Polohovací křeslo – 10 věcí, které o spaní v něm nevíte, ale měli byste

Přemýšleli jste někdy o tom, jestli je pro vás spaní v polohovacím křesle dobré? Lehátko před oblíbeným televizním seriálem, přilepené na dlouhé hodiny, s popcornem a pamlsky poblíž, vás udrží na gauči, ne mimo něj. Často se pak stává, že u televize usnete, místo abyste si šli lehnout.

Všichni víme, že kvalitní spánek je pro zdravý život životně důležitý. Je to čas, kdy se vaše mysl, tělo a duch vypínají, aby se zregenerovaly.

Zdroj: Pinterest

Většina lidí však trpí nedostatkem spánku a na konci dlouhého náročného dne se přistihne, že ke spánku využívá lehátka. Je to však dobře? Lehátka jsou tak pohodlná, že se zdají být dokonalým řešením.

Top 10 vedlejších účinků spaní na lehátku

Tady je 10 negativních vedlejších účinků spaní na lehátku, o kterých jste pravděpodobně nevěděli, ale měli byste. Znamená to, že byste nikdy neměli spát v polohovacím lehátku?

Jistěže ne, pokud trpíte některým z těchto zdravotních stavů, spaní na lehátku pro vás může být to nejlepší. Pokud máte srdeční onemocnění, spánkovou apnoe, reflux kyselin, bolesti zad a ischias nebo pooperační péči, pak je spánek na lehátku podobný spánku na nemocničním lůžku. Pokud jste ale zdraví a chcete takoví zůstat, čtěte dál a dozvíte se, co s vámi může usínání na lehátku dělat.

1. Jaké je vaše zdraví? Bolesti zad a nohou

Dlouhodobé upoutání na lehátko se trochu podobá cestování letadlem. Vaše tělo je uzpůsobeno k pohybu a může se vám zdát, že odpočíváte, ale vaše tělo touží po prokrvení a prokrvení svalů. Více než jedna nebo dvě hodiny sezení ve stejné poloze, bez ohledu na to, jak kvalitně je vaše polohovací křeslo vyrobeno, jak je drahé nebo jak moc se vám líbí, vám způsobí bolesti zad a nohou.

2. Ztráta rovnováhy

Sue Noethen, LPTA, ze společnosti Concept Rehab, doporučuje spát v posteli. Říká: „Neustálé spaní na lehátku může mít za následek kontraktury kolen a kyčlí.

To je stahování svalů nad kloubem, které může omezit vzpřímené držení těla a stání“. To vede k omezení pohybu, ztrátě rovnováhy a k nestabilitě při stání a chůzi.

3. Špatný krevní oběh

Nedostatek pohybu těla znamená snížený krevní oběh. To vede k mnoha komplikacím, jako je PAD, onemocnění krevního oběhu. Způsobuje zúžení cév a tepen, což omezuje přívod krve k srdci a způsobuje pocit únavy a ztuhlosti.

Zdroj: The Healthy Science Journal

4. Mělký spánek

Spánek v malém uzavřeném prostoru často vede k mělkému spánku. Nikdy nepřejdete do nejhlubšího spánkového cyklu, který vaše tělo a mysl skutečně potřebují k regeneraci. Bez kvalitního odpočinku se probouzíte unavení a rozbolavělí, se svaly křečovitě staženými a napjatými po většinu noci strávené ve stejné poloze.

5. Podrážděnost a další negativní chování

Není překvapením, že omezený krevní oběh, spánek v těsném prostoru a mělký spánek mohou vést k pocitu podrážděnosti a vznětlivosti.

Pravidelně spíte v polohovacím křesle a v mnoha ohledech se zkracujete. Pokud se vám stává, že pravidelně usínáte v polohovacím křesle a probouzíte se uprostřed noci, zkuste toto: Umístěte si vedle sebe časovač a jděte si lehnout, až časovač zhasne. To může znamenat jednu nebo dvě hodiny spánku v lehátku namísto šesti nebo osmi.

6. Otékání nohou

Po dlouhém dni je příjemné sedět v lehátku s nohama nahoře. Dlouhodobé sezení však způsobuje otékání nohou. Když jsou vaše svaly příliš dlouho neaktivní, krev nemůže správně cirkulovat po těle. A když se krev nemůže vrátit zpět nahoru, hromadí se v žilách a způsobuje jejich otoky. Výsledkem jsou oteklé nohy a kotníky.

Zdroj: Pinterest

Drobné žilky obklopující nohy zeslábnou. Když jsou nohy oteklé, kůže kolem kotníku se zbarví.

7. Špatná kolena

Zdroj: Velmi dobrá kondice

Když sedíte na lehátku, těžiště je blízko středu lehátka. Z této polohy není snadné vstát. Vaše kolena potřebují určitou sílu a námahu, aby se křeslo dostalo do normální sedací polohy. To může zhoršovat bolest a slabost kolen a ztěžovat vstávání z lehátka.

8. Lehátko a syndrom letadla

Pokud sedíte nebo spíte v těsné poloze vleže příliš dlouho, můžete si způsobit syndrom letadla. V nohách se vám vytvoří trombotická sraženina, která se stane natolik nebezpečnou, že vás může zabít. Neignorujte příznaky, každou hodinu vstaňte a protáhněte se a snažte se v lehátku neusnout.

9. Kontraktury kyčlí a kolen

Je známo, že dlouhodobé spaní v polohovacím křesle způsobuje kontraktury kyčlí a kolen. Svaly se stahují nad klouby a omezují vaše držení těla a pohyblivost. To může vést ke špatnému pádu a dokonce ke zranění.

Akutní bolesti zad

Důležitá je konstrukce polohovacího křesla. Pokud vaše polohovací křeslo neposkytuje oporu spodní části zad, můžete si poškodit záda. Polohovací křesla, která ponechávají mezi sedákem a spodní částí zad dutý prostor, nemají žádnou oporu.

Chcete-li to napravit, umístěte do tohoto prostoru srolovaný ručník nebo polštář, abyste předešli bolestem dolní části zad.

Věnujte čas průzkumu, která varianta lehátka by pro vás mohla být nejvhodnější. Spánek je tak důležitý, že některé společnosti vám dávají možnost si lůžko vyzkoušet.