Pečené sladké brambory, klobása a brokolice na plechu

Pečené sladké brambory, klobása a brokolice na plechu je vynikající a je to neuvěřitelně snadné pro rodinnou večeři!

PIN Sweet Potatoes, Sausage, and Broccoli Sheet Pan Meal!

Tento pokrm z pečených sladkých brambor, klobásy a brokolice na plechu je novým nápadem na podzimní večeři, která je tak snadná, jak jen to jde, aby byla zdravá a chutná. My jsme si oblíbili sladké brambory, které dodají jídlu barvu a chuť, ale pokud jste přísnější na sacharidy, můžete použít více brokolice a jen malinký kousek sladkých brambor; nebo sladké brambory úplně vynechat, pokud chcete. Tato kombinace se nám zdála tak lahodná a mně tak chutnala, že jsem si ji po otestování tohoto receptu udělala znovu jen pro sebe na rychlou večeři (což se v domě, kde je vždycky spousta zbytků jídla z testování receptů, stává jen zřídka!)

Nápad na tuto večeři začal s Aidell’s Bacon, Mushroom and Swiss Sausage, kterou jsem si zamilovala poté, co jsem ji ochutnala v Costcu, ale hodí se sem jakákoli předvařená kuřecí, krůtí nebo vepřová klobása. Je docela snadné najít klobásu s nízkým obsahem sacharidů a tato má pouze jeden sacharid na klobásu a je také bezlepková. (A ne, Aidells mi nezaplatil za propagaci jejich klobásy a pochybuji, že o mém blogu vůbec slyšeli!)

Jídla na plechu jsou nápad, který se začal objevovat před několika lety, a myslím, že je to takový perfektní způsob, jak si připravit snadnou večeři. Všechny mé experimenty s jídly na plechové pánvi si můžete prohlédnout v kategorii Jídla na plechové pánvi nebo se podívejte na Nízkosacharidová a keto jídla na plechové pánvi pro snadné rodinné večeře, kde najdete moje jídla na plechové pánvi s nejnižším obsahem sacharidů a nápady od ostatních blogerů. A podívejte se na Oblíbené zdravé recepty ze sladkých brambor, abyste viděli další z mých oblíbených jídel, která využívají sladké brambory!

Jak připravit pečené sladké brambory, klobásu a brokolici na plechu:

(Přejděte dolů pro kompletní recept k vytištění s nutričními informacemi.)

1. Předehřej troubu a postříkej plech nepřilnavým sprejem.
2. Dvě středně velké sladké brambory nakrájej na ne příliš malé kostičky.
3. Smixuj olivový olej, balzamikový ocet, česnekový prášek a černý pepř.
4. Sladké brambory zalij polovinou této směsi.
5. Sladké brambory rozprostři na plech a začni opékat.
6. Klobásu nakrájej na plátky silné asi 3/4 palce.
7. Když se sladké brambory opékají 15 minut, přidej na plech kousky klobásy a opékej ještě 10 minut.
8. Brokolici nakrájejte na stejně velké kousky (asi jako ostatní ingredience).
9. Brokolici promíchejte se zbytkem olejovo-balzamikové směsi.
10. Vyjměte plech z trouby a kousky klobásy otočte. Pak kousky brokolice zastrčte mezi klobásu a sladké brambory.
11. Spékejte ještě 15 minut, nebo dokud nebude brokolice hotová podle vašich představ a klobása a sladké brambory nebudou pěkně propečené.
12. Přidejte trochu soli a čerstvě mletého černého pepře a podávejte horké.

Tento pokrm vydrží v lednici den nebo dva a překvapivě dobře se ohřívá.

Další chutné večeře s klobásou:

Syrové jídlo s nízkým obsahem sacharidů s klobásou a cuketou na plechu ~ Kalyn’s Kitchen
Tučné závitky s klobásou ~ Ditch the Carbs
Nízkokalorické lasagne bez nudlí s klobásou a bazalkou ~ Kalyn’s Kitchen
Keto klobásová frittata ~ I Breathe I’m Hungry
Nízkokalorické jídlo s klobásou a bazalkou ~ Kalyn’s Kitchen
Keto klobásová frittata ~ I Breathe I’m HungryCarb Roasted Lemon Cabbage and Sausage Sheet Pan Meal ~ Kalyn’s Kitchen

Nízkosacharidová dieta / nízkoglykemická dieta / návrhy na dietu South Beach:
Pečené sladké brambory, klobása a brokolice na plechu je skvělé jídlo pro nízkoglykemické dietní plány a pro druhou nebo třetí fázi diety South Beach. Sladké brambory obsahují určité množství sacharidů, ale pokud chcete, můžete si připravit chutnou verzi s použitím polovičního množství sladkých brambor a většího množství brokolice.

Najděte více podobných receptů:
Podívejte se na stránku Sheet Pan Meals, kde najdete další snadné večeře, jako je tato. Pro nalezení dalších receptů vhodných pro konkrétní stravovací plán použijte stránky Recepty podle typu stravy s fotografickým indexem. Možná budete také chtít sledovat Kalyninu kuchyni na Pinterestu, abyste viděli všechny dobré recepty, které tam sdílím.