravu jídla, servírování a mytí nádobí. Práce a radosti spojené s krmením, péčí a úklidem by měly být společné.

Nehovořte o věcech, které by členy rodiny uváděly do rozpaků nebo ponižovaly. Některá témata, o kterých děti chtějí mluvit, mohou vyžadovat více soucitu nebo individuálnější naslouchání. Jinak neexistují žádná tabuizovaná témata.

Budujte sebeúctu

Večeře je ideální příležitostí k budování sebeúcty dětí. Tím, že nasloucháte tomu, co děti říkají, říkáte: „Vážím si toho, co děláš; respektuji, kdo jsi a co děláš; to, co děláš, je pro mě důležité.“

Na dobu jídla se můžete dívat jako na příležitost nebo jako na povinnost. Pokud se na něj díváme jako na příležitost, pak se vytvářejí nejrůznější možnosti; pokud se na něj díváme jako na povinnost, pak možnosti neexistují. A nezáleží na tom, jestli je jídlo svíčková, nebo pizza se salátem.

Seating

Rodiče by měli nechat děti, aby si samy vybraly místo k sezení. Pokud se o oblíbené místo perou, pomozte spor vyřešit v klidu.

Dynamika rodiny

Jeden z rodičů může děti nakrmit dříve s úmyslem ochránit druhého rodiče před bouřlivým jídlem. Ve skutečnosti to však může nepřítomného rodiče izolovat od rodinné dynamiky a vytvořit odstup. Určitým plánovacím konfliktům se nelze vyhnout, ale pravidelné vyčlenění času na rodinné jídlo může posílit rodinnou dynamiku.