Power jóga a vinjása flow – jaký je mezi nimi rozdíl?

Když začínáte s jógou, je běžné, že se cítíte zmateni novými sanskrtskými frázemi a neznámými pozicemi nebo všemi různými styly jógy. Jednou z otázek, které často pokládám, je „jaký je vlastně rozdíl mezi vinyasou a power vinyasou“? Ke zmatku kolem těchto pojmů dochází proto, že mnoho jógových studií a stránek používá pojmy zaměnitelně. Dovolte mi to rozebrat:

Vinyasa je také známá jako Flow

Vinyasa jóga začala jako ashtanga vinyasa jóga, kterou zavedl jogín jménem Sri Tirumala Krishnamacharya, takže má smysl začít stručnou definicí ashtangy.

Ashtanga , v sanskrtu znamená „osm končetin“. Její praktikování je rychlé a někteří říkají, že jde o intenzivnější styl jógy. Každé cvičení aštangy představuje určitou sérii pozic, které se provádějí vždy ve stejném pořadí a s neustálým pohybem z jedné pozice do druhé.

Vinjása znamená dechem synchronizovaný pohyb, kdy je každá pozice sladěna s dechem. Studenti pracují s řadou pozic zvaných Pozdrav slunci a podobně jako u aštangy plynule přecházejí z jedné pozice do druhé. Právě kvůli tomuto plynulému pohybu můžete vinyasu slyšet také pod názvem „vinyasa flow“ nebo prostě „flow“.

Mezi vinyasou a ashtangou je ještě jeden zásadní rozdíl. Ve vinjása józe neexistuje žádná pevně daná série pozic, takže každý učitel vinjása jógy a každá lekce vinjása jógy může být a bude jiná.

Power jóga je také inspirována aštangou

Power jóga se také inspiruje aštangou. Vznikla v 90. letech 20. století jako snaha zpřístupnit aštanga jógu západním studentům. Někdy se jí říká „gymnastická jóga“, protože byla navržena tak, aby byla dostatečně intenzivní a atraktivní pro západní sportovce a návštěvníky posiloven. Stejně jako vinyasa ani powerjóga nepředstavuje ustálenou sérii pozic a lekce powerjógy jsou mnohdy vyhřívané.

Rozdíl mezi power a vinyasa flow

Na stránkách YYoga, které se věnují výuce jógy, najdete podrobný přehled toho, jak učitelé jógy přistupují k výuce obou odlišných typů jógy. Pro studenty je zde několik věcí, které by měli mít na paměti:

• Počet pozic a doba jejich držení: V power józe je obecně méně pozic, které se drží déle. Zatímco v lekcích vinyasa flow je více pozic, které se procházejí rychleji.
• Síla nebo pružnost: Power jóga má tendenci posilovat sílu, protože se pozice drží déle. Zatímco vinyasa flow směřuje k flexibilitě, protože se zaměřuje na propojení jednotlivých pozic do souvislého pohybu
• Uvědomění si těla nebo dechu: Power jóga je více zaměřena na tělo, zatímco vinyasa flow je více zaměřena na dech.

Vaše zkušenosti s lekcí power nebo vinyasa flow budou do značné míry ovlivněny lektorem. Ačkoli na hodinách power flow nebo vinyasa flow budete cvičit mnoho stejných pozic, ani jeden ze stylů se neřídí ustálenými sériemi pozic. Každý učitel jógy má svobodu vytvořit každou lekci jedinečně podle svých preferencí a potřeb studentů, takže lekce se budou značně lišit.

Budete muset vyzkoušet několik různých druhů lekcí s různými učiteli, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje. Skvělým způsobem, jak vyzkoušet oba styly jógy, jsou online videokurzy jógy. Cvičení jógy doma je skvělý způsob, jak s jógou začít a vyzkoušet nové styly.

Související odkazy

Vinyasa jóga videa

Vinyasa Flow jóga videa

Power vinyasa jóga videa

Aštanga jóga videa

Aštanga jóga videa